obwody

[...] sprawdzić czy się wstrzleiliśmy w zapotrzebowanie, czy nie. Lepiej jest generować deficyt aktywnością niż ucinać kcal, chyba że nie mamy gdzie jej włożyć to wtedy ucinamy, ale nie podchodzimy do tego "co ile" tylko obserwując obwody ciała i kiedy pojawi się zastój to dopiero wtedy wprowadzamy zmiany, a dopóki idzie progres to nic nie zmieniamy

[...] raczej klade nacisk na aeroby codziennie rano na czczo jakies 45-60 min troszke tez po poludniu przewaznie po treningu silowym 2-3 razy w tygodniu na silowni stosuje obwody od 2-4 obwodow ACT by Michail poniewaz uwazam ze trening masowy czy inny dzielony przy thermie nie ma sensu przede wszystkim nalezy pamietac ze i wysilek fizyczny i [...]

ja też podobnie jak koledzy wyżej na Cp robiłem swoj pierwszy cykl: pompa niesamowita, duzy wzrost siły a takze obwody dosyc poszły w góre napewno jeszcze bede Cp brał Zmieniony przez - arnold1987 w dniu 2006-08-08 01:05:57

za regeneracje może posłuzyć także ACT 1-2 obwody http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

Ja osobiście bym wstrzymał redukcję na czas zamknięcia siłowni zero kaloryczne i walka żeby jak najmniej stracić na placykach fitness. Bez odpowiednich ciężarów ciężko będzie zachować mięso pójdą adaptacje wytymałościowe a co za tym idzie obwody w dół

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html "o co pytamy ptk 1.".... jeśli masz obwody z profilu to zacznij po prostu prawidłowo ćwiczyć na siłowni. Po co w ten dział idziesz? W dziale dla początkujących bardziej ci pomogą a tu nie mieścisz się w regulaminie. Fajna ta siłownia, że obciążenie na hantle się [...]

1- Może być 2- A zwiększa obwody to odpowiednia dieta,od samego treningu łapa nie urośnie.

a jeszcze jedno tyle że poza tematem...obwody mierzyć na napiętych czy luźnych mięśniach ??

Jaki wiek, staż, obwody?

Masa ciała nie jest wyznacznikiem naszego wyglądu i sylwetki. Ważne są obwody. Do tego niezbędny jest trening siłowy i odpowiednie odżywianie. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Najlepiej wcale ;-) Generalnie lepiej wolniej budować masę jakościową, niż się zalewać co chyba jest oczywiste. Trzeba obserwować obwody, całośc sylwetki i reagować.

Chyba, ze ma bardzo dużą liczbę aerobów (jak ja) - i mimo duuzej liczby kalorii, nie moge przytyć. A co gorsze - obwody prawie wogule nie idą

mam narazie po 3tyg +2,5cm w bicepsie i klata +3cm reszty nie mierzyłem,diety takiej solidnej nie mam,jestem ekto.A pozatym własnie ty mi doradzałes ACT,a powiedz mi musze robic te 8tyg ten trening czy wystarczy 3 obwody(6tyg) a pózniej zacząc FBW z moimi priorytetami.???

Daj pełną ankietę działu, dietę w formie zrzutu z dziennika żywieniowego, to wtedy będzie można spróbowac coś poradzić. Ewentualnie trzeba badania hormonalne porobić. Kwestia też tego, jak długo waga stoi, czy obwody się zmieniaja i od kiedy wprowadziłeś taką aktywność. Waga jest zdecydowanie mniej istotna od kompozycji sylwetki.

Za sobą mam cykle na mono ostatni ponad pół roku temu. Cel siła i tez zeby w obwody troche wpadło. dieta jest.

Najlepiej się zarejestrować i napisać w dziale odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Opisując podstawowe wymiary dziecka obwody itp jak się żywi do tej pory jaki ma tryb życia jakie sporty przeciw wskazania czy choruje na coś itp.

Rowniez nie spada, nic nie spada, ani waga ani obwody, tylko kcal... od tego tyg wprowadzilem rotacje wegli i zobaczymy. Czyli brac dalej tego Cissus'a bez obaw?

No to pisz od razu ;-) Waga wagą, ale obwody się liczą. Ja skłoniłabym się na okolice zerowego i obserwowała (możesz naciągnąć wodą nieco, treść jelitowa się uzupełni, glikogen) ale waga powinna wrócić po około 3tyg do siebie. I masz szansę na jakąś rekompozycję.

zmień trening bo pewnie masz teraz stagnacje. Zmodyfikuj dietę dodaj więcej kalorii na pewno masa pójdzie do góry a razem z tym obwody + jakiś stak i będzie ok

masy tu linka do ACT zmodzfikowanego pryey michaila rb go 3 razz w tygodniu po 2+3 obwody http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=95352&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ja spadam spac by mi nogi po treningu urosly mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]