obwody

[...] B1B2 itd wykonujesz parami na zmiane w obwodzie wszytskie serie z przerwami dopoki nie dokonczysz zadanej ilosci, dopiero przechodzisz dalej Z tego co rozumiem to wykonuję obwody następująco: cwiczenie A (1sza seria), odpoczynek 60 sekund cwiczenie A (2ga seria), odpoczynek 60 sekund cwiczenie B1 (1sza seria) cwiczenie B2 (1sza seria) [...]

Wagą nie należy się przejmować. Najważniejsze są obwody

Obwody na bieżąco: - następny pomiar 15.02.2016 /SFD/Images/2016/2/9/3d6338d6c1d848e9a72bed03de5b8a1b.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-09 18:19:48

Nie no micha fajnie wygląda, buły praktycznie niewidoczne ;D ;o Jak waga i obwody ? Właśnie wrzuciłam wypiskę ;P

Waga i obwody w poniedziałek ;). Czekamy cierpliwie. W sobotę i niedzielę regeneracja :)

Jak obwody rośniesz ;>?

Po wyjeździe (70 urodziny babci mojej przyszłej żony) także nie ma mowy o trzymaniu miski ;) Od jutra zaczynamy zabawę od nowa ;) Obwody zrobione także progres leci: /SFD/Images/2016/3/13/0e86f075cb994449905f965e66a71a45.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-13 18:09:56

No wiem że jestem szczupła, jednak zawsze najlepiej czułam się ze sobą przy wadze 56kg, takie moje głupie widzimisię :D Z drugiej strony z tego co wyczytałam, to nie waga jest wymiarem z obwody, więc może rzeczywiście przestanę zwracać na nią aż tak wielką uwagę :)

[...] dobrnąć do 5serii, tu niestety tylko 2x, bo grawitacja powiedziała PASS. Ale i tak jestem mega zadowolona, bo ledwo dawałam wcześniej radę jedną serię. Obwodówka + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie *5 sztabek+step 6x thrusters *23kg 5x Sumo DL Hi Pull *16kg 4x burpee *męskie rozkrok czas: 35min ostatnio: 4sztabki+step 23kg 16kg męskie [...]

[...] że pieprzę%-) Powera brak, duchota i jakaś rozklekotana byłam. Gdy przy swingu wygięło mi ketla 16kg poza linię głowy i o malo nie zaliczyłam gleby - odpuściłam. 3 obwody: 10x sdhp 9x push up 8x swing 7x sit up 6 burpee czas: ok. 10min, kettel 16kg + 30 min pedaling (11,4km) Miska: [...]

Obwody nie są na rzeźbę ;-) i tak siły są zerowe, po prostu się trenuje klasycznie. Ostrzegałam, że nie będzie różowo %-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-06-28 14:37:29

[...] hantel 10x10kg hantel 2. uginanie ramion chwytem młotkowym 12x14kg 10x15kg 8x17kg 3. "21" - 3 serie po 21 powtorzeń, gryf łamany 12kg + 10kg obciążenia na koniec tabata 4 "obwody", 10 sek przerwy pomiędzy /SFD/Images/2015/12/31/44493bbe337a41138026a5bcc2b01d02.jpg 1.standardowo na śniadanie płatki owsiane, jajka i warzywa. 2. białko po treningu [...]

[...] to co bylo rok temu a teraz to wyniki sa nawet spore, ale tylko w przypadku sily, masa poszla slabo jak na takie cykle moze teraz ta meta mnie ruszy jesli chodzi o obwody tez napewno popelnilem troche bledow w treningu, za duze ego zamiast robic 8-12 powtorzen, ja robilem wiekszosc cwiczen po 6 a praktycznie po 3-5 bo czesto [...]

postanowilam wdrazyc w zycie nowy trening gdyz te obwody mnie nie urzadzaja jak osob pelno na silowni i kazdy na mnie krzywo patrzy jak chce sie wbic do kogos na serie. a wiec wynalazlam cos takiego : Dzień 1 - Dół + kardio 1. wykroki w przód z hantlami 3 x 15 2. wyciskanie ud na suwnicy ( stopy szeroko ) 3 x 15 3. uginanie nóg na maszynie 3 x [...]

21.06.2010r. Trzy obwody: 1. stanie na rękach 3x10sek 3x10sek 3x10sek 2. dipsy + 4kg 3 3 3 (klatka) 3. drążek szeroko + 10kg 3 3 3 4. wznosy prostych nóg na drążku 4 4 4 5. pistolety 2 2 2 mostek x 5 - po zrobieniu obwodów swobodny zwis na drążku do zmęczenia Wrażenia z treningu pozytywne. Wszystko poszło ok, choć możliwe że trochę za [...]

[...] w dniu 2010-06-23 17:16:42 TRENING VI 23.06.2010r Na początku wkonywałem pajacyki przez 4 minuty i wbrew pozorom nie jest to wcale takie łatwe łydki dostały w kość 3 obwody 1. stanie na rękach3x10s 1x30s 1x30s 2. dipsy + 5,5kg 3 3 4 3. drążek szeroko + 11,5 kg 3 4 4 4. wznosy prostych nóg 4 4 4 5. pistolety 2 3 4 na koniec zwis na drążku [...]

[...] 2. 5x swing jednorącz 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwaly na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno Brzuch 4 obwody 1.podnoszenie nóg w górę do świecy x5 cc 2.woodchopper x5 na strone 9/14/14/18 14/18/23 3.supermeny x5 cc 4.wznosy kolan do łokci w zwisie na drazku x5 cc + plank [...]

[...] 30/40/45/50kg 30/40/45/45kg 5.push press 6x 20/25/25/4x30kg 15/20/25/25kg 6.przysiad tylny 6x 30/40/50/50kg 30/40/45/50kg Brzuch. od 3 do 5 obwdów co trening dodać 1 obwód 4 obwody 1.rollout ze sztangielkami x5 (z kolan albo ze stojącej pozycji ) z kolan cc 2.V-ups x10 cc 3. Russian twist z obciążeniem na skośnej x5 na stronę 10/10/10/12kg [...]

[...] 6x8/8/6/6/4/4 40/40/50/50/60/60kg 2. suwnica nogi neutralnie 4x10/8/6/6 90/100/110/120kg 3. goblet 3x 6-8 25/30/30kg 4. wykroki 3x 6 na nogę 10/12,5/12,5kg +brzuch 3 obwody *serratus crunch z hantlą (6/6/8kg) x20 *skłony boczne z kettle 12kg 20x na stronę *unoszenie nóg w górę do świecy w lezeniu na ławce 15x *russian twist z hantlą [...]

[...] nogi neutralnie 4x10/8/6/6 120/120/120/120kg 90/100/110/120kg 3. goblet 3x 6-8 30/30/30kg 25/30/30kg 4. wykroki 3x 6 na nogę 12,5/12,5/12,5kg 10/12,5/12,5kg +brzuch 3 obwody *serratus crunch z hantlą 9kg x20 *skłony boczne z kettle 12kg 15x na stronę *przyciąganie kolan do brzucha w planku na trx x15 *przyciągnie kolan do boku w planku na [...]