obwody

Jestem. Rozpiska jest ok, może tak być. Ważne tylko żeby te obwody nie były dzień po dniu. A za aero masz plusa Plan nowy wdrożymy od połowy lipca, szykuj się

Ja doradzam rano... A! - no, bo mnie ilość przeraziła :) Szybko, ale porządnie te obwody, co? :) Jakiego wheya mieszasz z owsem i truskawkami?! :)

[...] chociaż za tydzień kończę cykl treningowy i prawdopodobnie w tedy pojawią się zdjęcia. Ostatnie dni- sucha wypiska : środa 23.06.2010 DZIEŃ 102: rano : trening - obwody : wyciskanie na poziomej przysiad przedni podciąganie sztangi martwy ciąg wieczorem: basen : 50 min pływania Dieta - 100% [...]

[...] to w ogóle ma wyglądać. codziennie mnie wszystko boli (najgorzej z nogami, chociaż nawet nie mam sił podnosił rąk do góry bo wszystko mnie boli :D )- czuję się jak staruszka :P ale chyba bardziej pasują mi takie treningi niż te obwody bo nie muszę "walczyć " o obciążenia :D Myślę , że efekty po tych treningach będą bardzo fajne :)

Nie myśl sobie, że w przyszłości odpuszczę Tobie obwody

Faktycznie, za te obwody miałaś prawo mnie powiesić na rynku Ostro dzisiaj dałaś do pieca

Szybkie pytanie, czy obwody powinienem mierzyć w dni nietreningowe, wieczorem?

[...] w zależności od ćwiczeń, ale nie mogę zapierdzielić 2 czy 3 sztang i połowy obciążenia z siłowni więc nadrobię ilością powtórzeń. Nie mogę też wrzucić większego obciążenia, bo nie dam rady zrobić wykroków, ani wyciskopodrzutu. Na początek spróbowałbym dać przerwę 2 minuty między obwodami i zrobić 3, jak się da to 4 obwody. Nada się taki trening?

[...] Jestem na niej dopiero tydzień ale prawdopodobne jest że skład ciała bd się zmienial? Dodam że dieta jest podopinana na wszystkie guziki i trzymam się jej rygorystycznie jak nigdy Skąd wiesz, że wszystko jest na 100 %, skoro jesteś na niej tydzień? Daj sobie jeszcze tydzień i patrz w lustro oraz na obwody, waga nie jest jedynym wskaźnikiem.

ale gość ma problem. może cię wzdymać - czegos nie trawisz odpowiednio wtedy brzuch jest jak balon. brzuch naełniony powieksza swoje obwody normane to nie jest nic złego.

[...] niektorzy na forum pisza ze ciagle maja zakwasy, ja je miewam bardzo rzadko przez co mysle ze treningi sa po prostu do dupy chociaz daje z siebie 110%. Po miesiacu moje obwody zwiekszyly sie (calkowity staz 4 miesiace): bicek 31 -> 32 :) klatka 97.8 -> 101 (nie mam zielonego pojecia czy dobrze ja mierze) udo 54 -> 55 pas 78 -> 80 waga 66 -> [...]

[...] niektorzy na forum pisza ze ciagle maja zakwasy, ja je miewam bardzo rzadko przez co mysle ze treningi sa po prostu do dupy chociaz daje z siebie 110%. Po miesiacu moje obwody zwiekszyly sie (calkowity staz 4 miesiace): bicek 31 -> 32 :) klatka 97.8 -> 101 (nie mam zielonego pojecia czy dobrze ja mierze) udo 54 -> 55 pas 78 -> 80 waga 66 -> [...]

[...] mniej na sztandzie i robilem 3x10 to chyba cos czulem po tych 24h, w kolejnym tygodniu gdzie robilem 3x11 na pewnmo czulem bol w bicepsach, a w trzecim tygodniu przy 3x12 bol byl jeszcze mocniejszy. Dołóż ciężaru jeśłi jest za lekko a zwiększanie powt nie przynosi efektu ale najważniejsze jest skutek jeśli obwody rosną to wszystko jest w porządku

wiem wiem, akurat, cwiczylem planem mawashiego w domu, było naprawdę dobrze, palił mi się tłuszcz, szły obwody, ale niestety od tych leków stawy i kości mega mi zaczeły boleć i mija drugi tydzien i widać jak maleje :( i tak myślę co zrobić by to jakoś "podsycić" chociaż troszkę delikatnie, bo jakieś 2-3 miesiace jeszcze nie bedę ćwiczył

[...] przysiad 4x6-8 8x30 8x40 8x50 3x55 2. RDL 4x6-8 8x30 8x40 7x50 3x55 3. wykroki dalekie 3x12 12x8 12x10 12x12 4. uginanie leżąc 3x12 12x18 12x23 10x27 + GPP 3 obwody 10 burpree 10 pompek 10 mountain climbers suplementy 3x BCAA 3x joint therapy Trec`a 2x enzymy Trec`a vit C strong 1000 Trec`a po treningu vit E po treningu Mg na noc [...]

[...] Naleśniki z masłem orzechowym 3. Komentarz Priorytet to przyjrzeć się treningowi. Coś mi nie pasuje i tylko się wkurzam na siłce. Wywalę chyba wszystkie serie łączone, obwody i wszystkie pierdoły, a zostawia solidne podstawowe ćwiczenia. Bedą dwa treningi o dużej intensywności, 1 z dużą liczbą powtórzeń i jeden z dużymi obciążeniami. Czyli [...]

[...] czwartek byłam znowu na siłowni zrobiłam jeden obwód i 50 min aerobów, nie mam żadnych zakwasów mimo, że obciążenie miałam odpowiednie. Czy to znaczy, że mogę robić już dwa obwody? Jeżeli chodzi o dietę to fakt trzymałam się ogólnych wytycznych "obliques" dla "opornych" i było to na oko, typu brałam mój pierwszy dzień i zmieniałam warzywa [...]

[...] na siłowni do 22:00 i mimo, że jeszcze jem wieczorem to mi się chce rano jeść. W dzień nietreningowy może ten posiłek zamienić, czy nie ma sensu? Dzisiaj zrobiłam już dwa obwody, nie mam zakwasów chociaż ostro zaczęłam.Nie mierzyłam się jeszcze, ale już czuję, że mi zeszło. Jutro zrobię pomiar będzie 1 tydzień. Zmieniony przez - nomorecravings [...]

Majbah - na siłce ćwiczę 5 miechów, z tego na poważnie to 4, więcej stażu mam w SW. Przytyłem przez te 4 miechy 5 kg. Poszło dość tak w obwody, w bebech praktycznie niezauważalnie, ale dla mamy już jestem grubym, napakowanym koxem. Ona chyba koxów nie widziała. Muszę jej foty niektórych z SFD pokazać

Na początku sugerowałbym porządne wyznaczenie zera bilansowego, utrzymanie się na nim przez ok. 2tyg następnie uciąć 300kcal i obserwować obwody.