obwody

[...] ale i tak uważam, że zupełnie wystarczającym bodźcem byłoby 10x10. Tsu pompa jest ale to raczej normalne po tylu powtórzeniach. Natomiast ja tez nie zauważyłem żeby obwody się zmieniły no może minimalnie ponad kolanem. Ogólnie oprócz wytrzymałości to raczej innych zmian nie odnotowałem {:-(. Może jakbym zaczął od większego ciężaru, no [...]

[...] 65x5 LB cd: MC z pauzą po oderwaniu: 5x5x70 kg https://m.youtube.com/watch?v=oQWNiSs55C8 3x10x60kg Swing: 3x15 28kg 28kg 28kg 20kg 20kg 20kg 16kg 16kg 16kg + Inverted row: 3x8 + Ławka rzymska: CC+20kg: 3sx15 CC+20kg: 3sx15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Znów mnie obwody zmęczyły.. }:-(

Ja nie wiem jak przedstawiają się na obecny dzień obwody? Jak nie idą up, to warto dodać kalorii ;-)

jakie dawki h drola leciałeś i przez jaki czas ? obwody i czyste miecho poszły w górę ?

[...] właśnie o tym Epistane i opinie ma dobre. Powiedz mi jeszcze coś:załóżmy że kasa nie gra kompletnie roli, a cel to sucha masa mięśniowa oraz rzeźba(oczywiście wiem że obwody/kg pójdą słabo na plus) i jak najmniejsze ubeki(zwłaszcza serce) co byś polecił ? Dlatego właśnie myślałem nad mixem primabolon z oxą, ale za cholerę nie mogę znaleźć [...]

[...] pobawić się ze swingiem. WOD #1 Szukanie maxa w front squat 3rep 3x 20/40/50/60/70/80 WOD #2 4 rundy 4x podciągnięcia 8x double unders 12x pompka z oderwaniem rąk WOD #3 2 obwody 10x swing 32,5kg 3x(na ręke) press 20kg 15x swing 32,5kg 10x push ups 10x swing 32,5kg 10x goblet squat 20kg 15x swing 32,5kg 10x dips 10x swing 32,5kg 10x pull ups [...]

[...] pełna sala }:-((( a w środku ja :-)) Się dowiedziałam, to są zajęcia oryganizowane przez naszego pana Miecia %-), dla kobiet. Akurat jak ja ma swoje zajęcia }:-((( Robią obwody na sprzętach i dlatego wszystkie maszyny, stepery i takie tam - zajęte {{:-(. Dobra, dobra wracając do meritum to największe problemy mam z wyciskaniem nad głowę. [...]

[...] Silka nie przeszkadza ruchowi na świeżym powietrzu, oczywiscie bez problemow, tylko zawsze dobrze ćwiczyć by chronić miesnie no i dodac sobie sily i zwiekszyc znacznie spozycie energii Teraz cwicz i mierz sie co tydzien, spadają obwody ok, nie spadaja przez 2 tygodnie tniesz 25g ww itd... Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-19 19:57:08

Mi bardzo spadły wszystkie obwody ale ucieszyłem się tylko z pasa i z tego że szczyty biców się pokazały

Dla tych z Krakowa - na Dietla 50 jest Intimo4you, kiedyś były tam rozsądne babki dobierające biustonosze, wybór miały nie najgorszy (Panache, Freya), obwody od 60, sama tam kupowałam, póki mnie stać było Ofertę można przejrzeć w ich sklepie internetowym. Teraz wspomagam się allegro Na szczęście już nawet polscy producenci zaczynają dostrzegać, [...]

ile wazysz, jaki staż, jakie obwody, bf? jaki priorytet? - masa? bo jesli masa to mnie się trening nie podoba. stosujesz dosc dużą liczbę powt, dosc dużo cwiczeń (np w srodę masz piec cwiczen z wyciskaniem), dziwnie łaczysz grupy - jelsi plan sprawdza sie na Tobie, to ok. ja by się nie podjął wolne ciezary, podstawowe cwiczenia a nie jakies [...]

Trening ranny: -->Wtorek: -Obwody z krążkiem (4 x 12 z 15kg), -Biodra z piłką lekarską, -Doskoki ze sztangą+Obroty (4x3; 4x3-20kg), -Rzuty w ziemię (5 x 6), -Rwanie (4 x 4 z 80kg), -Dynamiczny biceps (3 x 10 z 80kg), -Dynamiczny biceps nachwytem (3 x 8 z 70kg), -Płotki (4 x 20), -Przedramię podchwytem (20kg/20 x2, 30kg/15 x 2), -Przedramię [...]

->Czwartek: -Obwody z krążkiem (4 x 12 x 20kg), -Biodra z piłką lekarską, -Dynamiczne dzień dobry (4 x 10 z 90kg), -Płotki (4 x 20), -Skręty tułowia (4 x 20 z 20kg), -Symulacje pchnięcia, -Rozgrzewka+Rozciąganie, -Brzuch, Do tego dużo biegania popołudniu. Max wykończony jestem, pierwsze zawody na początku stycznia także nie ma dużo czasu. ZMA [...]

-->Wtorek: -Obwody z krążkiem (4 x 12 x 15kg), -Biodra z piłką lekarską, -Doskoki ze sztangą+Obroty (4x3; 4x3), -Rzuty w ziemię (5 x 6-8,5kg), -Rwanie (4 x 4 z 90kg), -Dynamiczny biceps (3 x 10 z 65kg), -Dynamiczny biceps nachwytem (3 x 8 z 65kg), -Płotki (4 x 20), -Przedramię podchwytem (20/15 x 2, 30/15 x 2), -Przedramię nachwytem (20/15 x [...]

Dzisiejszy trening bardzo długi, wszedłem na sale o 10.20 a wyszedłem o 15.40. -Biceps dynamicznie (90kg/8 x3), -Rwanie (90/4 x 3), -Biodro przy maszynie, -Uderzenie na maszynie, -Skręty tułowia (40kg/ 20 x3), -Obwody z krążkiem (10kg/10 x4), -Obroty, -Do tego bardzo dużo ćwiczeń specjalistycznych i około 100 rzutów piłką z róznych [...]

Dzisiaj mogłem zrobić tylko jeden trening, popołudniu pisałem już ostatni referat. Właściwie to już ostatnia rzecz, teraz tylko musze pobiegać za poprawką Co do treningu to: -Przysiady z tyłu (145 x6, 185 x6, 215 x6, 260 x6), -Wejścia na podst (70 x10, 90 x10, 110 x10, 90 x10, 70 x10), -Wykroki dyn. (70/10 x3), -Wyskoki ze sztang. (70/10 x3), [...]

16.III.2011 -Rwanie z pasa (100/5 x2), -Rwanie z kolan (110/6 x2), -Biceps dyn (80/12 x2), -Obwody siedząc (15/10 x4), -Pajace (60/6 x5), -Brzuch, -Trzymanie axla , -Trzymanie sztangi, Popołudniu trening w klubie, dużo skoczności na płotkach itp. http://www.youtube.com/watch?v=gZgsN397Ojs tutaj fotka, przyszła paczka. Dostałem kilka próbek [...]

hej wczoraj bylam na silowni, w sumie jakies 2 godziny Wykonalam pelne 2 obwody cwiczen po raz pierwszy, na malych ciezarach ale przy 20 powtorzeniach i dzisiaj nie zyje! Czy to mozliwe zeby mnie tak cale cialo bolalo po tej silowni? Bylam wczoraj juz tak padnieta ze o 21 wyladowalam w lzoku! Dzisiaj nadal czuje straszne zmeczenie Zastanawiam sie [...]

[...] nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg Niedziela/Wtorek/Czwartek

[...] ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Pompki nadal w miarę swoich możliwości, ale daje z siebie wszystko i mam nadzieję, że dziś też będzie lepiej. To [...]