Rozkład był trzymany od maja. Obwody: łydka +2 cm udo - 2cm Biodra - 1 cm na wysokości pępka -1 cm talia - 2 cm ramię bez zmian Szczerze jestem lekko zdziwiona, że w obwodach wyszło tak jak dla mnie nie wiele, wizualnie wygląda to lepiej. Ciało stało się gładsze i bez wyraźnych zgrubień w okolicach ud i bioder.
Miski i trening +pomiary Pomimo, że wszystkie obwody poszły w górę wizualnie wyglądam całkiem nieźle. Samopoczucie poszło na pewno na plus. Jutro wyjeżdżam na wycieczkę, ale po powrocie wrócę do większej rotacji. Przez ostatni czas zaczęłam czuć "przyrost" mięśni dwugłowych uda. /SFD/2017/8/9/719124d3b2ce419daf1dd65dcb27125f.jpg [...]
a mi sie wlasnie podoba bardzo dobra sylwetka, nienajgorszy bf obwody tez robia wrazenie sila zapewne takze niemala napisz jakie cykle byly no i oczywiscie wklej trening chce byc taki jak ty!!!!
Wrzuć dietę w z potreningu. Napisz orientacyjny % tkanki tłuszczowej. Jeżeli jesteś pewna że nic się nie rusza (obwody cały czas te same, BF ten sam) to może warto zastanowić się nad zmianą diety (np. LC).
[...] brak postępów. Ogólnie dziękuję za radę i tak :) Wrzuć dietę w z potreningu. Napisz orientacyjny % tkanki tłuszczowej. Jeżeli jesteś pewna że nic się nie rusza (obwody cały czas te same, BF ten sam) to może warto zastanowić się nad zmianą diety (np. LC). Z tego co wyliczyłam to około 37 % BF. Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z [...]
Waga to pikuś. Bardziej chodzi mi o to że znowu nabrałam cm.. Rozumiem ze mogę wazyc 70 kg a wygladac lepiej od dziewczyn co ważą mniej. Ale chodzi mi własnie o to że znowu obwody rosną.. :S
Feluś - a może ćwiczysz bardzo intensywnie i pompa jest? miałam przez trzy tygodnie non stop, potem zeszło (tzn. obwody nie spadły, bo u mnie w ogóle nic nie spadło od początku treningu ). a te trzy tygodnie to był dramat - we wszystkich portkach było mi ciasno. Nie smutaj się i poczekaj - pewnie Obli prawdę Ci powie
[...] i pływałam godzinami (ok 7godzin tygodniowo), waga stała. Zmieniłam trochę dietę i dodałam ćwiczenia siłowe, basenu zostały 1-2 godziny tygodniowo... Waga skoczyła o 3kg a obwody właściwie stoją w miejscu albo minimalnie się zwiększyły... Zaraz przy zmianie diety organizm reaguje przez 1-2 tygodnie a potem znów wraca do swojego poziomu. [...]
[...] i 5x5 zostawić? Dziś była dynamika siłowa. I normalnie w nocy mi się śniła I choć czuję mniejszą moc to całkiem ładnie poszło. sztanga wszędzie 20kg, do swingu 12kg, 3 obwody po 15 powtórzeń, czas 30min 1 zarzut +push press 2 przysiad ze sztangą nad głową 3 swing 4 opuszczanie x5 5 brzuszki na skośnej głową w dół 6 wznosy z opadu 7 przysiad [...]
Fela juz rano widzialam ze ci polecialy obwody,wspaniale. No i czy zawsze przed oczyszczaniem trzeba robic lewatywe.ja robilam prewaznie raz na miesiac przed braniem pigulek.
Nawet jak by miało nie polecieć to i tak jestem zadowolona bo ciało lepiej wygląda, jestem zdrowa, nie choruję, choc mam wadę kręgosłupa nic mnie nie boli itd... Dużo jest plusów nawet jak obwody się nie zmieniają. Choć jasne, mam nadzieję, że w końcucoś się ruszy... No i wiem, że cierpliwość to podstawa... Czasami trzeba bardzo długo czekać.
NIe no teraz jest ok, na razie zmęczenia nie ma Dziś dzień wytrzymałościowo-siłowy. To jest rzeźnia. Rozgrzewka (10min na rowerku) 3 obwody po 15 powtórzeń, sztanga 20kg 1 Zarzut + push press 2 przysiad ze sztangą nad głową 3 swing 12kg 4 opuszczanie x7* 5 brzuszki na skośnej 6 wznosy z opadu 7 przysiad z podskokiem 8 sumo DHLPull z podskokiem [...]
Kurcze dziennik nie działa i się boję jeść Jestem nienormalna Nie było treningu, ciężko teraz się wyrwać jak mam dzieciory w domu :( Jutro rano zrobię konkursowe obwody na czas. Potem zakladam spiralę więc nie wiem jeszcze jaka będzie sytuacja w następnym tygodniu.
Ja się właśnie Fela zastanawiałam nad tym, że jesteśmy ogólnie wszystkie inne, bo zobacz mi te obwody idą lepiej niż siłowe za to Ty ich nie lubisz ale w MC i w przysiadzie wymiatasz. Ciekawe czy duży wpływ na to ma rodzaj włókien mięśniowych, tzn. że jedna ma siłę inna szybkość i czy to nas bardzo ogranicza. Może być tak że jak nie mam [...]
do puki nie napełnię świnki skarbonki na Majka , muszę cisnąć z planem /-)_ siad 3x5 0 2x5 20 30 5x 40 3x 50 5x 55 70 80 95 105 120 gumki ( jak sie zrobi pełne 2 obwody po 6 ćwiczeń to może robić za szybki trening samoistnie %-) ) squat clean 5x3 20 https://www.youtube.com/watch?v=u9PmSIhp9Xo irytujące jest nie umieć {{:-( hang clean 5x 30 [...]