[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

do puki nie napełnię świnki skarbonki na Majka , muszę cisnąć z planem
siad
3x5 0
2x5 20 30
5x 40
3x 50
5x 55 70 80 95 105 120
gumki ( jak sie zrobi pełne 2 obwody po 6 ćwiczeń to może robić za szybki trening samoistnie )
squat clean
5x3 20



irytujące jest nie umieć
hang clean
5x 30 40
3x 45
max z 55kg
2x 8 mimo pasków nadgarstki to czuja



OHP
5x 20 20 25 30
3x 45
1x 50 60 65
1x 70 fail (musialem to zpushpresowac )
ostatni dzien urlopu wiec wieczorkiem jakies gumki i KULKI w EMOMie
wrażenia z tygodnia : troszkę sie przeorałem , ale wole tak spędzić czas niz siedzieć na kanapie , brak regeneracji odbija sie na braku siły w siadzie i presie ,
jak wrócę do pracy, treningi tylko 4 w tygodniu, wiec siłka z powrotem przylezie , waga stanela 1 raz od 2 tygodni , znaczy się czas dołożyć ciut cardio .

Mierz tez obwody-szczegolnie pasa. Czasem waga stoi a tu ucieka.

wieczorna sesja na zakonczenie urlopu , jutro off
gumki
2 obwody , zaczynam je lubić
clean jerk worm up
1. Muscle Squat Clean
2x8 ( patyczek )
2. Press ( sit position ) 6 sek pause
2x8 ( patyczek )
3. Wall Squat (lizak )
2x4
4. Front Squat + straps
5x 20 20 30 40 45 50 55



5.power jerk
2x6 55
6.Hits+High Pull+ Squat Clean
..... nie umiem nie umiem !
kilka razy aż do .... piiii....głęboki wdech



kiedyś załapię
7.brzuch kolana do lokci 5x5
8.rope hin-up 5x2
9.wymachy szkitkami
hyper revers 4x10



streching .... boli to

A tak z ciekawości zapytam duże są stawki za takie konsultacje w sprawie korekcji bojów oli?

około 50 a sesje , albo 120 miesiecznie: za 2x p2p i program, no i wejście na siłkę

To nie są jakieś wygórowane stawki tylko pytanie zasadnicze czy stawka jest podana w pln czy eur bo to zasadnicza różnica

mieszkam na Zielonej Wyspie , wiec stawki mamy w euro ,
to jest tak , byle PT z kursem online! bierze od 25 za godzinę , czyli za konkret prowadzenie te 5 dych nie jest jakos masakrycznie , ale zawsze to 5 dych
w moim przypadku , musze tam dojechac , a czas mam tylko na taki wyjazd 2x tydzien , + moja silka to juz sie zbiera konkretna kwota , ale wszystko jest do ogarniecia za jakis czas , na razie kończę remont po remoncie wiec jest jak jest .

No właśnie dlatego tak przypuszczałem, że w euro ale i tak tragedii nie ma ale tak jak piszesz trzeba to uzbierać, a dodatkowo można by taki hajs na miskę przeznaczyć.

1 DNT od jakiegoś czasu , efekt : wszystko mnie nap*****la
wszystkie przyczepy lepiej i mniej znane zaświeciły mi kontrolki ostrzegawcze , delikatne klucia i pulsowania , znak ze trzeba troszkę zwolnic
zrobione tylko siady na sucho aby sie jakoś poruszać

No to faktycznie jak daje ciało sygnały ostrzegawcze to faktycznie trzeba delikatnie zbastwoać żeby coś się nie przydarzyło