obwody

Ja aktualnie od dwóch miechów w miejscu obwody i wage trzymam 83-85 kg Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-02-19 11:53:35

Jeżeli obwody nie spadają od połowy kwietnia, to raczej bilans kaloryczny nie jest ujemny. Nasz w diecie jeszcze dość sporo kalorii jak na redukcję, więc można przemyśleć ich zmniejszenie. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to jak najbardziej można wprowadzić interwały, czy kompleksy sztangowe w celu podkręcenia metabolizmu i urozmaicenia [...]

Kalorii w diecie masz dość sporo, więc jest z czego odejmować. Jeżeli obwody ciała nie spadają, a zwiększenie aktywności fizycznej nie przynosi efektów, to nie ma wyjścia i trzeba zmniejszyć ilość kalorii. Z tych zmian, o których piszesz w sumie niewiele wynika. Nie wiem jaki cel ma eliminacja pieczywa. Nie jest to produkt jakiś zły pod względem [...]

Ok. Jasne. Pogubiłem się już czyj jest to temat i komu co doradzamy. W takiej sytuacji nie pozostaje nic więcej, jak obserwować dalej obwody ciała. Dziwne jest, że masa ciała spada dość sporo, a pas stoi w miejscu. Wydaje się, że coś tutaj jest nie tak. Być może rzeczywiście dalsza obserwacja i więcej cierpliwości przyniesie pozytywne zmiany. [...]

[...] tkanki tłuszczowej jest w okolicy 13 procent i na pewno nie jest to obliczone przez Ciebie 9,5 procent. Wspominasz tylko o obwodzie w pasie i masie ciała. Nie widzę abyś kontrolował inne obwody partii mięśniowych. Jak one się zmieniały wraz z okresem budowy masy mięśniowej? Ciężko odnieść się do wyników tylko po pomiarach tych dwóch wskaźników.

3 obwody, 4 próbowałam, ale odpadałam w połowie :/

Wiesz ja iwem ze obwody nei robia wrazenia ale dlamnie masa to tragednia ,pare lat temu zucilem jej poand 40kg i nie spieszno mi do jej ponownego odbudowywania ktos powie ale to tez miesnei ,super tylko dla mnie zbudowanie 1 kg miesni to okolo ~0,5-0,75 kg tluszczu i nic tu nie poradzi(no jeszcze planuje u.d 2.0 ale ciezko mi uwierzyc ze jestem [...]

[...] treningu. przypomina trochę plan pod ckd ale w takiej "cięższej" wersji. jak myślisz czy nadawałby się jako plan redukcyjny bez stosowania ckd lub ud ?? zmijszyłbym tylko ilość serii wt i śr z 3x4 na 2x4 a w czwartek bym dał obwodowy - 4 obwody cieżary( % RM ) i areoby bym zoastawił. jak miałbyś czas to napisz co myślisz. pozdr.

Mariusz-ten telewizor,to musisz bankowo dodać do swojego repertuaru :) Ja jednak nie dałem rady wytrzymać do poniedziałku i już dziś zrobiłem lekki trening :) Wykonałem sobie 4-obwody z 10-ćwiczeniami w każdym.

Łukasz - Już wiem gdzie ta twoja tkanka tłuszczowa, robisz obwody, burple itd , a tłuszczyk poleciał tak jak mi. Ja też te burple probowałem chyba rok temu, to wiem że jazda jest fajna, szczegolnie pod koniec. Przez to też kilka kilogramów zgubilem, ale to dobrze.

[...] czuję wręcz gorąco. mam wrażenie, jakby w środku mnie grzał jakiś piec czy mieliście/ macie podobne odczucia na diecie? czym to można wyjaśnić? Madie ==> czy mierzysz obwody? i moja relacja z diety - 6 dzień: - na wadze 3 kg mniej (z 61 kg na 58kg); "złamałam" 60 kg, co mi się na żadnej diecie od dobrych paru lat nie udawało [...]

[...] wzrasta metabolizm, temperatura co jest potrzebna przy spalaniu tłuszczu- wiekszosc osob tak ma. -jogger mowil ze co do kawy do doslownie odrobina mleka moze byc - mierze obwody , ale ja mam niedoczynnosc tarczycy i hormony, wiec chudnę o wiele wolniej a efekty sa mizerne, ale sie trzymam Co do jedzenia lunych rano, musisz dbac by przerwa [...]

[...] naprawdę to nie nastawiam się na tyle, bo wydaje mi się, że dość niska waga początkowa (57kg/155cm wzrostu) mi na to nie pozwoli... Zresztą - liczą się przede wszystkim wszelaki obwody, czyli to, co widać na co dzień niżeli cyferki pod stopami :) Dawno byłaś na kopenhaskiej? Jak sobie teraz 'radzisz' z jedzeniem? Diametralnie zmieniłaś nawyki?

[...] mniej na tym swiecie jak skonczysz dietke!:)pomysl tylko-po dwoch tygodniach jedzenia w inny sposob niz zwykle,czyli malo i niekalorycznie,ubytki musza byc;)nie zawsze waga jest miarodajna czasem lepiej mierzyc obwody w strategicznych miejscach-wiele osob o tym pisalo.Bedzie dobrze-trzymam kciuki za ciebie!!!ps.pij duzo czerwonej herbaty!!!

Hej megiwpiegi!Kryzysy to czesc skladowa dietki(niestety),waga tez sie nie sugeruj-zdecydowanie bardziej miarodajne sa wszelkie obwody,a tam zapewne ubywa ci centymetrow:)Moja droga zostalo ci tylko 4 dni!!!!!!Dasz rade:)Ja milam tez lekki kryzys wczoraj,no coz najlepiej poczytac wtedy o zmaganiach innych,albo przymierzyc jakis ciuch w ktory ledwo [...]

[...] i wprowadzam ruch to jedyne co sie dzieje to siem ujedrniam i nic po z atym moj maz to ogolnie szkapa ,ale tato wystarczy ze je mniej masla i chodzi na spacery a waaagaaa i obwody leca na leb na szyje a mama zrobiła to samo i nic :) nie mniej cwicze bo lubie :):) jako nastolatka gralam w pilke reczna nozna 3 razy w tyg silownia basen itd ruch [...]

[...] Szkoda że Jogger nie odpowiedział na moje pytania, bardzo na niego liczyłam Jak narazie do dnia dzisiejszego-zyli po 5 dniach diety spadek wagi to 4,7 kg.Jeśli chodzi o obwody to jest zdecydowana różnica i jestem z tego bardzo zadowolona.Więc sądzę że to nie woda zeszła, bo gdyby to była woda tak jak wszystkie niedowiarki tutaj straszą, to [...]

[...] mieli... dzień nie idealny pod względem jadłospisu, ale samopoczucie dobre wyniki testu za tydzień (chyba) więc będę się chwalić... 2 dni- 2 kg mniej, czyli woda odpłynęła, obwody... hmm jakoś nie widzę różnicy, grunt że motywacja i nie opadła i od jutra wszystko planowo i tylko sobota będzie wyjątkiem... choć kto wie, może jednak się nawrócę i [...]

Mam pytanie do was. Mam 172 cm wzrostu i 70 kg, zastanawiam się na wzięciem udziału w zawodach, tylko nie wiem w jakiej kategorii. Mam zrzucać kilogramy czy utrzymać tą wagę lub przymasować do 73? Teraz w ramach w-f w szkole będę chodził na siłownie, jak myślicie pracować nad siłą np. FBW czy robić wytrzymałość siłową - obwody?

[...] sztangielki jednorącz 10 x (ang. dumbbell snatch) na reke Podrzut sztangielki jednorącz 10 x (ang. dumbbell clean and jerk) na reke Burpees x 10 Sztangielka: 10kg. 2 obwody, przerwa miedzy obwodem 1,30min. Bym zapomnial dodac wypiski :) Trening taki sam jak w srode. Zmeczylem sie tak jak wtedy. W niedziele pewnie tez zrobie taki trening, [...]