obwody

[...] na wadze. ja podbilam z 1350/1500 do 1800 i, powiem Ci szczerze, troszke przytylam po tygodniu. Wiec mozesz sie tego spodziewac. Ale po 2 tyg nic nie bylo widac, a potem obwody lecialy szalenczo. Metabolizm sie rozkreca, jesli ladnie i regularnie jesz. Teraz dalej jem 1800 i mimo ze od poczatku stycznia nie cwicze, dalej leca. Wiec musisz [...]

trening między III a IV posiłkiem, dwa obwody. Brzuszki ze skrętem 15 powtórzeń Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń Przysiady bez obciążenia 15 powtórzeń Invert rows 15 powtórzeń Pompki 15 powtórzeń Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 powtórzeń Uginanie przedramion 15 powtórzeń Pompki w podporze tyłem 15 powtórzeń Unoszenie [...]

[...] samoocena, a nie nogi? Bo jak dla mnie one są długie i BARDZO szczupłe, szczególnie w zestawie z twoimi biodrami. Jędrności na zdjęciach nie ocenię, ale jakby nie patrzeć - obwody nie kłamią. Masz szczupłe uda i łydki. Jeśli będziesz pracować, a jednocześnie panicznie bać się przyrostów cm, to nic z tego nie będzie - skończy się frustracją.

Dzisiejszy trening: 2 obwody rozgrzewka TRENING A Rodzaj ćwiczenia Wznosy nóg z leżenia 8/8 Wspięcia na palce obunóż 7 kg 7 kg (po 3,5 kg na rękę) Przysiady klasyczne z hantlami 7 kg 7 kg (po 3,5 kg na rękę) Wejście na ławkę z hantlami 7 kg 7 kg (po 3,5 kg na rękę) Wznosy z opadu 15/15 Pompki klasyczne 0 (zrobiłam 6 damskich) Podciąganie [...]

TRENING A 20.01.2016 2 obwody Wznosy nóg z leżenia 10 10 Wspięcia na palce obunóż 20x7kg 20x7kg Przysiady klasyczne z hantlami 15x 7kg 15x7kg Wejście na ławkę z hantlami 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg Wznosy z opadu 12 13 Pompki klasyczne 3-FOTEL 3 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz, klasycznie 15x7kg 15x7kg Pompki w podporze tyłem [...]

Powrót po anginie TRENING 03.02.2016 TRENING A 2 obwody Wznosy nóg z leżenia 8 10 11 11 Wspięcia na palce obunóż 20x7kg 20x7kg 17x7kg 23x7kg Przysiady klasyczne z hantlami 15x 7kg 20x7kg (zamyśliłam się, bo kolana nie strzykały) 15x 7kg 17x7kg Wejście na ławkę z hantlami 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg Wznosy z opadu 15 10 [...]

Waga i obwody lecą więc przemyśl czy warto ....... trzymaj się ładnie i fajnie idzie :)

[...] brak przecież anabolicznych węgli) Jednym zdaniem: srac na wyszukane, wydumane i z dupy wzięte składy. Prostota sprawdza się doskonale w suplach. Jutro zdjemę pomiary i podkopsam - zobaczymy czy obwody się ruszyły. Nawet jeśli nie (w co raczej nie wierzę), to w lustrze zmiana jest bardzo mocno widoczna Najbardziej weszło chyba w klatkę i plecy.

[...] sobie odmówić Zrobiłem sobie trening obwodowy, taki szybki. Po treningu 20 minut na bieżni. Tempo - 8,4km/h. Komentarze: Wszystko leciutko, bez żadnego szarpania. 4 szybkie obwody, w zasadzie ćwiczenie jedno po drugim bez przerwy. Jedyne przerwy to gdy jakiś sprzęt był zajęty. Np przy klatce - robił wykroki podczas 4tego obwodu więc nie chciało [...]

[...] na pewno mniej niż 4350kcal. Zamówiłem sobie puchę C+BA. Trochę mnie dobija fakt, że waga nie idzie do przodu od 4 tygodni. Zwiększam żarcie i dalej nic,chociaż tyle że obwody poszły do przodu. Pogodzę z tym, że na chwilę obecną 80kg to jest maks. Nie będę już zwiększał żarcia. Ten tydzień jeszcze pocisnę na mniejszej ilości węgli,białka i [...]

Ozzy mi ostatnio właśnie mówił że pomimo że wgaa m nieszła w góre to pomiary tak , u mnie też tak ostatnio jest i sie tym ni przejmuje bo chyba najważniejsze sa obwody i wygląd zewnętrzny nie tam wagą sie martwić ;p . POwodzenia w wyciskaniu tych 90kg!

[...] :-) Rozpiętki wchodziły dziś wyjątkowo dobrze. Ogólnie cały trening na duży plus, bo jest progres w ciężarach. Aeroby były na wfie, dużo biegania, sprintów i jakieś obwody wytrzymałościowe - mokry jak świniak. Jutro przed lekcjami siłka, potem do 18;20 w szkole i od razu do dziewczyny więc trochę zapierdziel. TRENING KLATA+TRICEPS+PROSTE [...]

[...] - dziś domsy na łapach i cycach. Panowie mam problem, otóż widzę po sobie że mnie podlewa, nie jakoś strasznie, ale widocznie. Co robię nie tak skoro przy 3900kcal waga i obwody nie zmieniają się, a lekko więcej podlewa. Nie chcę stać w miejscu. Jutro pogadam z instruktorami, żeby mi spróbowali pomóc , ale również Wasze odpowiedzi będą wiele [...]

dokręć śrubę na treningach-jakiś interwalik/obwody po treningu. Np. Ciepnij sobie na sztangę 60kg i zrób 3x MCx6 high pullx6 Frontyx6 wyciskanie płaskax6 (chociaż tutaj będzie spora kombinacja, bo na ławkę trzeba się wyłożyć) ze 2 razy w tygodniu. Jak najkrótszy czas

Lubię swój wzrost, bo łatwiej mi powiększyć obwody :D Dzięki, już 0,5kg mniej ;)

[...] 15x45,15x45,6x60,20x40 5. MC 10x60,10x70,8x70,6x80,6x90,10x60 1. Zwijanie sznurka nachwyt + pochwyt 2 serie 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu 2 serie 1. 3 obwody : spięcia, unoszenie nóg, skręty, kółko SUPLE Rano: SFD WPC 30g Przed/po treningu: SFD BCAA 20g, SFD WPC 30g, K** AAKG 5g, UNS Beta Alanine 5g DIETA O dziwo nie byłem [...]

[...] to może będzie łatwiej :)) Jak się podobało to tak poćwicz. Ogólnie jednak to będzie męczący trening. Cel hmmm... wzmocnienie ciała -> redukcja To pod taki cel takie mini obwody się nadają jak najbardziej. Myślę że mam dość fajna sylwetkę (i mówi to osoba z otyłością :)) ) wiec ogolnorozwojowy bez nacisku na jakąś partie byłby w sam raz. Tylko [...]

[...] nadgarstków ze sztangielkami w siadzie 20x po 4 kg 15x4 15x4 12. wspięcia na palce z obciążeniem - sztangielki 3x 15x po 5kg Rower 30 min. Tak się zastanawiam - czy mogę to robić tak jak jest teraz, tj. w seriach zamiast obwodów? Te obwody są nieco nierealne u mnie, ciągle ktoś zajmuje sprzęt i częste zmienianie wiązałoby się z czekaniem. Hmm?

Kurcze widzę,że coraz więcej dochodzi do momentu, że obwody stają, tak więc znów razem będziemy walczyć mi też właśnie stanęło....także trzymam kciuki za nas obie

witaj Kamelowa widać, ze organizm pozytywnie reaguję na nowe bodźce dietetyczno treningowe co do jakości ciała-u mnie to były pierwsze zauważalne zmiany,m zanim jeszcze ruszyły obwody czy waga jest dobrze