obwody

[...] po wczorajszym opuszczaniu ...@@-) ciężko było spać...ni tak, ni siak. :-{ I teraz mam pytanie, może powiecie mi co o tym myślicie };-) Waga stoi, waha się o 0,5kg natomiast obwody też stoją. Jadam 1600kcal i w DT i DNT. Czasem wejdzie coś ponad michę (jak rosół, czy warzywa, albo kawa) Myślę, czy nie wrzucić większej kaloryczności 1800kcal w DT, [...]

[...] ponoć mega silne. 14.12.2016 DNT Dzień teraz podlega, by wyrobić się na szybko ze wszystkim i jeszcze jechać na zastrzyk ...Ale może się pochwalę, więc od początku - waga i obwody nadal sobie spadają, uda opornie, jak zawsze zresztą. Zastrzyki bolą dość mocno...tyłek twardy jak skała (robię okłady sodowe z zalecenia Kasi- pomaga) natomiast [...]

[...] źle ze mną. Serio mówię. Z dwojga złego,to lepsze rozwiązanie. Zobaczymy jak będzie z samopoczuciem i dolegliwościami etc. Będę się obserwować. Po szpitalnym cheatowaniu obwody poszły w górę, ale tragedii nie ma. Działam dalej. Miałam ochotę ciulnąć tym w cholerę, ale...zrobię na przekór i wracam na tory. [...]

[...] niech to idzie na poczet odchudzania i za grzechy mlodosci wagowo niewiele sie zmienilo (chyba, ostatnio wazylam sie 3 dni temu i bylo yle samo) ale za to dzis sprawdzilam obwody i jest znowu cm mniej zreszta czuje po spodniach i kurtce. musisz byc cierpliwa i dac sobie conajmniej miesiac na obserwacje, skoro sie wczesniej tak ladnie [...]

[...] wisialo na wlosku dzieci nadaktywne, niedawno zasnely, zaraz pewnie niemowlaczek sie zbudzi, wiec krotko i zwiezle: jestem bardzo zadowolona, zdecydowanie sie wciagam dalej, obwody pieknie leca. Waga sie nie stresuje, jak ma spadac to spadnie, ja bede dalej robic swoje. waga 79/78 talia 93/90 biodra 109/107 udo 61/59 Zmieniony przez - [...]

[...] podczas spaceru z wozkiem w parku uskuteczniam szybkie biegi, takie na macxa do drzewa i z powrotem do wozka. dzis krotkie podsumowanie tego ZASTOJU i spadam spac. waga i obwody bez zmian, choc ja tam widze wizualnie poprawe. czekam kiedy znowu cos zacznie sie dziac, jak najszybciej musze wlaczyc znowu ruch. hm, cos jeszcze, chyba nie, oprocz [...]

[...] mi nie chce schodzic I jakas sie sobie wydaje ogromna. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz: juz 2 osoby (w tym moj maz, ktory mi nie wazelinuje) mi powiedzialy, ze urosla mi gorna czesc plecow, barki i lapka. Czy to jest mozliwe na ujemnym bilansie kalorycznym??? Fakt faktem, obwody mam wieksze niz przed ciaza, ale zdawalo mi sie, ze to sadlo.

[...] i ciotek Dobrze, ze moja mama jest zyciowa kobieta, bo chyba bym zwatpila w swoje "metody" Obli potrzebuje porady Juz wiadomo, ze dopadl mnie zastoj, waga i obwody stanely, niby wygladam jakos tak mniej trzesaco sie, chyba jeszcze troche w plecach uroslam, ale za to uda, talia i brzuch stoi w miejscu Wysyfilo mnie na maxa [...]

Bardzo szybko, rezultaty minionego tygodnia na redukcji A ta waga to nie wiem, nie wiem Trzy razy mierzylam obwody, zeby sie upewnic i sa spadki o 0.5-1cm, a waga w gore??? Bardzo cieszy mnie, ze udo idzie w koncu w dol. Czyzby pomocne byly brokuly? Wcinam min. 500g dziennie Pozniej reszta podsumowania Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] ok. 1557kcal (~1550) Dni srednie i dzien wysoki jest OK, ale w dni niskie troche glodno Dopycham sie zielonkami 2. Trening Zaczelam nowy plan zadany przez Szefowa Po 3 obwody, przerwa 2 min pomiedzy. Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` x12: [...]

23.05 Czwartek TRENING Rozgrzewka: pajacyki 2 min. Trening: GPP, rower 15 km, bieganie 3,5km GPP (rano) 3 obwody bez przerwy, 60s przerwy, powtórzyć 5 razy. 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Powtórzyłam 5 razy, wymęczyło mnie to strasznie. Po południu 15km na rowerze - bardzo ciężko mi się jechało po [...]

28.05 Wtorek TRENING GPP 3 obwody bez przerwy, 60s przerwy, powtórzyć 5 razy. 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Powtórzyłam 4 razy. DIETA Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, rzodkiewki Napoje: kawa x 3, woda 1l, zielona herbata x 3, pokrzywa x 1, mięta x 2 Suple: wapń, omega3, magnez + B6, probiotyk, [...]

20.06.2013 Czwartek TRENING GPP GPP 3 obwody bez przerwy, 60s przerwy, wszystko x 5: 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Aeroby (wieczorem) Bieg* - 4km * łydy po wew. stronie mnie trochę bolały po bieganiu DIETA Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, rzodkiewki Napoje: kawa 3x0.2l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, [...]

[...] zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe43f7c8d4c43498f1754aefbabe24f.png sernik - maślanka naturalna, twaróg ćwierćtłusty, odżywka, banan 13.07.2013 Sobota TRENING GPP GPP 3 obwody bez przerwy, 60s przerwy, powtórzyć 5 razy. 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers DIETA Warzywa: kapusta kiszona, ogórki zielone, [...]

Ania chodziło mi o obwody w przykładowych treningach w poście konkursowym

mjoza tutaj walnac zdjecie nawet mozesz i podaj obwody ja za jakas godzinke zrobie programik ale nogi mam nieco zjechane :/ ciezko bedzie w weekend moze w koncu jakis pomiar

Siemanko 5.10 Rolowanie łydki, dwójki, czwórki, pośladki, prostowni, najszersze Obwody: W parach kolejno 5 stacji, jedna osoba wykonuje ćwiczenie, druga odpoczywa, zmiana. Pierwszy obwód 60s pracy- ~70s odpoczynku drugi bez przerwy 45s pracy- 60s odpoczynku trzeci bez przerwy 30s pracy- 45s odpoczynku czwarty bez przerwy 15s pracy- 30s [...]

Jak poszło zaliczenie wiadomo? Dobry trening ja zacząłem dokładać jakieś obwody na koniec i powiem tak moja wydolność jest żenująca %-)

[...] 2x300m. Workout bardzo mi się podobał. Na gimnastyce powrót do drążka, liznęliśmy muscle-upy, było do zrobienia pięć jedynek. Okazało się jednak, że na grubym drążku jest już poważny problem chociaż na cieńszym wchodzą bez problemu to trzeba teraz się przerzucić na duże obwody, bo na zawodach nie dość, że grube to jeszcze śliskie }:-(. Pozdro

[...] termalne 5.08 – Grań Rohaczy na czworaka, uff; taki mały kawałeczek, a pół dnia zeszło i 3/4 zdrowia; 6.08 – BW 10km + 10 x 1’/ 1’p. + 1 km; 7.08 – BW 10 km + 10 x 100 m podbieg + 1 km trucht; 8.08 – 8 km BW + siłownia obwody + sauna; długa sesja wytrzymałościowa , strasznie wysokie tętno podczas BW, a dziś najchętniej poleżałabym cały dzień.