obwody

[...] nad głowę i przytrzymanie w pozycji takiej, w której patrząc z boku, widoczne jest ucho ćwiczącego - ramiona niemal odchylone do tyłu) Robiłem to 1:1 przez 00:01:30 (cztery obwody). Późniejsze swingi z 24 kg i 32 kg to była tylko formalność :-) Po raz pierwszy od kilku miesięcy musiałem się położyć po śniadaniu. Teraz jest zdecydowanie lepiej. [...]

Apropos wymiarów! Miałem podać. Oczywiście Panie Janie - w udach przyszło najwięcej i dlatego to mnie niepokoi. Zawsze jak rosną mi obwody ud to wiem, że zaczyna się gromadzenie i coś jest nie tak. Bo nie podejrzewam rozrostu masy mięśniowej w udach. A może się mylę? :-) Pamiętam, że tyję w odwrotnej kolejności do chudnięcia i odwrotnie. Uda [...]

No to pospałem. Już nie uleżę dłużej. Szlag by to jasny. Godzinę przed budzikiem... Ale i wcześnie się położyłem, co chciałbym uczynić swym nawykiem. Howgh! Co do wyników. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f874522af6d84a6daeaabe20876f8384.jpg Skąd dwa (cztery różne pomiary? O tym za chwilę. Waga pokazała 107,6 kg w porównaniu, czy w stosunku do: - ważenia z [...]

Po kolei. Postaram się podsumować "10 000 swingów", bo oczywiście coś odłożone na chwilę... Wiecie. Tyle się dzieje. A zatem. Początki Przystępowałem do treningu z obawami w stylu: monotonne, kaganiec, ograniczenie, nie wiem czy dam radę, po co ćwiczyć coś co umiem itp. Na początku porwałem się na sety z 32 kg. I okazało się, że nie wyrabiam. Po [...]

[...] błonnik: 9)/ T 19 Kcal 284 Za dużo wyszło węgli, ale to nic. Ogólnie polecam na przełamanie monotonii :-) --- Biorę się za poranną gimnastykę. Polecę sobie Deep6RKC ze trzy obwody a potem kilka minut coś poćwiczę. Czas zaczyna gonić. Napiszę więcej po zaprawie, goleniu i kawie :-) Zrobione. 3/5 D6RKC + bonus Bonus: unoszenie odważnika na [...]

[...] w pierwszym tygodniu (woda) a teraz widzę zmiany w sylwetce. Tak jakby hormony rozhulały się na tłuszczu.albo to idealne warunki dla wzrostu mięśni, bo jakoś twardszy się zrobiłem i przybyło na pewno w bicepsie a przecież obwody miały spadać... Po 5tygodniach nie będzie wiele widać ale za jakieś 8dni podsumowanie więc porównam wymiary i fotki.

No to waga i wzrost prawie identyko co u mnie. Z tą różnicą, że u mnie trochę lepiej obwody wyglądają, a ty jesteś bardziej suchy :-D

[...] dzisiejszy trening to sorry,ale śmiech...ciężary zbliżone do moich zwłaszcza wyciskanie i podciąganie do brody,ale te wznosy to nie no... powrót do formy powrotem,ale bez przesady...no chyba,że teraz robisz jakieś obwody wytrzymałościowe a i co do tej wypowiedzi,gdzie padła Żyrafka sorry śmieszny jesteś człowieku idź machaj dalej hantelkami

[...] Przyznam, że trening był wyczerpujący poza tymi partiami w których czułam słabszy ciężar(postaram się w następnych treningach wziąć większy)Zgodnie z zaleceniami między ćwiczeniami praktycznie nie robiłam przerw. Zrobiłam jak należy dwa obwody:) Bardzo proszę o weryfikację treningu, szczególnie tych "zamienników":) Dziękuję i pozdrawiam: Ania

koknkret polecam smak ananasowy ok rozpuszczalność taka sobie siła do góry obwody 1,5 cm w bicu.... pooooleecam

no dobra, poniewaz dorwac i pomierzyc cie nie moge to trudno zostana obwody - przynajmniej to pewne. I zobaczymy za tydzien, ty to sie lubisz odwodnic

Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! SFD/Images/2015/7/29/3b5cf8da4f904478944e13d87166c324.jpg Masa: Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem, [...]

[...] jak to wytlumaczyc, ale to przeczy temu co piszesz Ellis nie mowiac o tym, ze przy bilansie kalorycznym rownym zero (jem ile potrzebuje) na dobrych srodkach TRWALE zwiekszam obwody ciala nie zmieniajac wagi (oczywiscie zmieniaja sie proporcje masa miesniowa/masa tluszczowa) oznacza to najwidoczniej tyle, ze kreatyna sama w sobie daje bodziec [...]

[...] jakie dawki przyjmować przed treningiem. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Universal Nutrition - Creatine micronized powder, pomimo ciężkich treningów boksu, waga i obwody poszły do przodu. Dieta jest. Kreatyna stosowana 3 miesiące temu. 6) możliwości finansowe: ~150 zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)

[...] czyli stopniowym dokładaniem obciążenia co 2 tygodnie można dojść do na prawdę fajnych ciężarów. Osobiście rewelacji masowej w moim przypadku nie ma, ~5kg w 5 miesięcy, obwody lekko do przodu, mimo niezłego trzymania diety. Nie uważam jednak tego czasu za stracony. BF pozostał w podobnych granicach, więc te 5kg to raczej sucha masa. Obwód [...]

Aylar, najbardziej denerwujące jest to, że ciężary, które dawniej nie sprawiały problemów, teraz są odległe. Jak u Ciebie? Waga ile poszła, jak obwody? Też sesje zaczynam 16.06 i jeszcze dodatkowo obrona licencjatu, ale co tam. 12.06.2010 Trening 24 Nogi 1. SQ 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 8x80kg 6x85 (ostatnio 10x80kg) Dzisiaj męka. Ciężko 2. [...]

[...] 1,5 miesiaca wiec cudów się nie spodziewałem. Ogólnie mysle ze udało mi się osiągnąć założony cel: czyli masa bez dużego zalania. Może po zdjęciach Az tak nie widac, ale obwody poszły w góre, siła jest, wiec nie ma co narzekać Poprawiłem dodatkowo swoja technike, niektórych ćwiczeń dzięki rożnym dyskusjom w temacie. Nie jestem w stanie [...]

[...] rodzina potem znajomi. od poniedizalku jedziemy konkret z tematem:). /SFD/Images/2015/12/31/e40f0b86ac79404b9c088a4a64d2749e.jpg SIŁOWNIA OBWODOWA 20 powt na cwiczeniu 3 obwody 1.dociaganie z odstawianiem 60kg 2. naskoki na gumy 3.brzuchy lawka skosna 10kg 4.dociaganie babki lewa/prawa reka 17kg 5.suwnica 120kg 6.opady z talerzem na plecach [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/f7ee83f02778407abf03fa994c403b69.jpg trening 1. siownia obwodowa 16 cwicyen 20 powt bex pryerwz miedyz cwicyeniami. miedyz obwodami 3 min pryerwz. 3 obwody . ciezary lzejsze zeby sie nie zajechac. 1.dociaganie z odstawianiem 2. naskoki 3.brzuchy 4.wyciskanie 5.dociaganie babki lewa/prawa reka 6.suwnica 7.wyciskanie [...]

Wczoraj wieczorem już nie mogłem wejść na forum Najlepsze jaja to są z tym że na innym kompie niż mój laptop nie moge sie zalogować%-) aż się boje jak go ch... stzreli:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5d907940a843c1bc134705b4c76e9c.png 20.11.2012 WTOREK TRENING Obwody Podciąganie na drążku 100 Dipsy 100 Brzuszki [...]