SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwody

  • Dziennik muzzy17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 38 / 48 / 59kg x 15 Face pull: 5 / 5 / 5kg x 18 Kaptury: Szrugsy sztangą: 48 / 58 / 69 / 78kg x 15 Szrugsy siedząc hantlami: 5 / 5 / 5kg x 50 Łydki: Łydki metodą Szoperxa: 3 obwody Brzuch: Podciąganie kolan na drazu: 20x / 17x / 17x / 15x Allachy: 30 / 30 / 30 / 30kg x 15 http://www19.zippyshare.com/scaled/67764172/file.html Od dzisiaj włączam do [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 18426 Data: 2012-08-24 17:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zmieniają się wszystkie obwody ciała w perspektywie czasu?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2018-04-24 07:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał.mam takie pytanie.jesteś już na pare tyg przed zawodami.ile w porównaniu do roku zeszłego jestes cięższy???jak zmieniły się twoje obwody klatki i ramion??nogi zawsze były twoją mocną strona więc tak jak i u mnie nie musisz zbyt wiele robić aby były w dobrej formie i dobrych rozmiarów.ale co z twoimi najsłabszymi grupami??po zdjęciach i [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 13:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko jasne - tylko dzisiaj zrobiłem po raz pierwszy dwa obwody i po nich nie byłem w ogóle zmęczony (drążek zastąpiłem ćwiczeniami na odpowiednie mięśnie z atlasu ćwiczeń). Jeszcze mam dwa pytania: 1. Czy nie lepiej byłoby trochę zwiększyć dawkę ćwiczeń? 2. Czy ćwiczenia na brzuch mogę zastąpić ABS-em? (i jeżeli tak to czy powinienem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-07-22 23:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wrócić do podstaw zacząć trenować na prawdę. Jak siegam pamięcią kilka lat wstecz jego system treningowy super sprawdzał się na mnie. Waga stała, siła rosła, technika , obwody a malała tkanka tłuszczowa. Powiem szczerze, że obawiałem się tego. Ale jestem juz w takim stopniu zaawansowania, że trzeba zrobić coś nowego, przełamać własne [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 21:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na stagnacje klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    'palą' w sensie, że są dobrze dotrenowane?, czy obserwujesz zmniejszenie ich wielkości?, jeśli spadają obwody( budowa) znaczy, że plan za ciężki i należy go przerwać , a jeśli palą, w sensie dobrego dotrenowania, to cieszę się, że mogłem pomóc tym postem pozdrawiam

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5951 Data: 2006-03-15 10:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna czy masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miarą efektów nie jest masa ciała. Istotne są obwody, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nic nie wspomniałeś jak one się zmieniają. Opisz to dokładniej. Poza tym, to jakiej dokładnie ilości kalorii się trzymasz? Wkleiłeś rozpiskę na 2400 kalorii, a wspominasz coś o 2200 kalorii. Jak to jest w tej chwili? Jeżeli przy tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2020-03-03 08:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co prawda minął miesiąc ale założenia cyklu już spełnione na półmetku Jestem w szoku i pod wrażeniem. No więc tak. Puszkę skończyłem i drugą lekko zacząłem. Ale zostawie sobie na grudzień. Mam wrażenie że lepiej działać już i tak nie będzie a przez najbliższy miesiąc nie będę w stanie trzymać się rozpiski nawet w 50%. Planu treningowego diety i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2008-11-09 00:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy pablo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2.800 Ze zbialnsowania diety wychodzi 2.300-2.400 Na treningach mam siłę, organizm działa jak w zegarku, według burczenia w żołądku można by regulować zegarek. Czytam, pytam a opona jak była tak jest. Z całą pewnością mam mniej tłuszczu, bo przybrałem na wadze i obwody się zwiększyły. Może to jescze za krótko? Może jestem zbyt niecierpliwy?

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12621 Data: 2012-09-04 20:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] typ gruszką największy problem uda i pośladki.mam 38 l 164cm.przezten czas poprawił mi się troszkę wygląd sylwetki ale nie jest to jakaś zabójcza zmiana przytyłam 2 kg obwody się nie nie zwiększyły ale niestety nic nie spadły w dół. chodzi przede wszystkim o dolne partie. myślę o włączeniu spalacza , zaczęłam brać bcaa bo treningi mnie [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 12:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dzięki Natalio za odpowiedź wiem że te parę miesiecy to jest nic i oczywiście nie poddaję się ćwiczę dalej sprawia mi to przyjemność .te obwody niestety nie zmniejszyły się tylko wizualnie wygląda to lepiej. ten spalacz powinnam brać tylko przed treningiem?czy pół godz wystarczy. co sądzisz o aero rano na czczo powiedzmy 2-3 razy w tyg?

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 16:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] wewnętrzna strona, pośladki i brzuch oraz talia. Gdzieś tam pod spodem są niegdyś trenowane mięśnie, jednak ukrywają się pod niechcianym tłuszczykiem. Chciałabym zmniejszyć obwody ud, bioder, brzucha i ramion, tak, aby stały się chociaż trochę ładnie wyrzeźbione. Czy mogłabyś pomóc mi uporządkować trening i w jakiś sposób nakierować na właściwą [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 02:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na rzeźbę. dobry?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozesz zrobic tak; duże grupy cięzko silowo a male juz z wieksza liczba -nawet do 15-tu ponadto superserie, nawet możesz tworzyc jakies "male obwody"- połaczenie kilku ćwiczeń na rozne grupy mięśniowe a ankieta faktycznie; nieodzowna... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-14 20:27:48

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-10-14 20:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki spalacz wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po 7 tygodniowej masie. Poszło conieco, tutaj fota jak coś, ale nie oddaje w ogole progresu, wygladam tylko na bardziej podlanego:) http://i52.tinypic.com/2qtuz9w.jpg teraz obwody prezentują się tak: 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 177cm 77kg, obw. pasa 87 cm, łapy 34,5-35 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2011-02-28 21:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca, zdeterminowana.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj może jeszcze jakieś orzechy z rana. Obwody spadają a waga nie. Też tak mam i strasznie mnie to irytuje. Ale z drugiej strony skoro tłuszczu jest mniej to o co chodzi? :) Sądzę, że wymaganie efektów w tak krótkim okresie czasu jak tydzień to przesada, ja robię pomiary co 2 tygodnie i wtedy widać jako taką różnice. Powodzenia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2010-09-13 12:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a jak tam efekty..? ile ważysz startowałeś od 76kg ile masz teraz..? a jak tam obwody podskoczyły czy nie mierzyłeś..? sutami się nie przejmuj pojesz Nolve i samo przejdzie (za parę miesięcy) ;)

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 11764 Data: 2014-04-04 10:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A i tak z ciekawostek, które zauważyłem: 1. Mimo wzorowego odbloku (12 tabsów clomidu, pierwsza tableta 12 godzin po ostatniej tablecie mety) i lżejszego treningu, sukcesywnie schodziła waga i spadała siła... ale... 2. W momencie odstawienia Clomidu... Obwody wróciły w zasadzie prawie do takiego samego poziomu jak na mecie (90% obwodów z mietka na [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 11764 Data: 2014-04-04 10:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stagnacja- co radzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl-110kg mc 100kg*5 A PRZYSIAD ??? waga stoi , stoją obwody , wina odżywiania . siła stoi wina regeneracji , lub ( wielu innych czynników związanych bezpośrednio z treningiem ) Słaby podział ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-02-15 13:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG/ impossible is nothing / by Jako19

    Post
    Trening dla początkujących

    nt. treningu się nie wypowiem gdyż HST to nie moja bajka, nie znam nawet ogólnych założeń. dieta - 2300kcal zapotrzebowanie; ile ważysz? podaj wymiary i sprecyzuj cel (waga, obwody). poza tym nie podoba mi się to i owo w niej ale poczekam ew. aż podasz resztę danych. aeroby - na czczo nie powinny zaszkodzić zwłaszcza jeśli ćwiczysz z głową tj. bez [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 2009-02-04 22:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoro nie ma efektów, to trzeba korygować ilość kcal. Pamiętaj też, że nie masa ciała a obwody są istotne.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2014-05-13 18:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)