obwody

O kurcze, to aż strach, co się w tych następnych fazach będzie działo! Dużo te obwody wzrosły? Pokaż najlepiej zdjęcia sprzed i po, bo jestem bardzo ciekawa efektów :-))

A widzisz... to sytuacja jest skomplikowana. Tak, tak, nie ma co szaleć z tym entuzjazmem, bo z tego tylko obwody rosną. FOtkami się nie przejmuj, może kiedyś zrobisz. Będę trzymać kciuki :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-15 21:11:09

[...] swoim pierwszym cyklu zrobilem troszke ponad 6kg, z czego po kilkunastu dniach zostalo 4...i juz pozniej nic nie spadło, wiec to bylo "napompowanie" raczej nie, obwody do góry, w pasie -1.5cm w dół...i jakby kazdy moj cykl na mono mial tak wygladac...to bralbym to do konca zycia Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-09-22 [...]

[...] wykonywać po 1 serii(po koleji) 10-15 powtórzeń(przerwy między ćwiczeniami około 30 sekund). Skończenie tych 10 ćwiczeń nazywamy obwodem. Należy wykonywać na początku 2 obwody zwiększając stopniowo do 4 obwodów. Trening wykonywać 3 razy w tygodniu(między każdym treningiem powinien nastąpić 1 dzień przerwy) masz w nim wszystkie partie, [...]

Ziom możesz tak dobierać obwody na poszczgólnych teningach, aby każda grupa w przeciągu tygodnia była atakowana pod różnymi kątami np. klatka w pn-skos; śr-płaska; pt- skos głową w dół.

Podważam wypowiedzi wyżej. Obwody to nie wszystko, ciężka praca nad sobą i pokonywanie swoich słabości to jest spełnienie, skup się na swoich celach i realizuj je nie patrząc na innych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-02 19:41:15

[...] 200 zł miesięcznie na białko to kup sobie izolat - przyspieszy Ci sie regeneracja w porównaniu z WPC ale przy masówce już lepiej kupić WPC i do tego ine suple niż sam izolat na pewno nie 3x dziennie po 40-50g powiedz jaki masz staż treningowy , wage, ile lat, wzrost, obwody pasa i klatki, jak szybką przemianę materii, jaką masz diete i trening

zdjaęcia sa naprawde spox, szkoda tylko ze nie ma twoich wymiarów w profilu. Ciekawi mnie jakie masz obwody przy takim wyglądzie? Jak mozesz to podaj je w mniejszym lub większym przybliżeniu :)!!!

[...] 2g bialka na kg masy ciala, gram tluszczy i weglami rotuj. W dni treningowe 250g a w dni wolne 200, gdzie największą ich pule przyjmiesz w okolicach treningu (wtedy sa najlepiej toletowane). Mierz wage i obwody co 1-2 tygodnie i obserwuj jak zareaguje organizm. Jesli pas nie peci w ogole to odejmij 30g wegli i obserwuj dalej. Suple zbędne.

[...] bilans kaloryczny, czyli np. przy Twojej aktywności i warunkach fizycznych wyjdzie Ci wartość X, od tej wartości odejmujesz 200-300 kalorii i obserwujesz organizm (głównie obwody, poza tym wizualnie i waga, ale nie traktuj wagi jako wyroczni) Jeśli będzie szło wszystko w dobrym kierunku, to zostawiasz taką ilość kalorii, jeśli się zatrzyma, to [...]

[...] wcale nie mówie że mam jakąś super technike a napewno się nie chwale. Tylko tak jak wspominałem nasz nauczyciel w-f'u był kulturystą i np. jak mu podpadniemy to robimy tzw. obwody :) i sprawa ma się tak minute np. przysiady z podskokiem, 30sekund przerwy i znowu minuta i tak 4 serie potem brzuszki tu jest 1,5 minuty i 30sekund przerwy i 4serie [...]

Witam, dzięki za odpowiedź. Wydaję mi się, że raczej nie spaliłem mięśni na ramionach, ponieważ wyglądają prawie tak samo jak przed redukcją, w sumie nie widzę żadnych zmian. Obwody spadły jedynie jakieś 0.5cm, ale to pewnie trochę wody spowodowane mniejszą ilością węgli. Z dietą raczej też nie przesadziłem. Wszystko robiłem stopniowo, [...]

Chodzi o to bo chyba najważniejszego nie napisałem ze od miesiąca nic nie leci (obwody stoją waga podskoczyła o jakiś 1kg), a bf według wagi jest jakieś 25% to powinno dalej lecieć nawet przy moim wysiłku chyba że się mylę.

trzy obwody po 12 powt. powinno być dobrze/tak w połiowie cyklu dodaj jeszcze jeden/. fbw także ci pomogę rozpisać- z twoim niemałym zaangazowaniem oczywiście. pozdrawiam!

killy89 Posłuchaj dobrze bedzie jak cos z tej krytyki wyciagniesz, ciezko pomagac skoro szkielet samego planu jest do niczego, widze że podchodzisz do tego że twoje obwody zależa głownie od rodzaju cwiczen ilosci A tak nie jest, zalezy ci na masie to cel łatwy do osiagniecia, podstawowe ćwiczenia , plus dobre odzywianie, masz działac na takich [...]

Tak się dziś zastanawiam. Niby obwody lecą, ale każdy podkreślał, że na początku leci woda, więc i waga spada bardzo szybko. U mnie przy godzinnych aero w ciągu 2 tyg spadło tylko 1kg... Kalorycznosc mam na poziomie 3000-3200. Chyba dobrze? Jak to oceniacie? Proszę o jakieś rady, wskazówki, ocenę:) z góry dziękuję Zmieniony przez - Experience w [...]

A ja czytalem ze wzieto ludzi z obozow zaglady i dano im do jedzenia 2 1000 kalorii dziennie , pomierzono rekordy i obwody i postepy byly, cytuje kozackie juz po 3ch dniach. BUHEHEHEEH, <smiech na forum...> Czlowieku, do jakiej szkoly Ty chodzisz? W ogole czytales juz co nieco badan? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-31 00:20:43

[...] tym później można budować lepszej jakości mięśnie. 11-12 procent to już na tyle nisko, że spokojnie powinno wystarczyć. Jednak w rzeczywistości najlepiej kontrolować obwody ciała co jeden, dwa tygodnie i np. co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Warto pamiętać żeby były one wykonane zawsze w tej samej odległości, pozie, bieliźnie [...]

Racja, MODis dobrze radzi. U mnie obwody od tego spadły nie wiele, ale sama estetyka to mega różnica . 65cm z fatem a 60cm mięcha - niebo a ziemia!

Dobrą masę robi się jedząc czysto i ćwicząc. Wpychanie byle czego na pewno skończy się otłuszczeniem. Jednakże musisz liczyć się z tym że i kilogramy pójdą w górę, i obwody.. Worek pod pępkiem jestem oznaką niemądrych głodówek i zarzynania się aerobami. Lektura do poczytania: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I dziennik dziewczyny [...]