[...] trening: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy wszystko x 4 Obli - nie chciało by Ci się w wolnej chwili podesłać mi jakiś nowych wytrzymałościowych?.... byłabym BARDZO wdzięczna Zmieniony przez - [...]
[...] napisalem ze mam wieksze niz ty, ale nie mam sie czym chwalic tak na prawde, podejrzewam ze Ty po Twoich cwiczeniach jestes twardy jak skala na lapie a ja nie, poza tym o obwody Ci chodzi czy o przyjemnosc z cwiczen, bo juz sie zgubilem w Twoich wypowiedziach - jak o obwody to proponuje sprobowac jednak diety, w miare scislej, i wypowiedziec [...]
[...] żebyś i w obwodzie przedramion mnie niedługo prześcignął, w pasie niekoniecznie podejrzewam ze Ty po Twoich cwiczeniach jestes twardy jak skala na lapie - jak skała to raczej nie, chyba, że na przedramionach po treningu poza tym o obwody Ci chodzi czy o przyjemnosc z cwiczen - o to i o to, a obwody to tylko do 45cm w łapie Pozdro dla Wszystkich
[...] nóg w siedzeniu 12x40, 12x40 12x37.5, 12x37.5 15x35, 15x35 15x30, 15x35 C2. supermeny 15x, 15x 12x, 12x 15x, 15x 15x, 15x D. plank 58sec 55sec 50sec 55sec +dodatkowo 2 obwody na brzuch: 15x15x15 Komentarz: Bez problemów. Znów progres, nie wiem skąd ten przyrost siły, ale to dobrze%-) Miałam sporo czasu, więc dodałam jeszcze coś na brzuch [...]
[...] prisoner squat + front kick x 30 wiosłowanie w opadzie PR x 30 i LR x 30* military sit ups x 30 swing PR x 30 i LR x 30* halo x 30* mountain climbers x 120 * - KB 8kg Dwa obwody zajęły mi 1:01:44. W pierwotnym planie było jeszcze wyciskanie KB oburącz zza głowy stojąc, ale jak początek nie był taki zły - tak końcówka serii to już była walka, [...]
[...] 30x każda ręka KB row - 30x każda ręka Wyciskanie zza głowy stojąc - 30x każda ręka* Wyciskanie płaskie na piłce - 30x * hantelek 2x1,25kg plus gryfik KB - 8kg Zrobiłam dwa obwody i skleroza zapomniałam łapać czas. Oprócz suplementacji Omega-3, który sobie w końcu kupiłam (swoją drogą jakieś wieeeeelkie te tablety ) powinnam żreć jeszcze [...]
[...] sumo z kettlą x 20 swing oburącz x 20 pompki x 15 swing oburącz x 20 przerwa 2 minuty Zestawów zmieściłam 5 czyli 1,2,1,2,1 i zajęło mi to 1:02:53. Miało być 3 pełne obwody ale mąż wrócił i trzeba było się wziąć za coś innego a ja dziękowałam Bogu za jego powrót bo już nie miałam siły nawet się z nim przywitać Meraviglia SZACUN!! Trening [...]
No to wrótłam :) Zachciało mi się kettli. Plan jak w tabelce - 3 obwody po 12 ćwiczeń rozkład czasowy 45s ruch 15s odpoczynek. Przyznaję, że nie było po chorobie łatwo - przysiady dynamiczne i burpees odebrały mi totalnie oddech i w połowie drugiego obwodu musiałam zrobić przerwę, bo zanosiło się przez moment na stratę śniadania - ale [...]
[...] - nie nadaję się na szarpanie ze sztangą. Pobujałam sobie czajnikiem w domu napędzana Apapem. Rozpiska wygląda co prawda na seryjną ale należy czytać ją kolumnami jako obwody. Pompki męskie połówkowe oznaczają "uginamy rączki najniżej jak się da, ale nie tak nisko żeby paść na klatę bez kontroli". Nadal nie doszłam nawet do równoległości [...]
[...] warzywa: pomidor 400g, pekinka 550g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 1l, 4 herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet Hopsanie - dwa obwody: 1. Swing oburącz x 30 2. Goblet squat x 30 3. Wiosłowanie jednorącz x 15 na rękę 4. Sumo Goblet Squat x 15 5. Snatch x 10 na rękę 6. MC na prostych nogach x 15 7. MC [...]
[...] napisac, ze mam poczatki zylakow na nogach i bardzo puchne, czy w takiej sytuacji bezpiecznie jest przyjmowac takie ilosci bialka/tluszczy? Rano jest ok, ale do wieczora obwody zwiekszaja sie o okolo 1-2cm... bralam Diane35 (tabl. antyk.) przez 8 lat. Po odstawieniu (2 lata temu) moja cera byla gorsza niz przed,wlosy wypadaly, bolaly [...]
[...] dawno malutki guzek nawet go nie widac to mogł miec kazdy.A miękkie miesnie to przez to ze jadłem za mało węgli zaczołem jesc wiecej i miesnie stały sie bardziej twarde.A obwody rosną ale powoli tak jak pisałem 0,2cm - 0,3cm -- to jest spowodowane tym ze jem proviron.Ale dzieki temu wchodzi czysty mięsien który nie spadnie tak szybko albo i [...]