Paatik a obwody mierzysz? Bo waga naprawdę nie jest dobrym wyznacznikiem. Nie jedną redu robiłam, jest taki moment, że waga się nie zmienia a centymetry lecą w dół. A co do biegania po górkach, to polecam nawet w trakcie spokojnych biegów troche przyspieszyć na zbiegu. Tętna to raczej nie pobije, bo nie chodzi o to żeby lecieć szybko, ale łatwiej [...]
Z brzuchem nam podobnie, albo nie mam siły na koniec treningu albo czasu brakuje. Dlatego planuje zwykle 2-3 ćwiczenia na koniec i robię 3-4 obwody, jak jest "mało" to jakoś łatwiej się za to zabrać %-) Staram się też robić ćwiczenia na brzuch w trakcie treningu, w połączeniu z innymi a jak mam czas to robię osobny trening na brzuch ;-)
[...] trochę jest :-> https://i.imgur.com/D83wwiB.jpg https://i.imgur.com/m5BEWaK.jpg https://i.imgur.com/lqdqbRb.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Miałem dziś w sumie machać obwody ale trochę ludzi na siłowni było i nie ogarnął bym pewnie wszystkiego dlatego obwody z dziś przesunąłem na jutro a dziś wleciała klatka z tricepsem. Klatka + Triceps [...]
czyli Ty w serii 1 robisz 2 obwody, w serii 2 też 2 obwody i w serii 3 też 2 obwody? Czyli robisz prostowanie siedząc, tylko bez obciążenia? to wpisuj w relacje takie info A uginanie leżąc?
Carmen ostatnio wymieniłam takie opinie z Justyną z konkursu. Ja ostatnio nie mam w ogóle cardio więc moze to też się przyczyniło. Ale w tym miesiący już będą jakieś obwody wytrzymałościowe to może będzie lepiej
Co sądzicie o pobiciu węgli, skoro redu nie idzie? Zostało ledwie 9 dni, waga i obwody stoją w miejscu, a ja jestem nie do życia. Upaść się raczej nie upasę, a może chociaż trochę życia we mnie wróci.
Dzień 46/ Tydzień VII/ Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcf2162d48964c1b904c24b3c2a81399.png Cardio: rozgrzewka 5 min 3 obwody 25 pop squats 15 pompek 50 pajacy 3 obwody 10 burpees 10 wykroków na 1 noge 20 unoszenie nóg w leżeniu 3 obwody 1 min bieg w miejscu plank max 40/36/32 sek Czas łączny 34:40 sek. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-28 [...]
[...] Planuję dalej 3 x w tygodniu trening silowy, 3 x bieganie. Trenuję w domu ze względów czasowych. Przez wiekszośc czasu miałam rozkład 110/160/70. Trochę schudłam wagowo i obwody się zmniejszyły.Myślę o budowaniu mięśni, wiec chyba trzeba by trochę dołożyc do miski ? Tak więc bardzo proszę modki o jakieś sugestie co do dalszego rozkładu i [...]
[...] jakieś obciążenie (na razie około 5 kg, jeśli to coś da) i zamienić wspięcia na palce obunóż na te na jednaj nodze. Teraz (od soboty czyli 7. treningu) zacznę robić 3 obwody. Czy zamienić te ćwiczenia już od tej soboty, czy dopiero od następnego tygodnia?? Myślę, że dam radę zrobić 3 obwody tych ćwiczeń, ale nie wiem, czy to jakoś [...]
Kozisław Jakoś cisnę mimo że ostro walczę żeby zbytnio nie zejść z ciężaru w dół w głównych bojach i kuleje czasem technika. Wczoraj znajomy powiedział mi że coś nie rosnę mimo ćwiczenia, jednak nie rozumie pojęcia redukcji i jest z grona tych, którzy twierdzą że alkohol ścina białko i trzeba dużo białka pić żeby rosnąć ;-D Nie ma się co [...]
Ej, ale te obwody, które robiłaś 14.04, to powinnaś dać radę zrobić JEDEN, a nie CZTERY różne obwody treningowe. Jeśli zrobiłaś cztery różne, to po prostu odwaliłaś fuszerę, a nie zrobiłaś porządnie obwód. Po JEDNYM DOBRZE wykonanym treningowym obwodzie padłabyś na pysk. W pełni się podpisuję pod słowami Rakha - rób, jak uważasz, ale z mojej [...]
tak tak właśnie chcialam bys GPP robiła zacznij tak 30 sek przerwy miedzy obwodami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Zacznij dwa razy w tygodniu po 3 obwody w przyszlym 4 obwody i za dwa juz 5 obowdow Podawaj ilosc burpee jakie jestes w stanie zrobic w kazdym z obwodow
[...] jak z klatką, ostatni hantlami robiłem po 12kg skos+ (max WL miałem ponad 120kg) to nie bolało mocno, ale na płaskiej nie mogłem, więc klatka to zagadka. Poniedziałek: Po 3 obwody Plecy: - martwy ciąg - 15pow. - wiosłowanie sztangielkami - 15pow. - ściąganie drążka za głowę - 20pow. Klatka: - wyciskanie skos+ sztangielek - 15pow. - wyciskanie [...]
[...] da rady wyciąć się niestety do kraty :-( DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ca3518200f548d58b101cfaf119a684.png WAGA: 103,4kg(-400 gram od pon) (od poniedziałku kontroluję też obwody: Udo prawe i lewe po -3cm brzuch na wysokości pępka -2cm Dupsko -1cm) Stan po środzie: O DZIWO! zaczęły mnie boleć cycki i najszersze grzbietu. Tricepsy też czuć. Nie [...]
Czwartek, Kompleks metaboliczny, dzień ważenia Waga- 101,7kg (- 500 gram od poniedziałku) Pas -1 cm Dupa -1 cm Prawe udo 0 Lewe udo +1 cm Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/363036ceaf01410ca22741755e0ccea5.png Trening: Maksymalne tętno tyle samo co w zeszłym tygodniu, ale oprócz 180, 2 razy doszedłem do 176. Generalnie kompleks zabrał mi 30 sekund [...]
[...] Morning” 20x -Wyciskanie sztangi na płaskiej 20x -Woodchopper 20x na każdą stronę -Wypady w tyl 20x na każdą nogę -Ściąganie drażka szeroko nachwytem 20x WŁAŚCIWE / obwody x powtórzenia a. "Good Morning” 4x15 b. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x15 c. Woodchopper 4x15 na każdą stronę d. Wypady w tył 4x15 na każdą nogę e. Ściąganie [...]
27 luty 2015 DNT I właśnie dziś nastał dzień płaczu i zgryźliwości. Tama pękła! Miska się rypła. *Obwody stoją jak zaklęte (po sobotnim urodzinowym cheacie coś spadło ale oczywiście dziś znów wróciło na swoje miejsce:/) *Chodzę wzdęta nie wiem od czego (podejrzewam wysoką ilość tłuszczu lub enzymy trawienne lub symbiotyk) *Myślałam że już [...]
[...] które dasz radę zrealizować w krótszej perspektywie czasowej, takie które są łatwo mierzalne i które są realne i w zasięgu ręki. Nie patrz tak na wagę, nie patrz tak na obwody. Spójrz na przykład jak poprawia się z treningu na trening koordynacja, siła, wytrzymałość. Spróbuj dołożyć jedno powtórzenie, za jakiś czas drugie - jak się to uda, [...]