obwody

Możesz dać węglowodany do śniadania. Pieczywo jak będzie dobre pod względem składu również. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciala, poziom tkanki tłuszczowej i jej wygląd. Kcal możesz rozłozyć po równo lub inaczej w dni wolne i treningowe. Możliwości jest wiele. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-07 19:50:09

Wszystko rozumiem. Problem w tym, że od pewnego czasu zarówno waga jak i obwody stanęły... Czy zbyt długie stosowanie tych samych składników w diecie może być tego powodem? Czy raczej spróbować większa ilość kcal zarówno w dni wolne i treningowe i obserwować? Do tej pory jadałem większą ilość tylko w dni treningowe...

[...] Niestety waga nie drgnęła. Odczekałem trochę więcej czasu aby mieć pewność, treningi realizowane tak jak trzeba. Waga stoi, nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej, obwody też stoją... Co dalej? Dorzucić kcal i btw po trochu czy narazie dorzucić samych węgli? Jak coś jakie ilości i czy we wszystkie dni tygodnia czy tylko treningowe? [...]

Istotne jest to jak zmieniają się obwody ciała. Kontrolujesz to?

Istotne jest to jak zmieniają się obwody ciała. Kontrolujesz to? Nie, w zasadzie nie sprawdzałam obwodów - faktycznie chyba powinnam zacząć :-)

[...] poprzedniego treningu itp, itd. 2. Tu też nie ma co szarżować, bo raz, że cyferki na wadze nie są wyznacznikiem, dwa nie będziesz tej masy budowała nie wiadomo ile by widzieć różnicę co tydzień, czy dwa, więc kcal czasem można by dorzucać w nieskończoność. Obserwuj sylwetkę, patrz na obwody, jednak na danej kaloryczności daj sobie trochę czasu.

[...] na doborze garniturów, się na chłopski rozum wywnioskować można, że w sytuacji,gdy przez najbliższe miesiące Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, to trochę przytyjesz, a obwody ciała się zwiększą. W takiej sytuacji możliwe, że większy rozmiar będzie lepszym rozwiązaniem. Najlepiej wybrać coś pośredniego, z uwagi na to, że i tak będzie Ciebie [...]

Skoro masa ciała, ani obwody nie idą w górę, to jak mogłaś strasznie przytyć?

FU - dokładnie tak samo myślę. Takiego typa pierwszy raz widzę. Pewnie gość z miarką po każdym treningu sprawdza sobie obwody - czy aby nie drgnęły. No i to już któryś jego topic w którym roztrząsa te same smuty

[...] tym przypadku różnicy. Różnica będzie w ilości spożywanych kalorii. Bilans kaloryczny powinien być ujemny. Możesz zrobić to "na ślepo" odjąć od obecnie spożywanej ilości kalorii około 500 kalorii i obserwować obwody ciała. Druga opcja to obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Zapewne wyjdzie na to samo lub blisko.

Masa ciała nie jest miarą efektów. Dlatego też nie należy na nią patrzeć i określać jako cel treningowy. Polecam zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód z tył i boki). To samo światło, poza, bielizna, czy odległość. W ten sposób ograniczysz możliwość [...]

Ripper14 nie kazdy po 1,5 cyku widzi efekty, czesto jest tak ze przychodza pod koniec. Skoro obwody minimalnie ruszyly to chyba nie ejst zle Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-02 10:27:05

[...] Twojego BMR, czyli podstawowej przemiany materii. Ilości energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej, leżąc 24 godziny bez ruchu. Sugeruję obserwować obwody ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować ilości spożywanych kalorii i aktywność fizyczną.

[...] o bardzo zbliżonej intensywności, więc metodą eliminacji obstawiałbym przeciążenie. Plan: 1. Podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku 2. Podciąganie nachwytem 3. Przysiady z hantlami 4. Pompki klasyczne 5. Barki (ostatni tydzień nie) 6. 6te ćwiczenie z 6tki wejdera Act 3 obwody. Zmieniony przez - sitcom555 w dniu 2014-01-24 23:33:10

No hej ja też mam taki problem - dieta jest ok 1700 kcal, trening siłowy 3x na tydz.w tym aeroby/interwały.ABS-w w domu, A6W, dziś zapodaje P90x...tłuszcz jak był tak jest - obwody stoją - kg te same ni grama mniej.Chleję min 4 l. wody, w każdym posiłku białko naturalne - jesli nie łykam wheya, oliwa z oliwek, warzywa wszystko w idealnych [...]

[...] to musisz mocno uwazac z ucinka kalorii, bo skinny ma tendencje do tego, aby szybko tez tracic mase miesniowa musisz oceniac w lustrze co tak faktycznie leci, mierz pas, obwody i nie sugeruj sie jedynie waga lazienkowa, bo moze byc problem. Podaż białka trzymam 2.5g na kilogram masy ciała, a tłuszczy minimum 1g. Jak to jest, że ta waga nagle [...]

[...] się ze schematem gdzie w pierwszej kolejności ograniczamy kalorie, dodajemy aktywności fizycznej. Początkowo wszystko świetnie ze sobą współpracuje, kilogramy znikają, obwody się zmniejszają. Są efekty, więc mamy motywację do działań. Po jakimś czasie nie ma już tak spektakularnych spadków a jeszcze później zatrzymujemy się w miejscu. [...]

[...] Spadki masy ciała powinny być jak najmniejsze, przy jak największych spadkach obwodów. 2. Nie należy sugerować się masą ciała jako wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie kg. 3. Sugerujesz, że trzymasz się diety ketogenicznej i wykonujesz aeroby. Jest to prosta droga do pozbycia się mięśni. Podstawa do [...]

Kształtowanie sylwetki to powolny proces . Obwody spadają i to jest najważniejsze. Zdjęcia które dodałeś były z początku redukcji ? Może zrób zestawienie i daj do oceny.

A obwody? Waga jest nieistotna.