Jeżeli chodzi o obwody to mam wrażenie że się zmniejszają. Jeżeli chodzi o bilans to chyba jest ok pilnuje makro bardzo mocno , rozkładam na 5 posiłków. Jeśli się zmniejszają to nie patrz na wagę.
[...] stan wątroby, tutaj liczą się indywidualne zdolności tego organu, odporność na obiążenia itd. dla przykładu pierwszy cykl na mecie, ta sama meta, ten sam, dil podobna waga i obwody zaczynałem z kumplami oni zwijali się z bólu po 2 tyg. przy osłonkach a ja bez osłonek nie miałem żadnych problemów, tego typu ziółka dają tylko % i powinny być brane [...]
Polecam nie patrzeć na masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Istotny jest również wyglądy sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, a nie kg.
Przy 70 g węgli to już raczej nie będzie keto, no chyba że dla gościa 100+ kg. Z czasem Ci się poprawi metabolizm tłuszczów i powinien głód zniknąć. Obwody na plus a pas na minus? Wygląda na to, że robisz rekompozycję, tak trzymaj.
Waga to ciekawostka, jeśli ktoś nie musi wyrobić odpowiedniej na zawody/walki to nie warto się nią sugerować. Istotne są obwody ciała jak i ogólna kompozycja sylwetki.
[...] :) Redukcja to nie spadek masy ciala jako glowny cel (oczywiscie waga pokazuje mniej), ale zmniejszenie ilosci tkanki tluszczowej - wniosek -> waga stoi w miejscu, obwody maleja... nie moze byc lepiej :) Problem brzucha (u mnie tez :) ) rozwiazuje glownie odpowiednia dieta (poczytaj podwieszone) - pewne nawyki zywieniowe sprzyjaja [...]
Śmiało rób przerwę zwłaszcza, że 8 mięchów ciągniesz bez przerwy. Gdybyś poszukał i poczytał tematy o treningu HST mógłbyś dowiedzieć się jak istotne są przerwy pomiędzy cyklami treningowymi. Wiadomo że po przerwie siła jak i obwody mogą spaść, ale nadrobisz to w mgnieniu oka
Dzięki bardzo za porady , tak zrobię wejdę na 2600 kcal i dorzucę interwały zobaczymy jak dalej będzie :-) po sylwetce coś tam delikatnie widać ze się zmienia napewno brzuch mam bardziej spłaszczony i bardziej widać żyły na ramionach aczkolwiek obwody tego nie potwierdzają.
To od stycznia takie spadki nie są złe. Ale warto zrewidować. Ja na razie trzymałabym tak, jak jest i obserwowała co 1-2 tygodnia obwody, jak nic nie ruszy, warto się zastanowić nad wprowadzeniem jakiejś zmiany. No i kalorie, są dobrze policzone? Liczyłeś tym wzorem? [...]
To od stycznia takie spadki nie są złe. Ale warto zrewidować. Ja na razie trzymałabym tak, jak jest i obserwowała co 1-2 tygodnia obwody, jak nic nie ruszy, warto się zastanowić nad wprowadzeniem jakiejś zmiany. No i kalorie, są dobrze policzone? Liczyłeś tym wzorem? [...]
[...] i korygować kalorie w diecie, w zależności od zmian. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, o której piszesz. Kg nie świadczą o tym, jak wyglądasz. Miarą efektów są: - obwody ciała, - poziom tkanki tłuszczowej (stosunek ilości mięśni do tłuszczu), - wygląd sylwetki. Aby więc określić efekty, warto np. co 1-2 tygodnie dokonywać rano na czczo [...]
[...] - barki piatek - biceps triceps przedramie na cyklu jest o wiele wieksza regeneracja, co gdybym do poniedzialku z klata dorzucil tricepsa a z plecami we wtorek bicepsa?? oczywiscie w piatek jak zwykle - biceps triceps i przedramie. chce o wiele powiekszyc obwody ramienia. chyba ze taki pomysl jest nie potrzebny i zostawic tak jak jest. hm??
[...] się wierzyć, że nie ma żadnego progresu w klatce piersiowej, a w innych partiach jest. Musisz coś źle wykonywać pomiary. Najlepiej jakbyś dokładnie napisał jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Wrzuć również zdjęcia sylwetki w dobrej jakości z początku i obecnie. Dobrej jakości i w tych samych warunkach [...]
3 x hiit w tygodniu??? powodzenia.... lepiej zaczac od 1-2 30s normal i 15 s max i z czasem zwiekszac objetosc sprintu kosztem truchtu i dodawac powoli kolejne obwody. nie ma co sie rzucac od razu na gleboka wode, bo sie przetrenujesz i nie bedziesz mogl urozmaicac hiita - tzn "zwiekszac go" co jest musem.
jasne, że możliwe, szczególnie po przerwie. ja ćwicze od 3 tyg po 8 miesięcznej przerwie i już waga skoczyła o 3,5 kg. wszystkie obwody zmieniły sie diametralnie i fatu nie widać więc jednak da się i kolega nie kłamie. pozdr i szybkiego powrotu do formy
Zdecydowanie coś nie tak jest z wyrzuconymi przez Ciebie pomiarami obwodów ciała. Nie jest to możliwe, żeby nas ciała spadła o 6 kilogramów, a obwody ciała nie uległy w ogóle zmianie. Wrzuć jeszcze raz prawidłowe pomiary. Najlepiej z pomiaru na pomiar, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, a nie na początku i po pół roku. Kontrolując je regularnie [...]
[...] poza spadkiem miesni wody sily i bardzo zlym samopoczuciem nic nie dalo a bylem ok 3tyg na tym co do tego tycia w tluszcz mysle ze nie macie do konca racji przez te 3mies obwody mi znacznie wzrosly sila tez poszla ręka o 5cm a w pasie spadlo o 4cm a i jeszcze jedno z suplementow to lykam na czczo hmb moze podczas jazdy na rowerku popijac [...]
[...] względu założenie przez Ciebie, że chcesz zbudować 15 kg masy, jest błędne. Otłuścisz się w ten sposób i będzie to wyglądało bardzo źle. Miarą efektów nie powinny być kg, a obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Jeżeli chodzi o Twoją dietę, to nie da się jej oceniać, nie mając podstaw na Twój temat. Dlatego też warto, abyś [...]
[...] 4-8 serii x 3-5 powtórzeń B. Ćwiczenie na 1 nodze • Wykroki chodząc 3 x 6-12 powt. C. Dwugłowe / mięśnie z tył • Romanian deadlifts 3 x 8-12 D. Na ziemi, obwodowy trening brzucha, dużo powtórzeń przykład: scyzoryki, krótkie spięcia, naprzemienne wyrzuty nóg w podporze, 3 obwody WIĘCEJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1652