[...] odżywkami idzie o wiele więcej. Zaraz napiszą, że to woda itd. ale po pierwsze mam lustro, po drugie widzę ogromny wzrost siły, po trzecie mam miarkę krawiecką i się mierzę (obwody niektórych partii znacznie wzrosły) ale dalej będą próbować wmawiać ludziom, że się nie da. Tak to tu właśnie wygląda... Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-04-06 [...]
Tylko jak nabierzesz wody po mono (jesli takie masz predyspozycje)to też się nie dziw że obwody i masa poleci na dół po cyklu.
możesz zrobić to dwojako, np tabate 15/15 lub takie obwody np zestawy 3-4 ćwiczen na inne partie jak wyżej już wspomniałem, np burpees, swing, wskoki na podest, pajacyki i kazdego robić po 20 sekund wtedy minuta odpoczynku, znowu kolejny obwód, 4-5 i jesteś wykończony.
BOKS - Wybieram Cię %-) Zdecydowałem, póki co będę sobie trenował sam boks, a potem dorzucę ew. basen w ramach 'odnowy/regeneracji' + jakieś treningi poza salą siłka/domator(obwody/crossfit)
Masa ciała nie jest istotna. Ważne są obwody. Jak one się zmieniają?
Właśnie, nie dopisałem. Jak waga stoi a obwody się zmieniają - np. spada w pasie a rośnie w obwodzie ramienia/klatki to nic tylko się cieszyć z rekompozycji bo o nią ciężko.
ludzie efekty opisz tak po 2-3 tyg po cyklu woda zejdzie - obwody polecą jesli chodzi o siłe - tez jakies tam spadki bedą.mniejsze lub wieksze ale bedą
[...] redukcji - tak jak piszą koledzy wyżej . Test Ci w zupełności wystarczy. Ja na test enan 300 e5d zjechałem 18 kg w jakieś 5 miesięcy i przy tym sylwetka się mega zrobiła, obwody klatki i łapy szczególnie poszły do góry - z tym , że miska była mega dopięta i czysta. Dochodziło do takich absurdów, że pojechałem na wakacje i nie wypiłem nawet [...]
daj stałą wartość 2500 i obserwuj obwody.
Zwiększyć obwody=zwiększyć mase ciala=dieta=DZIAŁ ODZYWIANIE. W 6 miesiecy? dasz rade jesli weźmiesz się za to z głową, podstawa odpowiednio zbilansowana dieta adekwatna do celu, dwa, trening, ułóż(wklej tutaj do poprawy), lub skorzystaj z gotowego planu.
Nie zalewa mnie tluszczem wolgole na szczescie nawet jak oliwe pije przed snem !:) dopiero teraz tak mam, wczesniej za kazdym razem gdy robilem mase bebech tez sie pasl i to sporo... aktualnie dobrana dieta/trening sprawily ze waga/obwody ida do przodu powoli a tluszcz nie rosnie mam nawet wrazenie jakby delikatnie wycinalo brzuch...
Nie chce się czepiać kolego ale twój staż to 6 miesięcy i twoje obwody są naprawdę piękne ale nie podpowiadaj koledze kim jest bo to różnie bywa najlepiej ćwiczyć i w praktyce zobaczyć co działa najlepiej a ty wróć do piwnicy i pakuj dalej..
ACT jest odmiana FBW W ACT stosuje sie raczej cw na maszynach, a w FBW ciezkie cw wielostawowe na wolnych ciezarach W ACT robisz obwody, a w FBW serie W obu stosuje sie troszke inny zakres powt jest to koment georgu na maszynach mozesz wyuczyc sie ruchu nie jest on złym pomysłem i jeśli zastosujesz go (ACT) jako pierwszy trening nie stracisz za [...]
proste, że se zdaje sprawe, że obwody troche pospadaja:) w końcu coś na tych mięśniach zalega i chce żeby sobie poszło więc wiadoma sprawa, ale jakoś nie chce mieć super rzeźby kosztem utraty samego mięśnia od razu. wole teraz polepszyć zarysy, potem znów pomasowac i znów. Mnie się w życiu nie śpieszy:) zdąże być wielki !! :D
dawno temu analizujac zdjecia stwierdzilem ze po cyklu na kreatynie jestem taki na zimno jak w dniu rozpoczecia cyklu na pompie i to sie sprawdzalo jak chodzi o obwody teraz juz jest ciezej
no nie wiem zobaczymy jak to będzie, bo jestem solidny i trenuje a tu dupa to sie można załamać nie?:< o 9;30 obwody mam
sprawdź ten kalkulator http://www.mybodycomp.com/ ta mierzysz sobie obwody wpisujesz i wylcza najpierw musisz się zarejestrowac oczywiście za darmo
[...] 50kg 4. Wyciskanie sztangielek leżąc 21kg 5. Wyciskanie sztangi siedząc 30kg 6. Dipsy 7. Ściąganie drążka górnego stojąc 20kg 8. Uginanie ramion z sztangą stojąc 26kg 2 obwody po 12 powtórzeń (w drugiej serii ćw. 5 i 6 po 8powtórzeń, drążek po 5 powtórzeń) Zmiana treningu siłowego, zamierzam nim ćwiczyć przez 3tyg. Trening szybki, łatwy i w [...]
[...] regularnie, efekty są ale nie spektakularne. 180 wzrostu, 78 wagi. Wcześniej podobny FBW. Cel: masa i siła, z tym że efekty oceniam zawsze po tym ile dźwigam a nie jakie mam obwody. Wyniki siłowe; podciąganie na drążku podchwytem 8 razy, nadchwytem 3-4 razy, wyciskanie sztangi z zawieszonymi 2 talerzami po 20 kg - 9 powtórzeń. A ten plan dziś [...]
[...] właśnie na wycisku a wynik i tak był w końcu malejący, poszedłem po rozum do głowy naczytałem się różnych artykułów i zaczynałem to wprowadzać do swoich treningów - klatka ruszyła, 0 czucia tricepsów....obwody w górę jak szalone, z najslabszej strony robię z niej powoli swoją najsilniejszą. A na ławie nie wyciskam wcale... niepotrzebne mi to.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
