obwody

[...] kalorie tak jak teraz czyli ok. 1800, czy jednak tłuszczy trochę więcej? Jak z ruchem żeby skutecznie się dociąć w 15 dni? Mam 3 treningi siłowe, po dwóch z nich 10 minutowe obwody intewałowe z ciężarem które zajeżdżają mnie na maksa, po trzecim 20-30 minut zwykłych aero, dodatkowo 1 ostry trening kickboxingu w tygodniu. Postaram się do diety [...]

[...] sumie jest to gorna granica latwo mi przychodza cm w pasie ale tez jak tylko mam ujemny bilans kaloryczny to szybko te cm gubie.mozna powiedziec ze ogolnie latwo zyskuje obwody ale zawsze to jest tluszcz z miesniem z tym ze sam miesien mi nie idzie dobrze(ale wiem ze to wina diety ktora mam od tego poniedzialku wlasciwie zawsze cwiczylem i [...]

[...] i wyglądem sylwetki. Wracając jeszcze do zapotrzebowania kalorycznego, to jak najbardziej może ono wyjść inne w zależności od wyliczeń wzorem, czy kalkulatorami. Możesz ewentualnie wyciągnąć z nich średnią. Jak obwody nie będą szły w górę, to dodasz 200 kalorii. Sugeruję również wprowadzić solidny trening siłowy, a nie ćwiczenia w domu.

[...] spalacze tłuszczu i przez miesiąc potrenować redukcyjnie - jeżeli wszystko dobrze przeprowadzisz to mozesz stracić nawet 5-7 kilo tkanki tluszczowej. Oczywiście obwody nieco ci spadną - bo przecież tkanka tłuszczowa nie zostanie spalona miejscowo (to jest niemożliwe) ale poprawi się estetyka, dobrze ci radzę - daj priorytet na [...]

Miętki wzrostu trochę masz ale z rozumowaniem chyba nie najlepiej jeżeli nie zrozumiałeś pytania i sensu słowa "urosłeś", więc ile ci poszły obwody poszczgólnych mięśni/części ciała-np. bicepsa/, siła, chyba, że tak samo jak i wzrostu...?

normalne bez zmian...wogule to bardzo chwalę m-drola siłą i obwody skoczyły a skutków ubocznych o których się tyle naczytałem niebyło żadnych

no no Ja sie nie mierze, chodx nawet wiem, że obwody zmalały, ale wyglądam lepiej to to ******le

[...] , ale czasami takie bzdury tu niektórzy piszą że nie można wytzrymać. Chciałbym usłyszeć opinię kogoś kto ćwiczy 5 lat , ma dobrą definicję , jest zdrowy i ma niezłe obwody przy dobrym ABSie. Jeśli jajka nie są tuczące i nie mają cholesterolu , to frytki z MC'Donalda też możecie sobie wrzucić do diety , też wam mogę wcisnąć kit że to [...]

[...] dopiero jak osiągniesz max, powiedzmy 3x w tygodniu po 30-40 min spokojnego cardio i 2-3x w tygodniu 20 min interwałów, jak osiągniesz tego maxa i waga zacznie stawać albo obwody nie będą się zmieniać to wtedy zacznij ucinać kcal albo rób cheatmeale lub ładowania węglowodanami, które też bardzo pomagają w rozkręceniu metabolizmu i nie trzeba z [...]

skoro jakies 43 bylo 4 miechy temu, to od tego czasu przydupil cos i na pompie moze byc dzis z 46 ... moze to nie taka jakosc jak byc powinna ale mysle ze obwody real ... sog nei wejdzie...

obcinasz jak obwody i waga zaczynaja stawac (nie ma okreslonego czasu) ,obcinasz z wegli Bialko+tluszcz (tunczyk+oliwa, odzywka bialkowa+oliwa) jak chcesz cos bardziej kreatywnego to poszukaj w kuchni SFD

[...] kazdym tygodniu ucinalem 100 kalorii z wegli i waga stoi,co prawda po I tygodniu zrzucilem 2 kilo,w II tyg juz nic a po trzecim waga poszla 1kg do gory.Musze przyznac ze obwody maleja bo po tych 3 tygodniach np w ramieniu stracilem 4cm,w klatce 6cm,pas 5cm,biodra 6cm,udo 3cm wiec te wymiary wygladaja fajnie,ale jak to jest mozliwe ze waga [...]

Czyli uważasz aby utrzymać przerwę, która pozwoli na kolejną serie z maksymalnym cięzarem sobie poradzić ? Dokładnie. Obwody mogą być zamiast cardio w dni wolne. Poczytaj o kompleksach metabolicznych. Oczywiście tam już używamy małych ciężarów.

Zapotrzebowanie polecam liczyć wzorem, a nie kalkulatorem. Rzeczywiście nie zawsze oddaje ono realną wartość. Dlatego też kontrolować należy obwody ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo, a nie masę ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Zakwasów już nie mam po treningu, ale dzisiaj już 2 obwody :P Szczerze mówiąc po 4 treningach widzę przyrosty w bicku,klacie,udach i łydkach. Także na lekcjach wychowania fizycznego zazwyczaj dobiegam na metę w okolicach 2-5 miejsca (kiedyś byłem może 15?). Jak widać dla mnie ten trening jest bardzo przydatny i nie zamierzam z niego zrezygnować z [...]

myslisz ze jak raz zjesz pizze i brzuch ci wywali to ze to tluszzc jakie masz obwody wogule?tzn.pas,klata,ew.bic?? moze ENDO wcale nie jestes daj jakas fote to ocenimy

Zwiększ ilość kcal o około 300-400 i obserwuj obwody ciała. Na ich podstawie ew. koryguj aktywność i kcal.

[...] latania pomiędzy ćwiczeniami na całej siłowni i się deko upociłem. Zazwyczaj po siłce wychodziłem napompowany a dziś zmęczony. Zobaczymy jakie będą efekty. Zrobiłem dziś 2 obwody bo jakoś po jednym za szybko bym skończył wizytę na siłowni i jakoś tak dziwnie, jak myślisz robić 3 obwód na tych 5 powtórzeniach, jeżeli byłbym na siłach czy raczej [...]

Zwiększyłem do 2600, waga i obwody dalej w miejscu. Może podbiję od razu do 2900-2950 bo jak liczyłem na kalkulatorze bmr to dzienne wyszło tam 2700. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-17 10:47:37

Byłem tydzień na 2600. Z kalkulatora na stronie potreningu.pl wyszło mi że aby utrzymać wagę muszę jeść 2800 kcal i właśnie trzymając zeszły tydzień 2600 gdzie obwody i wagę mierzyłem i nic nie wzrosło chciałem teraz wskoczyć na 2900-2950. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-17 12:19:05