obwody

a mierzysz obwody czy sugerujesz się samą wagą?

Praca jako operator. Umiarkowanie ciężka. Napewno cięższa od biurowej. Jestem ok. 2 miesięcy, ale najpierw robiłem revers, żebyś się nie zalać. Szedłem z 1800 kcal (po redu) i systematycznie dodawalem.teraz mam tyle co na zrzucie. Obwody rosną na górze ale delilatnie, brzuch jakby jeszcze spalił trochę fatu. Zobaczę po paru tygodniach na 3200 [...]

moze dorzuc kreatyne na stagnacje? ruszy sila to i obwody rusza

Podstawa to obserwacja organizmu (masa ciała, obwody, wygląd sylwetki). Na ich podstawie ew. koryguj ilości węglowodanów.

Mam pytanko. Ja dodaje 2,5 kg do ćwiczeń na tydzień lub zwiększam trudność ich wykonywania. Teraz zaczne ćwiczyć trzeci tydzień i będe wykonywał 3 obwody a w czwartym tygodniu 4. I czy to wykonywanie jednego obwodu więcej w trzecim a potem czwartym tygodniu wystarczy czy mimo to dołożyć jeszcze 2,5 kg.

walne wam jeszcze moje obwody kalta 123cm biceps 44cm

tak obwody to serie.

No tak, jak już Popuri zaznaczył to nie sprint, nie zwracaj uwagi na wagę, natomiast na obwody. Opcjonalnie to 0,5kg-0,7kg tygodniowo jak już brać pod uwagę wagę. A jak będzie leciało z obwodów, to już zależy ;-)

Cp + mono sam teraz na tym lece z dobra dieta efekt bedzie bdb. Waga rosnie, obwody rosna a pas lecj rekomp jesdnak istnieje

Na początku w ramach przygotowania porób 4 obwody: pompki klasyczne, podciąganie podchwyt/nachwyt (nachwyt lepsza opcja), przysiady/pistolety, brzuszki, unosy nóg w leżeniu/zwisie na drążku. Nie znam się na treningu z innym sprzętem niż drążek, więc jedyne co to mogę Cie znów odesłać do podwieszonych tematów gdzie znajdziesz kilka programów [...]

[...] dodajesz 20% z pierwszej puli czyli z 2000 kcal , dopiero w nastepnych tygodniach dodajesz po 100kcal az dojdziesz do takiej ilosci gdzie masa bedzie szla w gore oraz obwody. Jezeli masztendencje do zalewania tak jak ja , dodajesz 15% z kalorii na ktorej zakonczyles redukcje, ja tak robie, ps. jezeli zle wytlumaczylem badz chu......o ;d [...]

Jeżeli wiesz ile jadłeś na redukcji to nie wyliczaj nic od początku kalkulatorami, czy wzorami, tylko zwiększ ilość kcal to bilansu bliskiego zera. Prawdopodobnie ok 400-500kcal i wtedy kontroluj obwody. W zależności od ich zmian, koryguj kcal.

[...] Poza tym według mnie jest ok. Soki robisz sam ? A dlaczego chcesz manewr zrobić z tymi węglami i tłuszczami? Jeśli redu nie idzie, albo pojawia się zastój to możesz np ująć 10% węgli z DT i w DNT dać mniej, tak zwana rotacja węglowodanami. Ale jeśli obwody spadają, nie widzę potrzeby. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-19 20:56:29

Juz wiem jaka to dieta 3 chipsy dziennie i szklanka wody... Musisz wziasc sie za miche i obwody rusza...

Podoba mi się to z tym akademikiem, chciałbym żebyś mi rozpisał te obwody dokładnie z tym że może mi się uda załatwić hantel i będę się starał o drążek. Co do siłowni to niestety dopiero od marca mogę zacząć na nią chodzić bo zapisując się na basen zrezygnowałem tym samym z innych zajęć w tym siłowni. Przenieść się mogę dopiero po semestrze tj. w [...]

najpierw schudnij, potem zbudujesz obwody :)

Celem nigdy nie powinno być zrzucanie masy ciała. Nie ma to większego sensu. Istotne są obwody i poziom tkanki tłuszczowej a nie kg. Po co to mleko do jaj? Nie wprowadziłeś zaleceń ze strony wcześniej. Przeczytaj je jeszcze raz. Więcej różnych mięs, mniej nabiału, więcej warzyw, więcej różnych źródeł tłuszczów.

Obwody(szczególnie uda),wyniki siłowe(przysiad,mc,wyciskanie) + poziom bf podaj. Zobaczymy czy rzeczywiście masz takie rozbudowane nogi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-09-28 15:48:25

wywal te kartke z dietą, a zaraz po niej wagę. ważą się obłąkane nastolatki. Liczy sie sklad ciala, obwody, a nie wskazania wagi, ktore mogą byc kazdego dnia inne, a mimo to cialo wygląda np. lepiej/gorzej w danej perspektywie czasu. co do kopenhaskiej: :)))) czytaj podwieszone, uloz diete i nie kombinuj

[...] razem na siłownie i jest koles co ma 44-45cm na masie i ta łapa 40cm robi szok chodz sie wydawac moze mała jak sie jej nie widzi fajna jest a on niski T3 nie jest porównywalne z niczym nic takiego efektu mi nie dało jak t3 tylko pierwszy cykl z***ałem bo bez saa dieta słaba obwody poszły a ja wygladałem plasko ale jak masz diete to warto