obwody

Witam! Ćwiczę łącznie od około roku, ale efekty są niewielkie - rysunek mięśni się poprawił, poziom tłuszczu trochę spadł, ale obwody mięśniowe ledwie drgnęły (+1-2cm). Trzymałem się diety rozpisanej mi przez dietetyka, ale - jak widać - ze słabym skutkiem, rozpisałem więc własną dietę na podstawie forum. Bardzo gorąco proszę o sprawdzenie :) [...]

[...] warunkach planem Mawashiego, jednak cwiczyłem nim jakies 2 msc - teraz mam 1 msc przerwy. Moje pytanie jest takie chciałbym dalej cwiczyć tym planem tyle że w trudniejszym wariancie cwiczeń. Czy zaczynać od nowa czyli robić 2 obwody i po 4 tygodniach robic 4 czy może zrobic kontynuacje i robić odrazu 4 obwody ?: Z góry dzieki za odpowiedz.

[...] ,która waży 75 kg ma 176 cm wzrostu obwód bicepsa wynosi 40,5 cm a klatki piersiowej 104 cm i obecnie jest na dosyć mocnej żezbie bf niski aby powiększyć obwód bicepsa i klatki dajmy na to o odpowiednio 2 i 4 cm musi najpierw przytyć do 78-80 kg następnie obwody się powiększą czy waga ma wpływ na obwody czy zasada ok 3kg = 1cm obwodu tak działa

Witam Ten blog ma głównie służyć u mnie wzmocnieniu motywacji,a także prowadzeniu zapisków,które być może w późniejszym czasie mi pomogą oraz zdobyciu doświadczenia Ponadto nie ukrywam, że liczę na rady Mądrych Głów, które siedzą w temacie i są doświadczone. Na wstępie chciałam też po raz kolejny podziękować BodyLine za ułożenie diety,bo bez niego [...]

[...] zostaly mi 4 tyg do walki mma, jutro mam zawody amatorskie a za 4 tyg 1 zawodowa walke, prosze o doradzenie suplementacj.trenuje 6x w tyg Pon. MMA Wto. Muay Thay (Dodatkowo obwody po treningu) Sro. MMA Czw. Muay Thay (Dodatkowo obwody po treningu) Pia. MMA Sob. Crossfit DJ Pena (stosowanego w szkole drwala) jeszcze chcialbym dolozyc w pon i [...]

I watched as he shouted To the giants that died that day He held up his hammer high and called Odin for a sign Witam. Mam na imię Dawid, mam 24 lata A tak na poważnie, rok temu ważyłem ponad 95kg! w pasie było ok. 100cm a mam ... 174cm wzrostu. Jedynym moim celem teraz jest żeby wyglądać ESTETYCZNIE, nawet kosztem masy mięśniowej (na której mi [...]

[...] nad głowę Plecy: Wyciąganie sztangielek Biceps: Uginanie na gryfie łamanym Triceps: Francuskie wyciskanie oburącz Nadgarstki: uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię) 12 Rochów + seria rozgrzewkowa wszystkie ćwiczenia to jeden obwód 1-2 tyg. - 2 obwody 3-4 tyg. - 3 obwody Proszę o ocenę wyżej rozpisanego treningu ogólnorozwojowego

[...] Potem przestałam widzieć progres i dlatego zdecydowałam się sięgnąć po większy kaliber. Zrobiłam w ciągu 8 miesięcy ok 5kg masy (mięśniowej), zwiększyły mi się lekko obwody, w niektóre spodnie się nie mieszczę, ale w pozostałych wyglądam dużo lepiej niż poprzednio. Ale jeszcze nie tak jak bym chciała. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę [...]

Siemka:D Co myslicie o polaczeniu treningu obwodowego razem z Hit?? Mam zamiar zrobic cos w tym stylu: Poniedzialek - obwody Wtorek - wolne Sroda - Hit Czwartek - wolne Piatek - obwody wekend wolne celem moim jest poprawa wydolnosci, wytrzymalosci miesniowej i zwiekszenie w miare mozliwosci sily ;) dzieki za pomoc i podpowiedzi :D Zmieniony przez [...]

[...] po przebudzeniu, 9g CP w porze treningowej. OD drugiego tygodnia pewnie wywalę te 5g mono po przebudzeniu w DT. Zobaczymy, czy pojawią się jakieś widoczne efekty (siła/obwody- może się dziś pomierzę...) Postaram się wrzucać info o postępach raz na tydzień. Wtedy chyba najwyraźniej widać, czy i jakie są zmiany. No i motywacja się zwiększa, [...]

[...] pory nie uzywane miesnie, nauczysz sie oblsugi sprzetu treningowego, poprawisz krazenie, przygotujesz CUN (Centralny Uklad Nerwowy) do wysilku, powiekszysz swoje pierwsze obwody, zwiekszysz sile miesni. Czesto mozna zauwazyc jak znajomy z silowni przyprowadzi ze soba nowego, ktory nie wie nawet jak sie trzyma sztange i rozpoczyna trening ze [...]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego napisanego przeze mnie. Z racji tego, że nie specjalizuje się w pisaniu planów, trening może zawierać wiele błędów. Mam jednak nadzieje, ze ogólne mechanizmy i logika ćwiczeń została zachowana. No to od początku :) I. PODSTAWOWE DANE 1. Imię : Grzesiek 2. Wiek : 21 lat 3. Waga : ~76,5kg (zredukowana z 81 kg [...]

Witam :) To już tydzień redukcji , waga nie zeszła , a wręcz urosła ,obwody bez zmian , jak myślicie czy powinienem zjechać z kcal? Moje wymiary pierwszego dnia diety (12.05): Wzrost: 174cm Waga: 71,2kg Pas: 94cm Klatka: 89cm Biodro: 91cm BF: 25-27% Dzisiejsze ważenie (19.05) Waga: 71,6kg Obwody takie same Obecne Makro na diecie Kcal: 2700 [...]

[...] dużo wody, zieloną herbatę, staram się odstawić kawę i napoje gazowane. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obecnie moja waga stoi w miejscu, ale obwody spadają, dużo pracuję (jestem instruktorem pływania). Poza tym włączyłam dużo aktywności fizycznej (od dwóch miesięcy biegam 3x w tyg., pływam oraz rozpoczęłam [...]

[...] 450g x1 opis produktu: 8. ZMA 90 kaps. x1 opis produktu: ~~~~~A teraz coś o mnie:~~~~~ wiek:23 lata waga:88 kg wzrost:190 cm rekordy:szczerze mówiąc nigdy nie mierzyłem obwody:unikam metra ~~~~~ Kilka fotek: ~~~~~ Fotki nie powalają jakością...Będzie lepiej, jak skołuję porządny aparat na koniec tygodnia. Popracuję też nad "składaniem się" [...]

Witam stworzyłem taki plan treningowy: A Skakanka 5min Rozruch 4 obwody Podciaganie nadchwytem 6x Przysiad wyskok 12x Pompki zwykłe 10x Brzuszki 15x Dipy 5x Podciaganie wasko 7x mostek 10x+ zatrzymanie 2s Wspiecia na palce jedna druga noga 12x zwis na drążku 40s B SKAKANKA 5min Rozruch 4 obwody Pompki diamentowe 6x Wykroki 12x Podciaganie [...]

Witam. Mam lat 21. W wieku przedszkolnym byłem raczej dzieckiem całkiem przy kości. W okresie dojrzewania jednak mocno się 'wyciągnąłem' u wyglądałem raczej marnie. W drugiej klasie liceum zacząłem chodzić na siłownie. Na początku przy wzroście 170cm ważyłem około 60kg. Szybko pokochałem ten sport i trenowałem regularnie 3 razy w tygodniu po [...]

[...] w wigilię zjadłem około 10-15tyś kalorii, na drugi dzień około 5tyś, przez ostatnie dni jakieś 3 tyś. Normalnie redukcję przeprowadzałem na 2500 tyś i waga stała w miejscu i obwody też, a po świętach obwody spadły i waga spadła. Jedyne co to we wtorek zrobiłem interwały + trening w domu plus wczoraj też interwały około 20 minut. Czy to oznacza. [...]

[...] robic cos w domu. Nie mam do dyspozycji ZADNEGO sprzetu. Zastanawiam sie, ktory rodzaj treningu najlepszy bylby pod SW. FBW - po jednym cwiczeniu na kazda partie, ACT - obwody po jednym cwiczeniu na partie, AMRAP - przez 20 min obwody bez przerwy. Dodam, ze nie moge za bardzo angazowac nog (wyskoki, przysiady). Zmieniony przez - DOOBERMANN w [...]

Witam mam 16 lat 177 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem teraz na masie ale nadal nie wiem jaki mam na 100 % typ budowy, podam wam moje obwody może mi pomożecie a jak nie to potem może wrzucę swoje zdjęcie. Wydaje mi się że jestem mezomorfikiem bo nawet łatwo łapie mięśnie a kilka lat tem zrzuciłem około 3 kg i nawet niewiedziałem kiedy bez [...]