obwody

[...] w zasadzie tylko puszczamy i wchodzimy od nowa, następnie po tym wszystkim wykonujemy obwód ćwiczebny, 8 stacji angażujących całe ciało, przysiady, podciągania, wiosłowania, ugięcia, pompki, wznosy, w zasadzie na późniejszym poziomie obwody będą wyglądać bardziej spontanicznie, ćwiczeń jest naprawdę mnóstwo, możesz je brać nawet z tych rutynek.

Cóż za wspaniałe zdjęcia!! Widać na nich wszystko podziw. A prócz 13 miesięcy jakieś obwody, wzrost, kg? A co do samych nóg z tych fot to nie ma szału kompletnie chyba że są naprawdę mocno ulane.

Osobiście ograniczyłbym trening siłowy do 2 dni, mniejsze zakresy powtórzeń i elementy dynamiki/plyometryki. Jeśli chcesz poprawy wytrzymałości to obwody.

[...] 2x10 *Arnoldki 2x12 2x10 Przedramię: *uginanie rąk pod chwytem i nachwytem 4x15 (chyba wiadomo o co chodzi) xD Niedziela Nogi : *Przysiady ze sztangą 2x12 2x10 *Uginanie nóg na maszynie 4x12 *mini obwody 3x15 na srtronę *wspięcia na palce ze sztangą w rękach az do bólu to chyba wszystko ;) Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-03-16 18:30:44

Masz wrażenie. 0,6 kg nie rzutuje na obwody, chyba że jesteś niemowlęciem ważącym 3 kg ;-)

[...] się w obliczenia, czy nie popełniłeś jakiegoś błędu. Patrząc tak na około, to przy braku ruchu pracy i w zasadzie spędzając dzień na kanapie, plus wymieniona aktywność fizyczna, wynik zapotrzebowania kalorycznego organizmu, który podałeś, wydaje się trochę zbyt wysoki. Możesz jednak zostawić tak i w praktyce zobaczysz jak zareagują obwody ciała.

Kwesta tego, jak zmieniały się obwody ciała do czas wprowadzenia przez Ciebie dodatkowej aktywności fizycznej. Jeżeli nie było spadków obwodu w pasie, to dodatek aktywności fizycznej np. w postaci jazdy na rowerze będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. W sytuacji jednak, gdy spadało sporo, a Ty jeszcze dodajesz aktywności, to zdecydowanie bym podbił [...]

Sprawdzaj też obwody, bo 3 kilo to może być woda, która wypocisz czy dobra kupa. %-)

Też jem jak koń a schudłem 2 kg. Dziwne jest to ze nic obwody nie poszly.

Jeśli chudniesz i spalasz tłuszcza a obwody mięśni są ciągle takie same to jest to dobra oznaka. Po prosu zmieniasz proporcje w organizmie mięśnie/fat. Zmieniony przez - _LUKE_ w dniu 2008-07-17 15:39:21 Zmieniony przez - _LUKE_ w dniu 2008-07-17 15:39:44

[...] miałem być delikatniejszy, to powiem tak jeżeli ćwiczysz tak jak wyzej napisałem siłowo ( tzn nie wliczasz w to aerobów i innej aktywności ) to nie chcę Ci źle wróżyć ale obwody jakie masz jeszcze długo u Ciebie będą występować a autor niech napisze jakim planem obecnie ćwiczy, czy ma dietę i jak dba o regenerację, bo od tego powinniśmy [...]

Waga nie jest jedynym wyznacznikiem,trzeba patrzec w lustro i na obwody

juras, ja rozumiem oco ci chodzi, twoje ramię budują różne mięśnie, a że ćwiczysz na siłowni to one zwiększają wsoje obwody ,spala się tłuszcz i je widać to normalne, to tak jakbyś powiedział: mam problem, zani mzacząłem ćwiczyć moja klata była taka "jednolita", a teraz po 2 latach maam dwa dwarde cyce, co mam z tym zrobić? takie [...]

Kontrolować to Ty powinieneś ale obwody ciała a nie jego masę. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. http://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu

Za wysoka frekwencja. Testowalismy HFT - autorstwa Chada Waterbury z grupka moderatorow i zasluzonych eksperymentatorow . Zasada -1 seria dziennie 1-3 cwiczen, 6-7 razy w tygodniu. Efekt - obwody poszly srogo, wytrzymalosc tez, po 14-17-21 dniach kazdy zaliczyl kontuzje. Nawet ci robiacy 5 razy w tygodniu. Gra niewarta swieczki.

[...] retencja i 2 kilo z dnia na dzien, zmiana z masy na redu Wiecej warzyw itd i pomimo ze redu z dnia na dzien 2 kilo up a kalorie ujemne, po ladowaniu na diet break to samo,obwody i ocena sylwetki w lustrze dla mnie tylko cos mowia. Jak pomyślałem w sumie to jeśli by przybrać ładnej masy 13 kilo to te 4 centy by nie robiły problemu.Aczkolwiek [...]

No nawet fajnie twoj kolega wyglada, dobrze zmasowany lapa spora ale nie wyrobiona jeszcze bo nie ma kulki z bica podaj wiecej inforamcyi o nim waga wzrost staz obwody

[...] - wytrzymałość Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kreatyna Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Te obwody chyba są zbędne. %-) Nie znam ich aktualnej miary i nie mam czym zmierzyć %-) Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2013-04-14 16:51:16

Michail a co myślisz o zrobieniu HST w moim przypadku?? Chodzi mi o to zeby te nieszczęsne obwody skoczyły w góre!! Czyli rozumem ze w razie czego mam robic biceps i triceps najednej sesji??

sauna często jest wykożystywana jako element odnowy, wide pudziana np;) chociaz osobiscie nie lubie tego ze na parenascie godzin obwody sie zmniejszaja i jestem mniejszy