obwody

Nie trzeba wbijać żadnego koksu żeby mięśnie się spaliły (zmniejszyły obwody), wystarczy sobie odpuścić (nie chodzi mi tu o pudziana) i spadki będą zawsze

[...] czyli pewnie sam wlasciwy crossfit powinien mi zajmowac 30-45minut? aha tak wgl to ja moj crossfit robie wylacznie z ciezarem wlasnego ciala i to sie raczej nie zmieni:) a moj trening wyglada tak ze robie 3 obwody (przysiad, pompki, podciaganie na drazku) po czym 2 minuty biegu i tak w kolko:) Zmieniony przez - BDN w dniu 2012-12-01 13:04:10

nie ciagnie tyle wody Tam sie waga nie przejmuj jak obwody nie spadaja:)

A obwody? Może jesteś bardzo blisko zera kalorycznego i po prostu robisz lekką rekompozycję?

2 miesiące, obwody ciężko stwierdzić, czasami nawet dochodzę do 4500 kCal, nigdy nie schodzę poniżej 3700, makro zawsze uzupełnione.

Jak słusznie zauważyłeś masa ciała nie jest najlepszym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Nie chce mi się wierzyć, że trenujesz solidnie, siłowo, masz w miarę dobrze dobraną dietę i nic nie spada w obwodzie pasa. [...]

na poczatek to styka nawet sama dieta i regeneracja bez supli na treningu i diecie skoczyly mi obwody a waga spadla wiec mozna

ok i jeszcze tylko ostatnie pytanko, o co chodzi z tymi 4 obwodami w 5-6 tygodniu po 3 obwody-tzn że mam w 1 dniu robić 3 razy moj plan treningowy??

Nie przeskoczysz tego, musisz cierpliwie trenować i śledzić swoją dietę bo jest sucho, przy danych warunkach, nie dziw się, że masz takie obwody. Spokojnie, jak zaczniesz inwestować w siebie, będziesz widział rezultaty.

Hehe cały Krzyś Pozdrawiam serdzecznie Mam nadzieję, że łokieć juz w porządku i gotów do boju o obwody

[...] i jakie są efekty kształtowania sylwetki przez okres dwóch miesięcy treningów. Wynika to z braku zachowania podstawowych zasad w tym kierunku. Podstawą miary efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, ale nie takie, jak wykonałeś. Należy je wykonać w dobrej [...]

[...] z takim rozstawieniem ( tym źłym PN-CZW-ND) 2.Kontynuować ten terenning tylko że od teraz robić te czwiczenia w dobrym ułożeniu( czyli w piątek ostatni raz trenuje( tym złym) i potem zaczynam w poniedziałek tym planem pn-sr-pt tylko że dalej bede robić te 3 obwody) 3.Zacząc od nowa plan treningowy tym dobrym ułożeniem. Wielikie dzięki za odp

[...] ale podstawą będzie trening siłowy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Poza tym, wspomniałeś o zrzuceniu masy ciała. Oczywiście na redukcji będzie ona spadała, ale miarą efektów są obwody ciała i zdjęcia sylwetki w dłuższej perspektywie.

[...] siłowy, a ewentualnie inne formy aktywności fizycznej, jako fajny dodatek, ale nie podstawa. Schudniesz bez angażowania mięśni do pracy, ale właśnie głównie z nich. Sylwetka będzie wyglądała źle pod kątem wizualnym. Poza tym, polecam nie określać swojego celu treningowego jako zrzucanie masy ciała. Istotne są obwody ciała i wygląd sylwetki.

[...] za dużo. Do wysiłku aerobowego organizm szybko się adaptuje. W tabeli podawałęś wagę 81, więc 81 wtedy i 81 teraz to dla mnie dokładnie tyle samo ;-) Stąd lepiej mierzyć obwody, niz sugerować się wagą. Fizjpoterapia? To popatrz ze z przodu tez widac, że coś nie tak z kręgosłupem/miednicą? Mogę się myslić, bo fizjo nie jestem;-) No dobra, będę [...]

obwody lecą też w górę, nie jakoś spektakularnie, ale jest różnica szczególnie w nogach z czego jestem bardzo zadowolony

[...] czy tylko chciał sprzedać jak najwięcej programowy w internecie A po Polsku, z przecinkami i kropkami? Ułóż dietę z lekko dodatnim bilansem kalorycznym (200-300kcal), rób proste FBW, trochę aerobów i może się okazać, że obwody pójdą w górę a w brzuchu spadnie, jak to na początku bywa :) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-03-10 16:46:20

[...] 1,5cm więcej q bicu i i kilka dobrych mniej w pasie. Odżywianie mam więc raczej dobre. Dlatego też jak skonczyło mi się białko chciałem coś dorzucic, głownie chodzi mi o obwody, niekoniecznie znacznie powiększając mase. Dlatego do głowy przyszły mi 3 wyżej opisane suple, i najbardziej jestem zdecydowany na superpump250. Chciałbym abyscie mi [...]

Od tego masz obwody i wygląd sylwetki a nie kg. One nie świadczą o poziomie tkanki tłuszczowej.

[...] tych biegów Wykonywany, w obwodach i oczywiscie najszybciej jak dajesz rade zaczniesz od prostego wykonania wszytskiego, a pozniej w miare polepszania kondycji zrob z tego obwody A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]