obwody

[...] płaskiej ławce Triceps 1. Pompki w podporze tyłem 2. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3. Prostowanie ramion przy wyciągu stojąc Na plecy, barki, nogi, klatke robie 4 obwody, na mniejsze 3 po 8-10 powtórzeń. Przechodzenie od ćwiczenia do ćwiczenia aż do zatoczenia okręgu. Wtedy chwila przerwy i znowu to samo. Brzuch robię na koniec [...]

[...] odstępy czasu. Rozplanowałem to tak ponieważ nie chcę aby produkcja testosteronu w jajkach była wyłączona na aż taki długi okres dlatego stosuję hcg średnio co 6 tygodni, po pierwszym hcg czułem różnicę. Co myślą o tym doświadczeni koksiarze? Do tej pory przyszło 10kg, obwody się poprawiły, ogółem wszystko na + (kalorie trzymane konkretnie!)

[...] tempo, z tym, że jak najszybciej muszę rozpocząć treningi, które pozwolą mi się podciągnąć na drążku toteż na początku treningu maksimum wkładu w drążek i w biceps, potem obwody a następnie aeroby dla spalenia tłuszczu. Dieta... Szczerze mówiąc celem jest zdrowe odżywianie, obecnie przechodzę na dietę south beach, gdzie następuje wyrzucenie [...]

[...] i pomoc a propo treningu. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca, oto mój program treningowy: rozgrzewka z treningu dla początkujących mawashi'ego(mam nadzieje ze dobrze napisałem) 4 obwody w każdym robię pompki(ręce szeroko), przysiady, łydki na książce, podnoszenie nóg do pionu. Zaczynałem od małej ilości powtórzeń, zwiększam co 4 dni o 2 powtórzenia [...]

[...] występują w konfiguracjach: alfa, beta, gamma i delta. Są one elementami enzymów, zmniejszają poziom homocysteiny, poprawiają wrażliwość na insulinę oraz chronią istotne obwody mózgu. Składniki: Koenzym Q10, naturalne tokotrienole, olej z brązowego ryżu, otoczka kapsułki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, substancja [...]

Wiek 21 Waga 82kg Wzrost 182 Obwod bicepsa40 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 128 Obwód uda 61 Obwód talii 83Staż na siłowni 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3g. W4. T1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Dwa długie cykle. Ostatni trwał prawie półtorej roku Opisz swój plan treningowy. Trening 4 dni w [...]

Witam serdecznie. Cel : poprawa sylwetki,zmniejszenie tkanki tłuszczowej(brzuch,nogi,klatka), zmniejszenie wagi ciałą Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwody : Szyja/kark 34,5 Klatka piersiowa 97,5 Ramię/Biceps 29,5 Talia 88,5 Brzuch 105,5 Biodra 110 Udo 58 Łydka 38 Tłuszczu jest sporo(okolice brzucha, klatki) Aktywność: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 72 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - (jeśli istotne mogę zmierzyć obwody) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i wf w szkole Odżywianie : jem jak najwięcej i [...]

[...] 181-183cm (dokładnie nie wiem :P) waga ok. 72kg. Postanowiłem się zabrać za HST ponieważ jest to wg mnie najlepszy plan na mase, a zarazem dający siłę. I ładnie idą w góre obwody, a oto mi przede wszystkim chodzi. Jak ostatnio trenowałem? A no jak się dało A to znaczy, że prawie w ogóle, nie było zbytnio czasu (maturka itd). Jakim sprzętem [...]

[...] ze sztangielkami (oburącz na raz) 8 powt. 11) Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 8 powt. 12) Pompki w podporze tylem 10 powt. Przez pierwsze dwa tygodnie dwa obwody, brak przerwy pomiędzy ćwiczeniami, 3-5min odpoczynku pomiędzy obwodami. Sesja DT-DNT-DT-DNT (itd.) Moje fotki i dieta i wypełniona ankieta:P: [...]

No to zaczynamy walkę :-) kulturysta nie jestem ale walkę podejmuje :-) Rutkow no to walczymy razem znowu :-) zapowiada się ciekawa rywalizacja w kulturystycznej konkurencji haha siłacz kontra kulturysta :-) obwody prawy biceps 45 cm lewy 45cm udo prawe 61.9cm lewe 61,5cm, waga 105,4kg /SFD/2021/7/4/f7dac192a07e4d248da38ffff061af91.jpg

Siemanko Wszystkim! Nie dawno zacząłem moją przygodę z treningiem w domu lub na świeżym powietrzu z wykorzystaniem tego co mam pod ręką. Chciałbym się Was zapytać czy dobrze " ułożyłem " sobie mój obwód. Chodzi mi o to czy nie za często to robię, w sensie, czy mięśnie się regenerują odpowiednio czy może właśnie powinienem dołożyć więcej ćwiczeń ? [...]

[...] wszystkich jestem nowym członkiem tego forum. Już dłuższy czas czytam, próbuje, analizuje i na chwilę obecną mam niesamowity mętlik w głowie. Chce schudnąć-mieć mniejsze obwody a przy tym być delikatnie umięsniona. Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 172 Biust: 84 Talia: 71 Biodra:97 Udo: 54 :(((( Tyję/chudnę równomiernie. Ograniczenia zywnościowe: [...]

[...] redukcja. Model żywienia: if (odmiana nie ma znaczenia). Główne zasady : Kontakt tylko poprzez mejla (jeśli chodzi o raporty). Min. 1 raz w tygodniu. Do tego; wszystkie obwody, waga (mile widziane fałdy) obowiązkowo co 2 tygodnie (poprzez mejla). Obowiązkowo prowadzenie bloga w tym dziale, z systematycznymi wpisami wraz w fotkami jedzenia [...]

[...] To już nie wygląda dobrze. - nie zamierzam przestać biegać. a nawet zamierzam więcej. - zaraz rozpakuje paczkę z sfd sklepu... Pytania - Schudłem WAGOWO tak jak chciałem, obwody wszędzie spadły. Niestety nigdy nie miałem rzeźby, wiec na brzuchu jeszcze trochę do spalenia jest. Co robić? Jak jeść, suplementować, trenować? - Niechętnie ale myślę [...]

Witam .. mój staż to 2.5 roku .. mam lat 17 i moje obwody : wzrost 186cm , waga 86 kg ,biceps 38 cm , obwód klatki piersiowej 106 cm i miałem problem z bicepsem bo od roku stoi w miejscu i postanowiłem plan zrobić sobie. Moim priorytetem jest biceps więc ćwicze go 2 razy w tygodniu a oto mój plan: Poniedziałek : Klata-Biciol Klatka : ławka [...]

WItam na początku chciałbym zaznaczyc że nie zależy mi na jakiejś potężnej masie:) chciąłbym nieco poprawić swoje obwody i definicje mięsni:) na początek może tak taktycznie zamierzam trenować 4 dni w tyg. pon - klatka wt - plecy śr - bieganie czw - barki i ramiona(bic i tric) superseria pt - nogi a teraz tak poprzedni tydzień już próbowałem [...]

Witam, Czytam te wszystkie arty o planach treningowych, ćwiczeniach i powiem Wam, że mam delikatny mętlik w głowie. Trochę tego żelastwa już przerzuciłem więc jakiś ogólny pogląd mam. No ale do rzeczy. Ważę 84kg przy wzroście 174cm, staż ok 4 lata z małymi przerwami. Obwody też są w porządku ale od jakiegoś czasu mam stagnację a chcę złapać 88kg i [...]

[...] tutaj:) jako osobny przypadek hihi na wszelki wypadek wklejam to co napisalam w innym miejscu. jestem na diecie niskoweglowodanowej 2,5 tygodnia...i nic..waga nie drgnela, obwody nie drgnely...ehh nie wiem co mam robic..jeszcze do swiat pociagne bo i tak na tak krotki okres nie ma sensu zmieniac diety...potem swieta - mala rozpusta ale tez z [...]

[...] nie cwiczylem z 4 miesiace juz ... na poczatek chce zrobic z 3 tygodnie planu act ... potem mase ... cwiczylem z jakies 2 lata ... uzupelnie moj profil na nowo bo troszke obwody pospadaly :( ... moj plan na mase wygladal nastepujaco : ----> Poniedzialek: 1.Klata -Wyciskanie Sztangi w lezeniu na laweczce poziomej 8-10 x 3 PROGRESJA [...]