obwody

Trening FBW, zbuduj najpierw dobre podstawy, zajmij sie czyms porzytecznym,potrzebnym a nie bicepsem ktory jest najmniej wazny, jesli chcesz zeby obwody szly to prosta sprawa dieta, napisales ze chcesz kupic czy tam brac gainera, jak nie bedzie diety to jest zbedny. Gainera bierzesz wg. brakow w diecie. ps.Rion mnie ubiegl Zmieniony przez - [...]

1. nogi i brzuch rób PO orbitreku 2. czy zmieniły się przez te 2tyg obwody: ud, bioder, talii? "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

moze dziwny jestem. ale waze moze 4kg wiecej, obwody troche wieksze, wzrost identyko a wiekszy sie od ciebie wydaje ja bym sie wstydzil takie zdjecia wrzucic. streszczajac: chudo, masuj

[...] druga sprawa, to dawka. minimum 10g przed i po treningu jeżeli jest brana solo. jeżeli z bcaa, można 5g przed i po. cudów nie oczekuj, bo to nie kreatyna, żeby Ci obwody, siłę i wydolność poprawiła. ja stawiam na równie z bcaa. najlepiej łączyć oba specyfiki. spróbuj pobrać sobie 3-4 tygodnie bcaa solo, które zamień na następne 3-4 [...]

[...] pisze wyciskanie sztangielkami przecież wiadomo że lepiej sie sztangą wyciska :P Ja teraz jestem na tym planie mass jednak poprostu źle go robiłem lecz mimo to siła i obwody poszły. Ale co sie dziwic wkoncu trening to tylko bodziec a dieta wszystko reguluje i sam jestme przykładem :) Moze po tej regeneracji poprostu pojade tym masem tylko [...]

Insulina przy jednoczesnym wysiłku fizycznym, może zabić, a 50 !!!jednostek napewno zabije w godzinę. Poza tym wyindukuje isulininoopornośc czyli stworzy taki sam mechanizm jak cukrzycy typ. 2. Wtedy obwody rosną,tylko nie mięśniowe a tłuszczowe , no i znacznie rośnie ryzyko wielu groźnych chorób.

[...] hantlą 12x - Pompki klasyczne 12x - Wyciskanie hantli siedząc 12x - Odwrotne pompki 12x - Uginanie przedramion z hantlami 12x - Plank klasyczny 1x max czas Po 2-3 obwody 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) Tylko teraz pozostała mi jedna wątpliwość. Ile taki plan treningowy mogę pociągnąć? Zmieniony przez - Matex99 w dniu [...]

[...] deficyt kcal przy tak maleh ilosci kcal hakie jadasz co poteguje jeszcze barsziej zwolniebie metaboliznu , dodawaj kcal 200 teraz i posiedz na nich tydzie pozniej zobacz jak obwody i waga czy sie os zmienia czu nie jak bie to dodajesz kolejne kcal i tak az dojdziesz do tych mib 2000 kcal Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-02-23 14:26:56

[...] kcal przy tak maleh ilosci kcal hakie jadasz co poteguje jeszcze barsziej zwolniebie metaboliznu , dodawaj kcal 200 teraz i posiedz na nich tydzie pozniej zobacz jak obwody i waga czy sie os zmienia czu nie jak bie to dodajesz kolejne kcal i tak az dojdziesz do tych mib 2000 kcal Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-02-23 14:26:56 [...]

Tak w celu poprawienia kondycji, gibkości i nauczenia sie kilku figur. Tylko nwm jak go polaczyc z trenngiem silowym. Myslalem zeby po silce z robic sobie ze 2 obwody albo w osobny dzien.

[...] której link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Do tego rozkład składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety. Wtedy będziemy mogli dokładniej ustosunkować się do tego. Pamiętaj, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Trzeba czasu i cierpliwości. Nie zawsze po każdym z pomiarów będą zmiany obwodów.

[...] udział niż tłuszcze i węglowodany. 2,5 grama białka na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone zwierzęce, jak i pochodzenia roślinnego. Spróbuj zmienić to i podbić węglowodany. Obserwuj obwody ciała i jak po dwóch tygodniach nie zaobserwujesz ich zmiany, to nie pozostaje nic innego, jak zwiększyć ilość spożywanych kalorii.

[...] pozdrowienia Ja sobie chwalę 20-40 min biegi na niskim/średnim tętnie. Działają regenerująco, a po 11h pracy jak się poruszam, to dobrze się śpi. Poza tym: Interwały + cross fit/kompleksy sztangowe/obwody itp. = lepsze "samopoczucie" w walce Wniosek opieram na subiektywnych odczuciach Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-08-09 11:21:20

jak obwody ida w gore, a masa w dol, to tylko sie cieszyc:)

[...] do tego jeszcze podchodzic tak? ;> Czyli najlepiej dla mnie bedzie teraz zajac sie odzywkami? ;> Bo ostatnio stracilem zapal co do silki ;/ Chodzilem i przez 2-3 miesiace nie bylo efektow prawie. Sila na tym samym poziomie, obwody tak samo. A trening byl zmieniany, diete caly czas staram sie utrzymywac... Zakupilem tego razaka i tragedia ;/

[...] cel można rozpatrywać w perspektywie lat, a nie miesięcy. Mięśnie buduje się bardzo powoli. Trzeba czasu i cierpliwości. Warto również pamiętać o tym, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Kontroluj to i na podstawie ich zmian koryguj ilość [...]

Z brzuchem tak jest że na koncu będzie leciało, ale i tak powinno coś zawsze z niego spaść, a jak inne obwody, lustro moze z ud lepiej czy z klatki schodzi.

Tak jak napisali chłopaki powiedz jaki jest rozkład makrosów wtedy będzie można powiedzieć czy jest potrzeba korzystania z białka, skoro waga idzie delikatnie do góry to jest ok, 3500kcal z dobrym rozkładem BWT to przyzwoicie na pewno można budować, monitoruj poza wagą również obwody.

Redukcja to dieta, wal FBW to Ci moze i obwody nie spadna :-)

Skoro obwody rosną to i waga powinna, chyba, że jednocześnie spala Ci się tłuszcz... Choć dla mnie trochę dziwne. Jeśli trening i regeneracja jest dobra, to wszystko zależy od diety i organizmu.