[...] kalorii, która nie pozwoli Tobie na poprawę wyglądu sylwetki, a z czasem doprowadzi do problemów zdrowotnych i braku jakikolwiek efektów. 3. Złe oszacowanie celu jaki chcesz osiągnąć. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie ma więc najmniejszego sensu określanie celu jako konkretną masę ciała. Istotne są obwody ciała i wygląd sylwetki.
Witam. Jak się mają obwody? Ponieważ waga nie jest wyznacznikiem efektów. Ile trwa redukcja? Wstaw swoją dietę. http://www.sfd.pl/.-t922822.html
[...] żeby tak o Tobie wyrokować. wnioskując jednak z młodego wieku i nie aż tak dużego stażu na siłowni, ja bym postawił na jakieś średniej intensywności treningi na siłce 2 dniowe. Może obwody, może jakiś push/pull. Jak będziesz dobrze jeść i progresować na treningu to i przyrosty nawet na dwudniowym będą. Żadne cuda, ale też ,,masa" nie spadnie;)
Niestety sylwetki nie zmienisz, jeżeli trenujesz źle i odżywiasz się źle, a przy okazji źle patrzysz na efekty. Miarą ich są obwody ciała, a nie kg. Podstawą są treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu i ewentualny dodatek cardio, a nie po 1,5 godziny dziennie cardio. Głodzenie się to prosta droga do problemów zdrowotnych, a nie kształtowania sylwetki. [...]
Jest to bardzo proste co się dzieje. Głodziłaś się i zaburzyłaś gospodarkę hormonalną. Należy wyjść z tej patologicznej sytuacji i zacząć jeść. Poza tym istotne są obwody ciała, a ni kg.
Pamiętaj, że sporą część stanowi błonnik. Obserwujesz obwody i korygujesz kcal w zależności od efektów. Przecież nie dodałeś tych warzyw teraz, tylko jadłeś je już wcześniej, więc wiesz jak ta ilość kcal wpływa na Twój organizm.
witam kolego co do twojej diety to troszke kiepska,prosze poczytaj 10 zasad zdrowego zywienia,poczytaj w forum jak ludzie ukladaja dietki i uloz swoja ,wklej a koledzy ocenia, wklej plan treningowy,co do spalaczy to na nie masz czas, a waga sie nie przejmuj ,mierz obwody jak spadaja to ok. powodzenia
Jest to opcja ale nie wyciągaj wszystkich assów z rękawa na hurra. Wszystko na spokojnie, potrzymaj sie sztywno tego co sobie założysz przez tydzien, dwa. Zobaczysz jak organizm zareaguje, czy waga i obwody ulegną zmianie. Wtedy wyżej wymieniony przez Ciebie pomysl bedzie miał idealne zastosowanie aby przełamać „stagnacje” bez zajeżdżania sie :)
Na podstawie masy ciała nie stwierdzisz tego. Opisujesz, że obwody idą w górę i wizualnie jest lepiej, więc efekty są. Aby znać szczegóły i kontrolować zmiany, należy dokonywać regularnych pomiarów co 1-2 tygodnie.
[...] Ja mimo gorszej pogody z bieganie nie rezygnuję,a jeśli robię w domu jakieś cardio to dość podobne do Ciebie,z tym że skakankę traktuję raczej osobno-nie mieszam jej w obwody z czyms innym(oczywiście nie dlatego że to jakiś błąd,po prostu takie są moje preferencje) Obwodowo wykonuję ćwiczenia które można znaleźć w wielu workoutach [...]
A w jaki sposób w ogóle kontrolujesz postępy na redukcji - tylko przy pomocy wagi czy mierzysz obwody lub zmiany grubości fałdów tłuszczu? Możliwe, że ten 1g wystarczy, by zejść do dobrego poziomu BF, ale przy schodzeniu do NISKIEGO bf, to może nie wystarczyć i może się zdarzyć, że w pewnym momencie, gdy już będzie niedużo tkanki tłuszczowej, [...]
SOF Jakie obwody ? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....
Tak 3000 kcal na początek, zmierz i obserwuj obwody, ciało w lustrze. 2 g białka wystarczy, przyjąć możesz 1-1,5 g tłuszczu na kgmc a resztę węglowodany. Wrzuć przykładowy jadłospis.
Skoro obwody idą w górę, to kalorii nie zwiększaj. Obserwuj dalej i w przypadku braku przyrostów np. przed 2 tygodnie można będzie to przemyśleć.
No i co z tymi wymiarami? Wiek/waga/wzrost/obwody
[...] tylko ciężka rzeźnia. A z takimi maksami może będzie Cię stać na wykonanie tego ćwiczenia samym gryfem. Nie jest to na pewno trening na początek przygody z CF. Sugeruję wybrać lżejsze obwody, z ciężarem własnego ciała jako obciążenie. Tempo na 10km masz na prawdę zaj**iste. Długo biegasz? Ciekawy jestem jaki masz puls przy takim tempie?
Do siły już nie przykładam specjalnej wagi. Chciałbym raczej poprawić obwody ale z uwagą na to żeby sie nie zalać.
[...] się, ale o czytając twojego posta to troche jakbym słuchał swoich starych. 1. jak weźmiesz kreatyne to owszem napompujesz się, siła mocno pójdzie w góre, zwiększą ci się obwody i masa, ale nikt nie bierze kreatyny cały czas. Cykl trwa ok. miesiąca i zaleca się robienie ich nie częściej niż na kilka miesięcy. Kreatyna wielu ludzią służy do [...]
[...] progres na plus to tracisz na wadze więc masz za mało kcal , dodaj 300 kcal i obserwuj co się dzieje , jak waga ruszy do przodu to nic nie rób do kolejnej stagnacje .Obserwuj wtedy głownie obwody i sylwetkę w lustrze . Low Carb na mase w większości przypadków się nie sprawdza wiec u ciebie będzie pewnie podobnie - dlaczego akurat LC na mase ??
3 obwody po 10 powtorzen
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
