obwody

Zdecydowanie warto zacząć od niższej puli kalorii i ewentualnie obserwować obwody. Co do diety, to taka ilość płatków osianych może spowodować w niedalekim czasie problemu ze strony żołądkowo-jelitowej. Wrzucaj też ryby, inne rodzaje mięs, zdecydowanie więcej warzyw (300-700g), wafle od czasu do czasu, mimo wszystko są produktem przetoworzonym, [...]

jordan rozwin wypowiedz w sprawie tego propa.jestem bardziej niz zadowolony z tego cyklu.5kg na plus na wadze. wszystkie wyniki silowe duzo w gore,obwody na plus 2cm,talia 5cm minus.to byl moj pierwszy cykl.za reszte serdecznie dziekuje.SOG

Pamiętaj żeby obserwować obwody ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kalorie. Masa ciała niekoniecznie będzie tu idealnym wyznacznikiem.

Dlaczego? Jeśłi chodzi o diete to trzymam ją dopiero od kilku tygodni, dlatego obwody małe :)

właśnie dlatego że obwody są małe, waga jest mała nie ma co pompować

Michail,ty napisales ze na treningu rozpoczynamy od jednego obwodu a konczymy na cztrech obwodach na jednym treningu.Nie rozumiem ja pzreciez dopiero mam dodawac co tydzien jeden obwod aby w piatym tygodniu wykonywac juz cztery obwody na treningu!!!Chodzi o trening wprowadzajacy!!! Lipanthyl

[...] za mało kcal (bo progres w masie jest dość powolny), ale pracuję nad tym :) I fakt, postępy nadal są - siłowo owszem, choć niektóre maxy łatwiej mi zwiększyć od innych, obwody się powolutku zwiększają, i masa też rośnie, powoli. Pomyślałem, że za dwa miesiące mogłoby być dobrze zrobić pierwszy cykl, żeby przyspieszyć/zwiększyć efekty [...]

[...] ale właśnie głównie z nich. Sylwetka będzie wyglądała źle pod kątem wizualnym. Poza tym, polecam nie określać swojego celu treningowego jako zrzucanie masy ciała. Istotne są obwody ciała i wygląd sylwetki. Rozumiem ze po prostu wagę mogę mieć większą a już nie mieć tłuszczyku mocno widocznego :) albo wagę mniejszą a tłuszczyk widoczny bo głównie [...]

Jak zmieniły się Twoje obwody w tym czasie?

Waga, wagą - a jak obwody się prezentują ? Jakie zmiany od początku ? ;-)

Wow 220 na przysiad, zejście do 140, nie słyszałem żeby średniacy brali więcej niż 50 kg. Tu bardziej przydaje się dużo powtórzeń z minimalnym obciążeniem, bardzo intensywne obwody na wytrzymałość, ćwiczenia z samym gryfem, krótkie przerwy. No i dużo siły biegowej, podbiegi, skipy, wieloskoki, po tym będzie dużo większy efekt niz po ciężarach na [...]

wzrost waga obwody świadczą ze powinneś redukować ___ zobaczysz że będziesz się lepiej czół__ i do tej deki dołożył bym testo jak napisał ^^^ hermann1

[...] Niekoniecznie jednak był polecał jeść codziennie odżywkę z płatkami owsianymi. Masz tutaj więcej opicji możliwości. Wystarczy trochę pokombinować. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie należy się nią sugerować, tak jak piszesz. Ważne są obwody ciała mierzone co 1-2tyg. Rano na czczo, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki.

mozesz tak zostawić poki co i obserwowac cialo/obwody/wage

Mam jeszcze jedno pytanko,mógłbym od razu na początek robić 3 obwody ?

Jak myślisz że jesteś taki kozak, to zrób 3 obwody a później opowiedz jak było.

[...] tak łatwo Przez pierwsze 2 tyg. robisz po 2 obw. i jestes spocony jak świnia w ubojni xD Ja niestety nie wytrwałem zalecanych 3 miesięcy treningu Mawashiego, ćwiczyłem przez 4 tygodnie /miesiąc/ w ost. tyg. 4 pełne obwody - myślałem ze wyjde z siebie /musze sb jakis trening stacyjny ulozyc/ A autorowi tematu zycze powodzenia i WYTRWAŁOSCI.

No właśnie póki co robie 2 obwody ;) I wcale mnie to tak nie męczy ;) No ale ok :) Póki co będe robił po 2 :) Może za jakieś 2 miesiące zaczne robić 3 :) Zmieniony przez - maciek1996 w dniu 2009-08-13 11:35:56

[...] na lżejszy. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie określasz kolejny cel. Jeżeli będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, to odejmujesz około 300 kalorii i obserwujesz obwody ciała.

Daj coś o sobie więcej. Wiek,obwody ramienia,klatki,uda. Jaki jest Twój cel. Latwiej będzie Ci doradzić. Pozdro