obwody

[...] się batonik, albo drozdzówka , ale tp raz na ruski rok... niestety- nie schudłam jeszcze nic miesnie się trochę wzmocniły, lekko się zaczęły zarysowywac, natomiast w udach obwody mi się zwiększyły... dlaczemu tak sie dzieje? czy mam zapomniec o dniu dobroci dla zwierząt i na zawsze pożegnac cukier prosty ? chce schudnąc w obwodach...z [...]

Hmm czy ja wiem ? Moje obecne interwały wyglądają mniej więcej tak 5 minut (6,5km/h ) później 20 minut ( 1 min- 6,5km/h - 1 min (15km ) po 20 minutach 6,5 truchtu :) Waga leci :) obwody też :)

obwody w miejscu obwod pasa w okolicach pepka 85 jak bylo tak jest ramie tak samo wszystko stoi. POmyslalem ze moze tych wegli za malo

Red - tu nie chodzi o chwalenie się, tylko np. o pokazanie sylwetki po przykładowej bombie z ph (tak zrobi chyba Bul). No ale skoro nie chcesz. To zapodaj profil (ile poszły obwody, siła?) Mam nadzieję, że się zobaczymy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - boogie w dniu 2003-04-28 10:12:57

Pomyliłeś założenia ACT z FBW ;-) Obwody robisz w ACT ;-)

[...] holistyczna polega na zrobieniu10 seri z różnym obciążeniem i intensywnością - najwiecej problemów mam zdiietą i suplami wiec jak możecie to dajcie znać co sądzicie a ja na bieżąco bede opisywał jak tam moje postęy o wymiarach nie ma c0o pisać bo na razie nie ma o czym ważne dla mnie było zrzucenię kg i zgubiłem 12 ale obwody nie poszły.pozdro

Ja jestem za takim postem Więc opisze efekty po moim cyklu na mono. Dodatki: tauryna, carbo/glukoza, ZMA(apteczne) Ten cykl troszke popsułem:-/ Ale i tak jestem w miare zadowolony. Siła: klata płasko+ ~10kg Biceps+ ~5kg Przysiad+ ~10kg Obwody: biceps+ ~1-1,5 cm Klata+ ~ 3cm pas nie mierzyłem Waga+ ~3-4kg Moim zdaniem posty tego typu są dobre, [...]

No i to ja mialem taki cyklik ostatnio bardzo lightowny ale efektywny bo to byl pierwszy cykl na kreatynie: Mono Vitalmaxa 300g, Carbo Olimp 2kg, Glukoza 500g. Kreatyny zjadlem 250g i przerwalem cykl bo bylem chory a po chorobie mialem 18 kolezanek wiec nie bylo sensu tego dalej ciagnac. Cykl trwał 5 tygodni. Efekty: Wycisk na klate +10kg moze [...]

[...] nadrobienia. Proponuję co dwa dni serię standardowych ćwiczeń rozciągających na nogi, a po trzech miesiącach nie powinieneś mieć problemów. Problemy z tym są natomiast przy nagłym skoku masy nóg ( obwody uda i łydki ) połączonym z zaniechaniem ćwiczeń rozciągających. Wtedy przy wzroście circa 180 i wadze 100+ rzeczywiście robi się nieciekawie

Moze to co powiem bedzie brzmialo nieprawdopodobnie ale ja szamajac winstrol jakis rok temu zrobilem kilka dobrych kilogramow. Fakt ze byl to cykl z uzyciem omki a pozniej dopiero winsa, ale tak czy siak, jakosc miesa poprawila sie a przy okazji masa i obwody powiekszyly sie gwaltownie.

W takim razie sprawdź dietę, waż się, mierz obwody ;) Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-11-11 14:50:35

[...] to bardzo duzo, zwłaszcza przy wzroście 170 cm. A mięśnie nie rosną szybko. Nie rzucaj się od razu na taka ilośc, bo kalkulator liczy tylko szacunkowo, w spoób przyblizony. Lepiej dokładac wolniej, mniejsze ilości i obserwować obwody i wagę. Bo zalać się można naprawde szybko. Policz sobie w przybliżeniu ile dotychczas jadłes i do tego dokladaj

Zdjęcia chwilowo nie zrobiłem, postaram się dodać później, może po bieganiu. Wiek: 15 Waga: 80 kg Wzrost: około 180 Staż treningowy: jazda rowerem około 2 mies i bieganie 3 tygodnie Obwody dodam po bieganiu Uprawiany sport: bieganie, jazda rowerem i piłka nożna Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy i gotowy Preferowane formy [...]

Jak widzisz ze sylwetka się poprawiła nawet po mimo tego że obwody wzrosły to ok, liczy się wygląd a nie cyferki

Piszę aby ustawić sobie 8-12 "platform" i robić obwody, a więc jak ja mam to zrobić?

[...] osobiście bardziej polecam stojąc na jednej nodze, możesz zamieniać te ćwiczenia. polecam bo mi się wygodniej robi :D Ile serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu? W act są obwody, w każdym jest jedna seria ćwiczeń po około 10-15 powtórzeń Konieczne jest robienie obwodów? To jest esencja tego treningu, na początku możesz robić po jednym, [...]

Dokładne, są przecież kompleksy sztangowe, obwody Thib'a. Jest w czym wybierać.

Obwody mierze regularnie i stoi wszystko w miejscu. Cel masa, a gdzie jest ta ankieta bo jestem zielony nie ukrywam

Obwody mierze regularnie i stoi wszystko w miejscu. Cel masa, a gdzie jest ta ankieta bo jestem zielony nie ukrywam podalem ci wypelnij i wyslij w temacie

[...] Nie mierząc ich niestety nie wiesz jak korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. Zacznij więc od tego i zobaczysz za około dwa tygodnie, czy podbić ilość kalorii w celu budowy masy mięśniowej. Jeżeli obwody stoją w miejscu, to pobij o około 200 kalorii. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587