SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwody

  • [...] nie mam zamiaru sie z nikim klucic bo oczyewiscie wszyscy jestescie madrzejsi odemnie i lepiej wiecie co ja bije, nic sobie nie wkrecilem ze wczesniej dziala bo waga, obwody, sila, wytrzymalosc, cisnienie poszlo w gore zdecydowanie przed 3 tygodniem, a enan dopiero zaczynal by sie wtedy rozkrecac. Kazdzy tylko pindoli glupoty nie na temat, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2012-04-07 20:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nasze foty ocencie

    Post
    Galeria Zdjęć

    No jak na 5 miechow to nie jest najlepiej . Ja wygladalem lepiej przed tym jak zaczalem cwiczyc na prawde (przedtem tylko obwody na w-f 2x w tyg przez rok szkolny i 7 lat treningow na basenie ) Nie ma Ale.....

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6647 Data: 2003-01-26 22:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrosty po CP

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja brałęm cp+mono efekt bardzo fajny siłą masa obwody bardzo go sobie chwale i polecam

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5647 Data: 2005-11-04 16:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A, jeszcze jedno. Jak ćwiczyć brzuch ? Co lepsze, 10 minutowe obwody każdego dnia, czy ćwiczyć co dwa dni, ale seriami np. 3 serie po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia ? Jakie ćwiczenia najlepsze ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-12-05 21:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa razy w tygodniu klatka+kreatyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrób 2 tyg. regeneracji-np.ACT po 2 obwody, a potem 6 tygodni tego: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5464 Data: 2003-07-22 01:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, nie wiem co robić

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] maja do prawie końca czerwca zakres 10-12 a teraz zeszłem do 8-10) i waga nie idzie w góre(dieta sprawdzona w dziele odżywianie ta która mam od lipca predzej była inna)a obwody stoja w w miejscu(juz od sporo czasu) a z ramienia chyba jeszcze spadło, obciążenie dodaje co tydzień i nie wiem o co kaman? aha wolne od treningu bede miał od 1.08 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2011-07-09 10:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na pośladki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co da lepsze efekty dla danej osoby. Jest to dość mocno indywidualną kwestią. Myślę, że będą one bardzo porównywalne pod warunkiem podobnej diety i regeneracji. Obserwuj obwody ciała, rób zdjęcia sylwetki w dłużej perspektywie i ewentualnie jeszcze na podstawie samopoczucia będziesz w stanie wyciągnąć odpowiednie wnioski w stosunku do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2022-10-06 10:21:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masa tłuszczowa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie patrz na wagę tylko w lustro liczy się przede wszystkim poziom BF , mierz obwody

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2009-07-25 20:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troszke na pewno sie zalejesz tym,bardziej ze jestes po redukcji zaraz ,patrz w lustro i obserwoj obwody jak bedziesz widzial ze mocno cie zalewa to zmiejsz kcal o 200 . Chodz ja bym na twoim miejscu kcal zwiekszal stopniowo czyli od tego co skonczylem redukcjie dodajac 200 na poczatku i przez tydzien patrzec jak waga sie zachowuje i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2016-07-07 12:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a kondycja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Co to tematu, aeroby przydadzą ci się jak najbardziej. Zacznij od ćwiczeń w dni nietreningowe, najlepiej rano, powiedzmy 3 x tyg. Więcej informacji w dziale Fitness. W świetle wypowiedzi nietktórych poprzedników, co z tego że bedziesz miał mase jak bedziesz zalany jak benny kuleczka i dyszał po krótkim biegu. Obwody to nie wszystko, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5017 Data: 2005-07-04 09:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy dla instruktorki fitness

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90-95% ciężaru max kolejno w każdym ćwiczeniu, a następnie robisz część klasyczną 3x75-80% max w tych samych ćwiczeniach. Staraj się o przyrost siły z tygodnia na tydzień, obwody będą też rosły. Problem tylko możesz mieć z nogami na zajęciach . No i białko 2.2g na 1kg wagi, najważniejszy posiłek - potreningowy w ciągu 20min. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2007-05-22 15:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra jak tam uwazasz mi sie neichce klucic tymbardziej ze jeden potrzebuje przy takiej wadze 2,5tys kcal a drugi 4 skoro stoisz w miejscu wiec cos musi byc nie tak.. pozatym wazac 70kg cokolwiek bys nie robil i niewiadomo jak choyowo cwiczyl to przy dobrej diecie i tak waga i obwody by rosly

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2012-08-18 12:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Narcyzm kulturystów

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Z dazeniem do pewnych osiagow to nie jest takie oczywiste obecnie mam mam gdzies 42cm w obwodzie ramienia i szczerze nie chce juz wiecej.... pomimo ze waga i obwody rosna jesli mam taki cel treningowy. Wiec nie piszcie ze kazdy ma ochote miec 50cm czy 60cm itp... dla mnie to brak estetyki i wymiar trzeba dostosowac do wzrostu ukladu kostnego i [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8367 Data: 2009-02-20 12:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tarczyca a dieta nisko ww

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mierzenie wagi nie jest miarodajne jak chcesz mierz obwody a najlepiej jak bys mierzyl % tkanki tluszczowej np tutaj www.mybodycomp.com (trzeba sie logowac)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6958 Data: 2006-03-24 22:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwicz obwodowo - każda seria na inną grupę, jak masz po 3 ćwiczenia na grupę, to wychodzą 3 obwody Zestaw 2

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-01-05 17:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata jak poprawić??

    Post
    Trening dla początkujących

    Nic dziwnego że wchodzi Ci siła, bo masz trening na nią. Obwody za bardzo Ci do góry nie pójdą . Zastosuj sobie prostą suplementacje , kreatyne .

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5021 Data: 2010-04-14 08:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy tylko dla nowicjuszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cały trening FBW - i będę miał rację. Jeśli celem jest sylwetka - FBW to za mało Jeśli celem nie jest sylwetka a np siła i potrzebujemy tą siłę pod coś to oczywiście najprostsze formy treningu są jak najlepsze na zasadzie : Siad,Drązek, Poręcze, Wycisk nad głowę - można łączyć w obwody, można dociskać progresją i regresją...mnóstwo możliwości

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 2017-01-18 22:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plery !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Po 3-4 obwody, 12-15 powt w kazdym cwiczeniu. Jak zawsze sie tak garbil to potrzebuje jakiejs podstawy do budowania miesni, a wskoczeniem odrazu na dzielony w takiej intensywnosci [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 2004-07-28 09:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plery !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki, te 3-4 obwody to jest liość serii ? bo nie bardzo kapuje, ile razy w tygodniu ma robić taki trening?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 2004-07-28 10:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny ;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Sylwetka fajna ale powiększ obwody zdeka sog

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8148 Data: 2008-10-14 12:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)