SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwody

  • Długa redukcja, zmeczenie psychiczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od czasu redukcji i można myśleć nad kolejnym celem. Sugeruję jednak nie określać go jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Istotne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2021-05-29 14:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE 27.01.2011 Obwody: Wzrost: 170 cm/ 170 cm Waga: 79 kg/82 kg +3kg Brzuch: 85 cm/87 cm +2cm Biceps: 39 cm/40 cm +1cm Klatka: 112 cm/ 115 cm +3cm Udo: 55 cm/59 cm +4cm Fotki: Bicepsy tyłem http://img137.imageshack.us/i/20110127002.jpg/ Bicepsy przodem http://img24.imageshack.us/f/20110127005.jpg/ Triceps [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7497 Data: 2011-01-27 20:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdac relacje; Poprawila sie lekko definicja, gorna czesc brzucha jest lepsza ale dolna mimo cwiczen na drazku 2 razy w tyg. i cardio jakby nie zmienila sie a jesli to minimalnie. Mierze teraz obwod pasa rano wiec zobaczymy co bedzie za nastepne dwa tygodnie. Z wagi zszedlem moze 0,5 kg - 1kg ale to raczej woda bo obwody nie zmniejszyly sie...

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2011-05-14 17:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowo zywieniowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia jutrzejszego, mam kilka opcji do wyboru i mysle co by zrobic, bo w sumie dopiero 5 dni diety a nie chce sie obeżreć i zmarnowac, chce miec czarno na bialym efekty, obwody tak jak powinno byc. 2 dni oszczedzalem kalorie, i musze wybrac: A) Na oko wpisywac w fitatu, kontrolowac i zjesc te 4000 ktore dzieki zaoszczedzeniu kcal i rotacji [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2019-04-20 20:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowo zywieniowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Haha, ale skoro kcal i makro sa w porzadku, to te 3-4 dni trzymania mnie nie zabija chyba? :D Deficyt to deficyt, fakt malo zdrowy, ale jednak. co 10-15 dni bede wstawial zdjecia, obwody i wage. Powinno byc dobrze, treningi dopiete, oby tylko ta dieta lepiej wygladala faktycznie masz racje :D

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2019-04-23 22:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktory lepszy według was??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze 2lata, Waga 86kg, Wzrost 188cm, raz lub dwa razy w tygodniu biegam na treningu rugby. A osiagi skromne. Obwody: Klata 106cm, Barki 126cm, Biceps 37,5cm, Udo 65cm. Siła: Klata 110kg Barki 70kg Przysiad 90kg Martwy 120kg to wszystko, z gory dzieki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2005-09-12 08:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a jak inne obwody ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2016-03-20 00:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niby tyjemy od nadwyżki kalorycznej, ale..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są efekty i jak wygląda nasza sylwetka. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym to jak wygląda sylwetka, czyli zdjęcia jej raz w miesiącu (przodem, bokiem i tyłem). Masz takie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2020-10-14 18:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe opcje w profilu by sie przydały

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Obwody wszystkiego.. łydka itd. nawet karku albo np jak inne sporty to że mozna tabelte sobie otworzyc i boks 1 rok itd itp co uprawialo sie a jak nie to tylko silownia i juz rozumiecie ocb

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2009-04-10 17:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 rok cwiczen

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jesli chodzi o obwody to: -biceps po treningu 39 ma ale to teraz wtedy to jakies 36 -klata to chyba 107 ale nie jestem pewnien w 100% -talia to jakies 80 pare -nogi nie wiem ale zaczol cwiczyc noi na klate teraz cwiczy ciezarem 89kg 8seri po 10 powtorzen z tym ze 3 ostatnie serie to z powtorzeniami oszukanymi

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8702 Data: 2007-11-14 19:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na 3dni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie hantli bokiem tric: czacholamacz/ wyciskanie wasko/ porecze bic: uginanie stojac/ modlitewnik/ podciaganie podchwytem brzuch zaluzmy ze bede robil 5seri to ile tam powtorzen wsadzic? czy ma byc progresja ciezaru na danym treningu? i czy moge robic tak jak w splicie, czyli 5seri na partie i zmiana parti, czy raczej pelne obwody??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2016-12-05 13:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy oraz akrobatyka w sportach walki

    Post
    Trening dla początkujących

    Natomiast nie mam kompletnie pojęcia jak uderzyć trening siłowy, bo generalnie poleciałbym w FBW + dodatkowo jakieś obwody na kark i brzuch, ale z racji, że chcę rozwijać elementy akrobatyki, to chyba lepszym pomysłem byłoby zamienić trening FBW na kalisteniczny? FBW rowniez moze miec elementy treningu na ciezarze wlasnego ciala. Tutaj bym skupil [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2022-09-26 08:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Każdy tłuszcz jest ważny i wliczany w bilans. Ja stosuję oliwę z oliwek i smalec ;). Sprawdzaj obwody co 2 tygodnia, jak będzie spadać to utrzymuj to.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2016-02-23 13:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O niczym to nie świadczy. Ważne są obwody. To one są wyznacznikiem efektów.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2016-03-21 14:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w diecie mogłoby być więcje błonnika, wapnia i witaminy D. Stosunek kwasów omega 3 do omega 6 też mógłby być lepszy. poza tym masa ciała obniża się prawidłowo, a jak pozostałe obwody?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2013-04-10 21:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 190 cm 92 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy takiej jakości zdjęciu rzeczywiście ciężko określić. Poza tym ważne są obwody a niekoniecznie masa ciała.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 2015-12-06 14:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Schodzenie aż tak nisko z kaloriami nie było rozsądne. Musisz wyliczyć ile mniej więcej wynosi zero i o tyle podnieść. Ja bym dodał 500kcal i obserwował obwody ciała.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2019-05-06 16:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak podbić ilość kcal w diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie skupiaj się na kilogramach bo to tylko cyfry a ty masz skupić się na dobrej jakosciowo masie ( oceniaj tylko zmiany w lustzre i obwody ) proces budowanai czystej masy to bardzo cieżka i długa droga wiec tutaj pośpiech i zbyt duża nadwyżka kaloryczna spowoduje tylko odkładanie się tkanki tłuszczowej , 1-1.5 kg to taki optymalny przyrost [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2022-03-06 16:23:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, kazdy cwiczacy ja zarl?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    chlopaki dajcie wyniki silowe , obwody bica oraz wage przed i po cyklu kreatynowym , bedzie ciekawiej :] Ja jeszcze nie bralem krety , obecnie jestem troche na spadkach wiem,ze idzie daleko zajsc i dlugo do zastoju na samej diecie :] akualnie 38 w bicku i 90 wycisku :] jak pocisne ze 110 i bede mial z 40+ w lapie to pomysle nad jakims mono :)albo [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5783 Data: 2007-10-12 05:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przelozenia miedzy kreatyna a poprawa osiagow na silowni ? Jedynie stacki na mnie działają. Wtedy bardzo szybko rośnie mi i siła i masa, ale po zakończeniu cyklu, zarówno obwody i dodatkowe kg na sztandze praktycznie znikają. W zasadzie wracam ze wszystkim do punktu wyjścia, sprzed cyklu. Mam nadzieję, że mniejsza dzienna dawka, tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2007-08-25 18:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)