obwody

Waga nie jest wyznacznikiem, obwody są.

[...] Czytałem jeden tematu tutaj, że ktoś ważył na początku 90 lub 85kg? Strasznie wolno mu ta waga szła ale po schudnięciu 5 kg wyglądał o niebo lepiej. Wiem, ze 85 a 100 to ogromna różnica ale..No nic jak za półtora, dwa tyg obwody się nie zmienią to będę dodawać ćwiczeń albo zmniejszać kcal bo nie wiem czy mogę więcej robić tych ćwiczeń x.x

Oczywiście, że masa ciała nie świadczy o efektach. Istotne są obwody ciała. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jeżeli więc spada dużo z kg, to lecą mięśnie. Jeżeli spada z obwodu w pasie a nie z kg, to spada tłuszcz. Prost przykład. Gdyby kg miały znaczenie, to ja mając 77kg, 80cm w pasie, 182cm wzrostu, 60cm w udzie wyglądałbym [...]

[...] dobra rozumiem. Może to tylko zastój z wagą na samym początku bo efekty przy treningach siłowych są. Może waga dopiero zacznie spadać? Tak czy inaczej jak za tydzień/półtora obwody się nie zmienią to powinienem dodać aktywności tylko ja się pytam jakiej? Przy mojej obecnej wadze i brzuchu to będzie ogromy ból bieganie wiem bo tego doświadczyłem. [...]

[...] stać w miejscu tak mniej więcej żeby zacząć coś zmieniać (dodawać wysiłek albo ucinać kcal), i ile przy ucinaniu kcal powinno się ich odjąć? Najlepiej jakby w ogóle nie spadała. Tak idealnie niestety nie ma. Jak obwody nie spadają po dwóch tygodniach, to czasami warto poczekać dłużej. Wiele zależy od tegojak już wygląda aktywność i ilość kcal.

Jest mega poprawa, szczególnie brzuch, klatka piersiowa i obręcz barkowa. Jestem nie na bieżąco przypomnisz jak długo trwa redu? Obwody cały czas spadają?

[...] z 50% ciężarami, jakie brałeś...takie lajtowe treningi, aeroby w ogóle bym wywaliła na ten czas. Wchodzisz na swoje zero, jeśli wynosi ono około 2900, to wejdz i obserwuj obwody. Ja raczej bym sobie nie robiła kuku (bo wiem, ze coś tam z tą redukcją kiedys było nie tak prawda?) i nie jadła fast-foodów, a skupiła się na wartościowym jedzeniu. [...]

[...] Ci przepisy na poprzednich stronach (robisz według makro, nie ma jednego przepisu głównego) dodatki dobierasz wedle uznana, ja babki robiłam codziennie, bo łatwo je zabrać, a często robiłam x2 by było na dwa posiłki i tyle ;-) Skoro obwody się zatrzymują,a z tego co pamiętam, to już około 3mies deficyt - warto może już powoli wchodzić na zero.

A jak obwody się zmieniły?

Owszem. Natomiast obwody spadały w dość dobrym tempie, więc nie wiem, czy to było za mało.

No tak, ale z tego co wiem jak się małe ilości je to obwody i waga spadają tylko do "pewnego momentu" i na tym koniec :X Czy tak może być w tym przypadku? Może po tym "resecie" Wejść na większe kcal? 2700 może?

[...] porównawcze z tych 3 miesięcy jak masz ;-) ) Czy będziesz mógł, to zbyt osobiste pytanie %-) Ale uważam, że jak będziesz miał więcej kalorii i będziesz się dobrze czuł, obwody nie pójdą drastycznie w górę, to czemu nie - oczywiście warto podjąć się wyzwania i zamówić fajną wersję pizzy, albo podjąć się wykonania swojej na cieście normalnym z [...]

Jak się mają obecnie obwody, waga i ogólna kompozycja sylwetki. 20 dni folgowania to relatywnie sporo.

Waga na czczo obecnie to 90kg. Sylwetka wygląda chyba normalnie tylko tak jakby była "napompowana" nie wiem jak to ująć. Jutro wypisze obwody bo dzisiaj już po śniadaniu.

Nie ma sensu zagłębiać się w to i liczyć każdego dnia osobno. Chyba, że masz jakiegoś dobrego smatwachta. Widzisz jak zmieniają się obwody ciała i w ten sposób kontrolujesz kcal.

Ech no to pierwszy miesiąc oficjalnie zj**ałem. W takim razie od jutra zacznę (jak radził traktor): 1. przysiad 2. martwy ciag 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drążku (nachwyt) 7. coś na brzuch (doczytam jeszcze) Serie i wszystko inne tak jak poradził w linku, który podałeś i za który bardzo dziękuje. [...]

Przy wzroscie 174cm i wadze 64kg 34 w łapie Jak Ci się udało odnaleźć takie wykopalisko .....ostatnia wypowiedź w tym temacie styczeń 2008 ;-D Przy tym wzroście , to zarówno waga jak i obwody mogły by być zdecydowanie lepsze.....masz raczej bardzo szczupłą sylwetkę

No jakby nie patrzeć to brzuch mam najbardziej wywalony ale to chyba rodzinne.. Ważne ze obwody lecą w dół :D

Ok. 2.5 miesiąca. A czy obwody spadają to się dowiemy za tydzień :P

Dokładnie, wrzuć obwody, jak zmieniły się przez te 20 dni. Często właśnie dużym minusem jest to, że traktujemy roztrenowanie, jako total luz i folgujemy. No ale czasu nie cofniesz. Na ilu kaloriach skończyłeś redukcje? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-02-22 14:39:39