obwody

Wtorek:Nogi 1. Siady rampa 3 Do 170kg 2. Wykroki chodzone 4 x 10 3. Wypychanie na suwnicy 3 x 10 4. Wyprosty + uginanie podudzi 4s 5. Wspiecia stojac 5 x 10 + abs Sroda:Obwody A wyciskanie skos x 15 B push press x 10 C wioslo w opadzie x 10 D burpees x 6 Z 5 obwodow i nie mialem juz sily.

[...] 130kg 2.Podciąganie Rampa 3 Do 65 x 1 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 55kg x 10 4.Ściąganie na wyciągu 4 x 10 5.Wznosy boczne + wyciskanie żołnierskie 6.Uginanie ze sztangą + prostowanie z liną Wtorek:Dół siła 1.Siady Rampa 3 Do 160 2.Prostowanie jednonóż + przysiad wykroczny 4 x 10 3.Uginanie podudzi leżąc 4 x 8-10p 4.Wspięcia stojąc + obwody

Właśnie wróciłem z ostatniego treningu w tym tygodniu. Martwy do 220kg , bulgar, wyprosty, łydki i obwody. Teraz dwa dni zasluzonej przerwy ;-)

A ile razy w tygodniu będziesz ćwiczył tym nowym planem? 4x trening silowy, 1x obwody, 2x bieganie.

Wtorek:Nogi 1. Siady rampa 5 do 160, cos tam sily jest 2. Martwy lekko rampa 5 Do 130 3A wykroki chodzone 3 x 10 3B fronty 3 x 10 3C wyprosty 3 x 10 4.Uginanie podudzi 4 x 8 5. Wspiecia na maszynie 4 x 15 + brzuch Sroda:Obwody A push press x 8 B dipy x 10 C uginanie dynamicznie x 10 D burpees x 8 Kilka obwodów.

Obwody jako uzupełnienie siłowego czy poprostu dodatkowy trening?

W tym tygodniu ćwiczyłem codziennie. 4x treningi silowe, 3x obwody. Zobaczymy ile pociągne bez ladowania.

[...] fajny,w przeciagu 3tyg sylwetka sie fajnie zmienila a w pasie spadlo 6-7cm..wagowo nie sprawdzalem dokladnie poniewaz waga ma dla mnie male znaczenie,liczy sie lustro i obwody i potrafie sie dluzszy czas wogole nie wazyc Napewno do dnp jeszcze wroce,bardzo mozliwe ze za 12tyg na minicucie :) Zobaczymy jeszcze ok tygodnia po odstawieniu czy [...]

[...] waszych znajomych lub kobiet, jakie dawki dla kobiety? Moja leci 250mg ed i no słabo już 5 dzień a prawie w ogóle bez potu.. poczekaj ze 2-3 dni jeszcze i spr czy waga i obwody w dół jak beda stały w miejsu to zwiększ dawke na przeplatankę 500/250 lub po 375 (1,5kaps dzinnie) wiele kobiet na 250mg ed nic nie czuje a działa bo jesteśmy [...]

Kurkuma u kobiet z hashimoto? Moja ma dobrane leki i leci letrox... Minęły dwa tygodnie, miska czyściutka, aktywność realizowana 100%, obwody pięknie poleciały, choć waga jakoś spektakularnie nie koniecznie... Ale to nie istotne... Zakładaliśmy 3 tygodnie, ale ona chce dlużej, choć uważam że po zejściu wody bf będzie fajny jak na osobę trenująca [...]

[...] kilku latach cwiczen odezwie sie np. serce a u drugiego w wieku 50 lat jeszcze wszystko bedzie dobrze funkcjonowac i to jest wlasnie jedna czesc genetyki a druga to wymiary/obwody/waga tak jak tu wyzej napisales 140kg i góra miesni lecz rzdko kto ma takie warunki. Spójrzcie u nas w PL ilu zawodników mialo i ma dalej szanse nie napisze ze na [...]

Wrzucę pomiary w piątek, jak wspomniałem drugiego każdego miesiąca zdjęcia i obwody. Taaaak wiem, ze zdjęciami pękłem, już nie mogłem wytrzymać :D Odnośnie omega 3 - czy możesz polecić coś? Zmieniony przez - KosoBobo w dniu 2018-02-01 13:32:29

Efekty bardzo dobre. Pas spada, a inne obwody w górę. Nic tylko się cieszyć. Oby tak dalej.

Fałdomierz lub zdjęcia sylwetki. Jednak nie jest to do niczego potrzebne. Wystarczy obserwować obwody ciała.

Co mnie cieszy, to fakt, że w zasadzie obwody ramienia, klatki nie zmieniły się a brzuch ze 100 na 78 cm. Dupa to prawie wcale znikła. Załączam również zdjęcie przodu. Zdecydowanie gorzej wygląda niż plecy, trzeba tu jeszcze popracować (w ogole kapturów nie mam a mc. robie). Od marca wchodzę na masę (teraz jestem w delegacji więc to jedzenie [...]

Jeżeli obwody nie spadły, przy tak znacznym spadku obwodu w pasie, to wynik wręcz niewiarygodny. Nic, tylko się cieszyć.

[...] tutaj 17-18 procent. Jak najbardziej warto jest skupić się na dalszej redukcji. Istotne na tę chwilę będzie to, jak długo jesteś już na teoretycznie ujemnym bilansie energetycznym? Oraz jak zmieniały się obwody ciała w perspektywie cyklu treningowego. Napisz coś więcej na temat. Bez wątpienia Twoja dieta jest do zmiany. Nie wygląda to najlepiej.

Nie interesuje Ci masa ciała a obwody. Nie określisz ile wody spadnie z mięśni a ile tkanki tłuszczowej. Spada w pasie a mniej z innych obwodów, sylwetka się poprawia, więc jest dobrze. Do lekarza możesz iść jakbyś potrzebował leków lub operacji. Idź do fizjoterapeuty. Niech pokaże Ci kilka ćwiczeń na wzmocnienie mięśni głębokich i manualnie [...]

[...] jak byście to widzieli tętno konkretne żeby się fajnie zmachać :D Tylko z tym że nie wiem kiedy miałbym takie coś robić jeśli trening bym miał FBW pon, sroda, piątek, to te "obwody" wtorek, czwartek,, ale wtedy znów ciężko o regeneracje by było.. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2018-11-23 22:30:33 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu [...]

[...] 107 Obw.Uda 70 Obw.w.Pasie 106 Obw.Bioder 112 Obw.PrzedRam 30 Obw.Lydki 42 Ale czy jest to w ogóle możliwe, że przy takiej wadze waga stała a obwody się zmieniały...? Przy takiej ilości tłuszczu wydaję się, że waga ma obowiązek lecieć w dół. Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-03 14:44:15