obwody

nie chce mi sie jej szkukać;p wzrost172 waga 63 staż 1 rok dieta jest porostu zdrowo jem jestem zdrowy cel treningu masa i obwody suplementy omega 3 glukozamina colagen kreatyna mono i węglowodany

Odpowiedź na swoje pytanie masz w wypowiedzi powyżej. Procesy te należy rozpstrywać w skali tygodnia a nie danej chwili. Jeżeli Cię zalewa, to dodaj np. hiit lub zmniejsz kcal. Miarą efektów są obwody ciała.

Daj 2400kcl w treningowy i ,2000-2100 w nie treningowy doteyo dobry siłowy trening i cardio możesz zarzucić 3x20min i wybaczyć wy spada waga i obwody kcal masz mało tlusze podbije do 1gr/kg .Ogólnie dieta słaba bazuje na miesach karkówka pierś łopatka schab wołowina podróby węgle makarony pełnoziarniste drum pieczywo żytnie orkiszowe ryże kaszę [...]

[...] 150-200 kcal. Lepiej dodawać niż odejmować. Co do kreatyny to nie wypowiadam się - nie używam. Jeśli wcześniej nie miałeś w miarę dobrej diety to może teraz na samej diecie obwody skoczą do góry - może wstrzymaj się z kretą bo ona będzie Ciebia nawadniać i kiepsko będzie ocenić co łapiesz - wodę czy masę. Może chłopaki coś dorzucą od siebie . [...]

Zrobiłem sobie zdjęcia miesiąc temu i teraz. No i niestety 0 progresu. Nic nie przybyło, nic nie ubyło, waga i obwody również stoją w miejscu. Zamiast mordować się warzywami mogłem zajadać się ciastami i pizzą i efekt byłby dokładnie taki sam (przy mojej aktywności nic nie tyję, chociaż miewałem okresy jedzenia nieprawdopodobnego syfu). No ale dam [...]

Nie widze ogolnych efektow. Jakby wszystko stalo w miejscu, obwody itp, poza tym ze sila troche caly czas idzie... Poprawi to ktos? Zmieniony przez - Nowy133 w dniu 2008-10-19 10:43:20

[...] słabych mięśni głębokich. Być może również masz na myśli widoczne mięśnie skośne brzucha. Tego niestety nie wiemy. Poza tym, piszesz o celu jakim jest "brnięcie dalej w większe wartości kilogramowe", a następnie czy budować masę mięśniową. Jest to jedno i to samo. Warto jednak pamiętać, że nie kilogramy są wyznacznikiem efektów, a obwody ciała.

Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc! Właśnie zrobiłem 2 obwody i jestem "nieco" zmęczony Zajęło mi to ok. 35 minut bez rozgrzewki.

Matko, po co tyle areo na początek redukcji ? Za dużo...zacznij od tego 2600-2700 i obserwuj 2 tygodnie obwody. Wrzuciłam Ci węglowodany (w ściądze) nie ma przeciwwskazań do jedzenia owoców na kolację, jeśli ktoś nie ma problemów z cukrem, natomiast uważam, że suszone owoce, jak i świeże powinno się uwzględnić we wcześniejszych porach dnia, a tak [...]

[...] pisze, ze nie ma mozliwosci zbytnich zmian w diecie. wiec, jesli łaska, patrz na wypowiedz jako calosc, a nie wyjmuj zdan z kontekstu - bo sam stosujac 10 wskazowek czy ogolnie diety raczej niskoweglowodanowe (ale nie lc) powiekszalem obwody redukujac tluszcz - tyle ze efekty nie byly spektakularne, ani w jedna, ani w druga strone - ale byly.

No obwody myśle ABCD przerwa ABCD przerwa i takie cztery. Później może będzie zmiana. Pytanie czym zastąpić Dipsy bo jednak nie będę miał wolnej stacji i muszę to zamienić. Skuteczny będzie taki trening czy lepiej Góra dół? Plus pytanie jak go podzielić na 5 dni w tygodniu, bo tu rozpisałem na 4 a nie mam jakoś pomysłu na 5... Dzięki za pomoc. [...]

Powinny 4 obwody wystarczyć, z resztą sam wyczujesz po kilku treningach czy dasz radę więcej czy nie. Dipsy jeśli to wersja klatkowa to wyciskanie leżąc, jeśli tricepsowa to wyciskanie leżąc wąskim chwytem.

narazie cel to masa (a w szczegulnosci poprawienie barków)- myślę że na wycinke przyjdzie czas nie wcześniej niż za 12 n-cy (trzeba mieć z czego ciąć) w każdym razie od lata do teraz udało mi sie zwiększyc wszystkie obwody i to mnie cieszy a że może trochę tłusto wisi mi to (mi sie podoba i dobrze się czuje z taka sylwetką)

Najprostszym rozwiązaniem będzie obserwacja obwodów ciała. Jedząc codziennie tę wyliczone przez urządzenie 2300 kalorii zobaczysz czy obwody spadają.lub ulegają zwiększeniu. Wtedy będziesz wiedziała czy wartość ta jest bliska dokładnemu wynikowi, czy może niekoniecznie. Dla porównania można również zrobić obliczenia z dokładnego wzoru i zobaczyć [...]

[...] że najpierw zrobię rozgrzewkę, później trening biegowy, i później wrócę do domu. W domu zrobię ćwiczenia czyli: Przysiady, Grzbiety, Pompki i Pompki w podporze tyłem (3 obwody, później będę zwiększał ilość powtórzeń) i ABS II, a na końcu rozciąganie. Jeśli dobrze zrozumiałem, to ty mówisz, że pomiędzy tymi biegami czyli np. jak biegnę 2 [...]

Jestem dzisiaj po pierwszym treningu. Najpierw zrobiłem rozgrzewkę, później ogólnorozwojowe ( Przysiady, Grzbiety, pompki i pompki w podporze tyłem - 3 obwody), później ABS II Biegałem tak: 5x 2min biegu 4 min marszu... (jak podpowiedział mi Devogroup) Na końcu zrobiłem rozciąganie xD Czy trzy razy w tygodniu ( sobota, poniedziałek, czwartek) [...]

jesli treenujesz wsztystkie dni w tygodniu to gdzie tu regeneracja ? i wogole fajne , ale moj tydziem na np 7 dni a nie 8 --- rob 3x tydzien co drugi dzien 2 obwody Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-17 09:19:53

powroot ? trening 3x tydzien 2 tyg. - 2 obwody 3 - 3 obw 4-5 - 3-4 obw. -

[...] w większości ,sporo poszło z dolnej części ciała z brzucha ,z pupy ,ud,łydek,w górnej części ciała zauważyłem że mieśnie są bardziej widoczne ,wyrażniejsze ,Jeśli chodzi o obwody w gornej części ciała są minimalne ,praktycznie niezauwazalne ,siła również spadł w niewielkiem stopniu jakieś 2 kg na max na klatę ,w sumie można powiedzieć że stoi w [...]

[...] urozmaicenie. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli po jakimś czasie pas nie spada to trzeba się zastanowić na zwiększeniem aktywności fizycznej [...]