robisz te 3 obwody na jednym treningu? Ile powtarzasz takich obwodów na 1-nym treningu? Nie bardzo jestem zwolennikiem robienia do zalamania mięśniowego non stop. To dobre na krótką metę gdy się przygotowujesz do czegoś ale nie do stałego progresowania.
hm.. tez tak kiedys trenowalem. 16 serii po 10 powt na klatke,wykluczanie hantli(o za***istym ciezarze)w minutowych seriach... teraz nie moge złapac wagi, a obwody stoja w miejscu:(
Obecnie trzymam tą ilość kcal 3 tydzień. Wejdę na te 2500kcal i będę obserwował jak to wszystko wygląda - czy spadają obwody ewentualnie waga. @domer czy w przypadku po tygodniu trzymania tych kcal i ewentualnego braku postępu schodzić niżej czy bardziej realnym okresem testującym będzie 2 tygodnie? Tylko jedno mnie zastanawia - czy ja zle uzylem [...]
[...] dla osoby o niskiej aktywności fizycznej będzie zapotrzebowaniem kalorycznym. Tydzień to raczej zbyt niewiele żeby móc wyciągnąć jakieś wnioski. Istotne jest również to, jak obwody ciała zareagowały na tak małą ilość kalorii spożywaną przez Ciebie. Jeżeli chodzi o obliczenia, to zaniżyłeś chociażby współczynnik NEAT, dając najniższą możliwą [...]
[...] 3x3? Już ja widzę jak tu siła idzie. Plyometria na początku treningu. Ogólnie za dużo tu poprawiania. Ja bym wziął jakiegoś gotowca i uzupełnił o jeden dzień stricte pod obwody, coś a'la crossfit, w zupełności wystarczy. Gotowców w sieci jest wiele, brać co się podoba i na co siły pozwalają. Nie ma co kombinować po swojemu jak się nie ma do [...]
jaki zwiazek maja moje obwody wyniki silowe cykle z tymi treningami? prosze tylko o sprawdzenie ich i czy moga byc na mase takie treningi
Zrzucanie kg nie jest wyznacznikiem tego, jak będziesz wyglądał. Istotne są obwody ciała, poziom tkani tłuszczowej, a nie masa ciała. Możesz zrzucić 10kg w tym 8kg mięśni i będzie gorzej niż jest obecnie.
Zrzucanie kg nie jest wyznacznikiem tego, jak będziesz wyglądał. Istotne są obwody ciała, poziom tkani tłuszczowej, a nie masa ciała. Możesz zrzucić 10kg w tym 8kg mięśni i będzie gorzej niż jest obecnie. Ja chcę zrzucić 8-10 kg tłuszczu
Zrzucanie kg nie jest wyznacznikiem tego, jak będziesz wyglądał. Istotne są obwody ciała, poziom tkani tłuszczowej, a nie masa ciała. Możesz zrzucić 10kg w tym 8kg mięśni i będzie gorzej niż jest obecnie. Ja chcę zrzucić 8-10 kg tłuszczu Każdy chciałby. Jednak nie jest to takie proste. Nie da się redukować samej tkanki tłuszczowej. Dlatego skup [...]
w takim razie przez pierwsze 1-2 miesiace bede wykonywal taki plan. Co dwa dni, 3 serie po 10-12 powtórzeń. Każdego dnia taki trening ACT: Serie w ACT? Zawsze myślałem że w ACT są obwody...
hakeem Tu nie chodzi o to, że się czepiam - po prostu inaczej rozumiem pojęcia "3 serie każdego ćwiczenia" a "3 obwody". Nie chodzi o to, że chciałem komuś dopiec - nie chciałem po prostu, żeby robił źle.
a więc dzisiaj zacząłem nowym planem, na początek tr. obwodowym. zrobilem 2 takie obwody: 1.Przysiady 2.Drążek 3.Wiosłowanie hantelką w opadzie. 4.Wyciskanie na atlasie. 5.Sztangą stojąc 6.Pompki na poręczach 7.Brzuszki Przerwa między obwodami 2 minuty Na więcej nie miałem sił i ledwo do domu doszedłem:]. Jest ok czy cosik dorzucić? Nie robiłem [...]
Jak na 5kg to obwody niewiele się zmieniły. Coś tu nie pasuje. Ogólnie zmiana obwodów dość tradycyjna.
[...] ale Twoją) wie, że przez pierwsze sześć miesięcy rośnie się nawet gdy zjada się żurek na wszystkie posiłki. Nie jest nowością dla nikogo, że na początku każdemu rosną obwody. Za to posiadanie prawidłowej diety, oraz nauka dobrych zasad odżywiania już na starcie, pomaga w zrozumieniu swojego organizmu oraz przyzwyczaja Cię do prawidłowych [...]
[...] metabolizmu, zwiększy to wrażliwość na insulinę i pomoże przy sprytnej diecie na szybsze zdobywanie masy bez tłuszczu. Przykładem takich ćwiczeń metabolicznych mogą być np. obwody z wykorzystaniem hantli, drążka itp. składające się z kilku stacji wykonywanych kolejno bez przerwy z wysoką intensywnością (przykład: podciąganie - bułgarski przysiad [...]
Zgoda, ale jesli u kogos roznica miedzy talia a barkami jest spora to juz wiele mowi o tym jak dany kolo wyglada. Nie obwody a wyglad. Nie jest problemem miec 170 cm w barkach wystarczy przejsc na diete 10000 kcal dziennie i tak codzinnie przez rok do tego silownia i gwarantuje ci ze do tego dojdziesz, ale co z tego ? A great flame follows a [...]
skoro zaczynasz to czytaj posty podwieszone. trerning obwody ACT lub lekkie skrocone FBW.
Wspominasz również o zmianie masy ciała jako istotnym elemencie kształtowania sylwetki. Warto pamiętać o tym, że kilogramy nie są istotne tej kwestii. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie ma progresu w tej kwestii, to należy korygować kalorie lub/i aktywność fizyczną. Jeżeli chodzi o [...]
[...] mniejsza podaż. Nie widzę powodu do tego, aby spożywać więcej. 2. To, że będziesz ważył 66 kilogramów nic nie znaczy. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Istotny jest również wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. To decyduje o wyborze celu. 3. Jest [...]
obrazaj jesli tak bardzo lubisz to robi szczerze mam to gleboko w d*pie to przytycie podalem jako podrzędną wartosc, napisalem ze obwody i wyglad w lustrze na plus, wie wage traktuje jako podrzedna kwestie, nie startuje w konkursie tucznikow
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
