obwody

masa miesniowa(obwody) niesadze zeby byl caly zle gdyz ja go przerobilem a wczesniej byl to Shotgun moze ktos bardziej doswiadczony cos powie

Jakiego splita trenowałeś jak oklepańsa klata triceps plecy biceps nogi barki to mzoe Ci się nudził, mozesz spróbować splita push pull, cos blizej FBW bo trenuejsz również większość ciała. Stagnacja, obwody Ci nie rosną, czy siłowo kiepsko ?

Kurduple napakowani wyglądają komicznie. A wysokiemu trudno złapać obwody aby wyglądały imponująco, między innymi dlatego niema bardzo wysokich kulturystów. Zaden wysoki kulturysta nie zajął znaczących miejsc na zawodach i już i pewnie nie zajmie. Najpopularniejszy wzrost to 175cm-178cm tyle mają ci w czołówce, oczywiscie są wyjątki Arnie, Lou, [...]

Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody. Zacznij je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie kontroluj efekty treningowe.

na wadze nie przytyłem ale 1,5cm w bicu poszło <- rozumiem że inne obwody też są na "+"; czyli musiałeś zmniejszyć bf...

Dachowiec %-) Fajny klimat. Przydało by się trochę więcej info, obwody, waga (w profilu masz tylko pas i wagę), trening i makro z jedzenia ;)

[...] Ale redukcja 0,5kg tygodniowo to też dobry spadek. Przy czym trudno Ci doradzić bo te pomiary na tanicie nie zawsze są idealnie odzwierciedleniem tego co jest w rzeczywistości. Jakieś pomiary dodatkowe robiłeś na przykład waga + obwody + lustro? Przez ten czas redukcji nic się nie zmieniło wizualnie? Z jakiego pułapu jedzenia kończyłeś masę?

NO tłuszczu u mnie sporo jestem po operacji i z 78 poszlo na 81 brzuch uda obwody tez odrazu zwiekszyły sie

Pamiętaj, żeby niekoniecznie zwracać uwagę na masę ciała a na obwody i wygląd sylwetki,

[...] z antydepresantami ktorych ja troche biore... nie chce tak jak mowisz zejsc od tego musi byc farmaceutyczne t3 6,25 i koniec jak nie to guggle aha doddam ze jamam w dupie obwody , mase siłe itp... licza sie dla mnie proporcje, definicja, odtłuszczenie, wyżylenie, gęstość itp retencja z npp nie wchodzi w gre heee Zmieniony przez - om w dniu [...]

dawaj, bedzie porownanie :). obwody z profilu jak dla mnie wypas .

FBW polega na tym, że robimy kazde ćwiczenie po kolei. Najpierw 3s jednego ćwiczenia, potem 3 kolejnego itd. Jeżeli interesują Cię obwody poczytaj o ACT.

Znaczy jeśli będziesz pilnował diety, i jadł białko, obetniesz węgle + aeroby spalisz tłuszcz mięśnie pozostaną. Ale wiadomo, że obwody spadną bo zleci tłuszcz(chyba dobrze zrozumiałem pytanie%-))

[...] treningowego i samego treningu. Celem nie powinno być zrzucanie kilogramów. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Jeżeli zależy Tobie na tym, żeby sylwetka wyglądała [...]

ok. Zebrałem to wszystko w całość. Będę przyjmował ok 2600kcal. 3Xtydzień trening siłowy,1xtydzień trening interwałowy.Obwody te, które mnie najbardziej interesują zmierzone: Obwód pasa 102cm, obwód klatki 101cm, waga 80,4kg. Bedę obserwował i zobaczymy.... tak jak pisałem wcześniej zanim napisałem na forum stosowałem już dietę i ćwiczenia wtedy [...]

[...] mało istotnych informacji, aby móc określi jak reagować z ilością spożywanych kalorii w diecie, czy też z aktywnością fizyczną. Przede wszystkim mierzyć należy wszystkie obwody ciała, regularnie co jeden/dwa tygodnie. Następnie porównywać wyniki z kilku pomiarów. Wtedy będziesz wiedział, jak wygląda tendencja w dłuższej perspektywie. Obecnie [...]

Tymi proporcjami zdecydowanie nie ma się co sugerować. Oczywiście jesteś w stanie zjeść poniżej 80 centymetrów obwodu w pasie, ale żeby do tego jeszcze rozbudować górę i obwody innych partii ciała trzeba lat treningów. Oczywistym jest to, że przy wyższym poziomie tkanki tłuszczowej obwód w pasie będzie znacznie wyższy. Ja również mam tak samo. [...]

Nie widzę sensu skracania okna. Gdzie znalazłeś takie zalecenia? Również ustalanie celu w postaci danej masy ciała nie jest rozsądne. Ważne są obwody i ogólny wygląd sylwetki. Wrzuć czytelne wyliczenia i zrzut ekranu diety z dziennika potreningu.pl Również wklej trening.

nie patrze na obwody :) mialem juz 96 kg i 44 :)

kolejne miesiące minęły... efekty po stosowaniu treningu jednej partii ciała i potem bieżnia 45min od niedawna interwał 45min dały efekt w postaci waga=68kg, obwody klatka dużo lepiej wyrzebiona, barki również, biceps wiadamo powolutku,,,ale ta cholerna oponka, dieta jest na ujemnym bilansie i powoli bardzo powoli schodzi czy możliwe jest tak duże [...]