obwody

Umknął mi Twój dziennik. Leć do przodu, a obwody z obciążeniem zostaw sobie na potem. Wynik w B imponujący. 27 dipsów na raz to już będzie blisko mojego maksa. A Ty robisz tak 3 serie. Mocz Tobą! :) Co do samego obciążenia. Starczą Ci butelki wypełnione żwirem/piaskiem. Bo nawet marne "+5kg" w dipsach robi robotę.

[...] zrobiłam brzuch, bo czekałam na turbo maszynę. Później siłowe mieliśmy zrobić delikatnie ale po wczorajszym dołożeniu ciężarów tak czułam dziś zakwasy że zrobiłam dwa obwody. Dwa a jednak po takim wysiłku dość wyczerpujące. Przy treningu "plank" ilość powtorzeń, to 60, chodzi mi tu o sekundy. Jutro kolejny pracowity dzień, a prosto z [...]

[...] jedzac zdrowo i eksperymentujac powoli poznajac ile nam potrzeba aby byc w dobrej formie + dobry trening ( z treningiem wiaze sie regeneracja ) + basenik dla rozluznienia i mozna tyc bic rekordy lapac obwody i ZYC!!! Diete zostawmy zaawansowanym to jest moje zdanie bo odliczanie jedzenia to dla mnie lekka przesada jak dla normalnych ludzi ;)

Wiesz to że obwody ciała lecą na łeb na szyję to normalne mi też zjechała łapa z 44 na 39 jak zaczęłem dopalać smalec poniżej 15%. To nieuniknione na redukcji

[...] układ nerwowo-mięśniowy, a nie rekreacyjną aktywność od czasu do czasu. Po jego zakończeniu, należy zrobić diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny i strategiczne roztrenowanie. Około dwa tygodnie odpoczynku i mniejszej objętości treningowej, a następnie kolejny cykl i cel. Poza tym, obwody ciała, a nie kilogramy są istotne.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję wrócić na zerowy bilans kcal na ok 2-3 tygodnie i zacząć redukcję od nowa, nie patrząc na masę ciała, a na obwody i wygląd sylwetki. Bez biegania zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi około 2550 kcal. Po zawodach za tydzień mam zamiar przerwać treningi biegowe, więc wyjdzie, że obciąłem około 200 [...]

[...] jakie treningi proponujesz dodac?? MOje treningi silowe w tygodniu sa calkowicie uzaleznione od trenera, gdyz jestesmy w okresie przygotowawczym przed startami( sa to 4 obwody po 13 cwiczen, po 20s na cwiczenie. Miedzy innymi wyciskanie, dociag, wskok z przysiadu na podwyzszenie, brzuch itp). Jedynie w sobote moge dodac jakis trening wg [...]

waga nie jest żadnym wyznacznikiem lustro i obwody

do kalectwa kolegi sie nie bede przyczyniał ale mam takie pytanko a przed cyklami jakie wyniki i obwody były??

Jako obwody sylwetki się poprawiają bez spadku wagi to się powinieneś cieszyć, nie patrz na wage a na sylwetkę, waga nie jest dobrym wyznacznikiem redukcji.

Mógłbyś mi podać twoje "wszystkie" obwody, bo jestem ciekaw :DxD

[...] JABŁKO, MASŁO ORZECHOWE, SZKLANKA MLEKA. 5. 1,5 JAJA, PŁATKI OWSIANE, JABŁKO, MASŁO ORZECHOWE. 6. TUŃCZYK, RAZOWIEC. PODSUMOWANIE: Niestety dziś mało czasu i posiłek 4 na raty. Zrobiłem dziś też dwa obwody z powodu braku czasu, myślę, że w piątek zrobię 3. Zapraszam do wypowiadania się. :) Zmieniony przez - wronek888 w dniu 2012-02-22 22:49:45

tak włąsni9e chce zrobić spalic fat i uwyraznic mięso, a naewet obwody niech skoczą, a co mi tam czyli! B: 2,5 W: <1 T: uzupełnienie kcal (omega, oliwa, tran, MCT) prop 100mg e3d wino oral 30mg ed 4x tydzien siłowy + 2x w tym aeroby. + 2x bieg na tydzien (dni wolne od siłki) aż normalnie sie doczekać nie moge. a potem bedzie: o ****a, ale [...]

[...] forma przystosowania tylko nie jest że nie działa wogule tylko na dawce X dochodzisz do "sufitu" i nic się nie dzieje dalej. Zrobisz mostek to sam zobaczysz siła spadnie i obwody troche zejdą ale jak wrócisz to odzyskasz wszystko po miesiącu przynajmniej tyle ja zauwarzyłem po sobie. Nie wiem jak inni ale ja nie schodzę z dawek dopuki parametry [...]

[...] mi dłonie i stopy, ale kupiłem aspiryne, biore 500mg do każdego shota i jest OK :) Po za tym przy takich dawkach, to co by sie niby miało dziać :D Waga jak do tej pory 80kg, obwody ładnie idą w góre, samopoczucie ok, jajka też bez zmian (mimo to i tak za tydzień idzie HCG, 300 i.u. e2d), i to chyba wszystko na dzień dzisiejszy. Jak zrobie badania [...]

Masa ciała nie jest istotna. Chyba, że przygotowujesz się pod zawody, gdzie musisz mieć określoną w dniu ważenia. W sportach sylwetkowych ważne są obwody i wygląd sylwetki. Na nich polecam się skupić.

Witam, tak z trzymaniem diety nie mam już problemu. Waga nareszcie powoli spada (teraz 53,5kg z 55kg)a obwody niewiele: Udo 51,41 Pas 77,68 Biodra i Biust bez zmian po 90. Ale Hubert chce wyrzucić z mojej diety chleb i nabiał, i o ile bez nabiału jeszcze dam rade, to bez chleba będzie mi ciężko. Czy wyrzucanie go jest konieczne? I jeszcze jedno [...]

Miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie masa ciała.

Jeżeli masz PCOS, to zestaw lektur obowiązkowych: Informacje na temat PCOS w artykułach z potreningu.pl, czyli: - diagnostyka, leczenie PCOS - jak się odżywiać mając PCOS - podstawowa i dodatkowa suplementacja dla osób z PCOS (witaminy, pierwiastki, omega3 itd.) [...]

[...] zamiast metforminy (którą chciał mi wcisnać ginekolog bez badań ale endo wykluczyła insulinooporność). Spróbuję ograniczyć nabiał na korzyść ryb i mięsa. Jeżeli chodzi o obwody to troszkę coś się rusza.. o dziwo w miejscach innych niz zwykle (np. uda) ale są to wartości 1- 2-3 cm maks a walka trwa już prawie 5 miesięcy (a trenuje w zasadzie [...]