Pomocy -i efekty na domowej siłowni

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 65kg

Wzrost : 186

Cel treningowy : Masa/Siła

Staż treningowy na siłowni : 6 Miesięcy (w tym miesiąc przerwy)

Uprawiane inne sporty : Pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka do wyciskania, hantle, łamana, sztanga

Dieta : Jako taka jest, ryż, ryby, makarony itp. Często sos z piersiami kurczaka

Przeciwwskazania medyczne : Prawdopodobnie brak

Zażywane suplementy : Aktualnie brak
--------------------------------------------------

Witam

Potrzebuje odpowiedzi na dwa pytania:

1) Jakich efektów można się spodziewać po takiej siłowni. Na początku swojej przygody, chodziłem na prawdziwą siłownie. Niestety zrezygnowałem, bo często była zaje**** od ludzi, więc nie można było gdzie ćwiczyć. Żeby zrobić jedną serię wyciskania trzeba było czekać z 5-10min. Duszno, praktycznie zero wentylacji.
Czy można spodziewać się takich samych efektów, jak na prawdziwej siłowni ? Oczywiście mam dość doświadczenia, i wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie.

2) Odżywki by się przydały, chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej, nie mylić z zatłuszczeniem. Co polecacie ? Moge wydawać maksymalnie 200zł.

pozdrawiam

1) Jeżeli masz w domu sprzęt żeby wykonywać te same ćwiczenia co na siłowni to efekty będą takie same. Tylko że w domu nikt nie stanie za tobą, żeby ci pomóc przy ostatniej serii wyciskania i nie ma też takiej motywacji jaka jest na siłowni publicznej :)

2) Zainwestuj te 200 zł w porządną dietę a z suplami poczekaj trochę. Z dobrą dieta efekty są bardzo dobre.

Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-25 19:05:19

Oczywiście mam dość doświadczenia, i wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie. no ze stazem 6 miesiecy to napewno technika perfekcyjna niewatpie w to.
Wogole zastanow sie nad tym pytaniem ktore zadales :Jakich efektów można się spodziewać po takiej siłowni. To zalezy od tego jak bedziesz cwiczyl glownie od treningu jaki sobie ulozysz diety oraz regeneracji a to ze bedziesz mial troche mniej sprzetu to wcale nieznaczy ze efekty cwiczenia na takiej silowni beda mniejsze. To co najwazniejsze - sztanga laweczka hantle masz a wiec?.......

Odżywki by się przydały Jedz porzadnie 5-6 razy dziennie zdrowie jedzenie i masa bedzie szla bo odzywki wcale taniej niewychodza a zdrowsze tez nie sa:) Pamietaj ze jestes tym co wpier... :D Pozdro

a wiec tak
1) a jakich efektow oczekujesz? jak chcesz byc 130 kg bestia to bardziej by sie oplacalo isc na profesjonalna silownie, chociaz u znajomego na domowej silowni cwiczy taka bestia i daje rede:D , ale jak interesuje cie dobrze zbudowana sylwetka to domowa silownia powinna wystarczyc:)
2) najpierw dieta dopracowana w 100 % pozniej odzywki

Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-02-25 19:11:39

bez przesady jedzac zdrowo i eksperymentujac powoli poznajac ile nam potrzeba aby byc w dobrej formie + dobry trening ( z treningiem wiaze sie regeneracja ) + basenik dla rozluznienia i mozna tyc bic rekordy lapac obwody i ZYC!!!
Diete zostawmy zaawansowanym to jest moje zdanie bo odliczanie jedzenia to dla mnie lekka przesada jak dla normalnych ludzi ;)

witam ;) przede wszystkim dziękuje za udzielanie się w tym temacie :)

Bez przesady, chcę przybrać masy mięśniowej. Jestem dość chudy, i dlatego siłowni to raczej mój priorytet. Jeżeli chodzi o odżywki, to chodzi mi o to. Że ja nie jem specjalnie dużo. I dlatego chciałbym uzupełnić te braki białkiem. szczególnie trec mass o smaku czekoladowym, bardzo lubię czekoladę :D także to byłoby dobrym rozwiązaniem

dającymaxa: zgadzam się, czasami mam że piszę bezsensu i niektóra moje pytania brzmią co najmniej dziwnie ;)
Kiedyś brałem samą kreatynę, bez diety itp. Przybrałem na masie 5kg na +. Ale ze względu, że się jeszcze uczę, nie miałem czasu na siłownie. Także musiałem przestać, Teraz prowadzę mały biznes, mam pieniądze i pozwoliłem sobie na zakup porządnej ławki itp. więc praktycznie Teraz zaczynam od początku. Więc nie wiem, co byłoby dla mnie dobre.

pozdrawiam

Jeżeli chodzi o odżywki, to chodzi mi o to. Że ja nie jem specjalnie dużo. I dlatego chciałbym uzupełnić te braki białkiem. - jezeli jesz za malo to jedz wiecej po co odzywki chyba ze nie masz czasu na przygotowanie sobie posilku az tak jestes zabiegany etc. no to kup se ;D Pozdro