nie

Witajcie, chciałbym trochę "przypakować" na rączkach - nie lubię robić pompek, drążka nie mam, więc pozostają hantelki. Jako że jedyne jako posiadam mają masę chyba 2kg, muszę zakupić nowe. Zwracam się więc z prośbą do Was o jakieś rady, czym się powinny takie hantelki charakteryzować, na co zwracać uwagę, a najlepiej jakieś linki. Pozdrawiam ;)

[...] treningowy: 2 lata temu – pół roku Obwód pasa : 80cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 dni w-fu … 2dni sksów (dziennie 45 minut) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : im dieta tańsza tym dla mnie lepiej, dawniej byłem pospolitym niejadkiem , teraz troszke nadrabiam. Stan [...]

[...] na siłowni i od tego czasu zmieniłem też nawyki żywieniowe. Tydzień temu zacząłem dopiero liczyć kalorie i mam kilka pytań. Nie chcę pilnować żadnej ścisłej diety, jedynie trzymać się dalej drobnych zmian które wprowadziłem, a mianowicie: - zmiana pieczywa na ciemne - zmiana makaronu na ciemny - zmiana zwykłego ryżu na parboiled - [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: Patrzę -udo: w -talia: lustro 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W grudniu 5 lub 6 lat 6. DIETA: Przeważnie zbilansowana 3,500 kcal. Na insie trochę tłuszczy z rana, ale więcej białka(z prochu) i trochę mniej węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 28 roku życia dużo więcej na [...]

Witam, proszę wszystkie osoby, które prowadzą w tym dziale swoje dzienniki o podesłanie aktualizacji nazw tematów - tutaj w temacie lub do mnie priv i jasne określenie o jakie zawody (ew. rok zawodów) chodzi , jeżeli mowa o 'przygotowaniach' W dziale jest masa nieaktualnych nazw tematów ,z datami typu 2017/2018 - tak nie moze być. To Wasze [...]

niedawno zdarzylo mi sie oddac bardzo smolistego stolca. Nie wiem nie przypominam sobie abym jadl cos czarnego. Mialem juz tak drugi raz w zyciu.byl bardzo twardy i czarny. co to moze byc? prosze bez glupich komentarzy.

Witam! Zacznę może od tego, że mam 13 lat, 166 cm wzrostu i 80 kg wagi... Wiem, że to bardzo dużo jak na mój wiek i chciałbym to zmienić. Jakie ćwiczenia proponujecie dla mnie. Lubię ćwiczyć karate kiokushin, ale nie wiem czy to coś ta by zgubić kilogramy i tłuszcz, a zwłaszcza ten z brzucha :/ Lubie też bardzo sie rozciagać, ale również nie wiem [...]

sprawdzian z matematyki z działu liczby naturalne i ułamki kl 6 plis mam jutro sprawdzian i bardzo sie boje ze mi sie nie uda prosze o przykładowy sprawdzian. korzystamy z ksiazki matematyka z plusem. bardzo prosze o pomoc

[...] lecz traktowałem to bardziej jak zabawę, ale mialem 5 lat przerwy i chcę trochę odbudować swoje ciało.Mam 30 lat, 83 kg i 179 cm wzrostu. Zrobiłem sobie diete, ale sam nie wiem czy jest ona dobrze ułożona, więc tu prośba o ewentualne zmiany. Zapotrzebowanie: B:166g, W:412g, T:83g 3060 kcal Posiłek 1 (5.00) Płatki owsiane 70g 9/43/3,5 [...]

[...] nastepująco,: kiedyś ćwiczyłem i w wieku 19 lat ważyłem 95kg i miałem dobrze zbudowaną sylwetke , przestałem ćwiczyć na siłowni i zająłem sie jogą , zączłem też posty niewiele jadłem i nie ćwiczyłem, schudłem do 63 kg maxymalnie. w tym lutym wrociłem z indii z wagą 68 kg (25lat). Ciało trzymają dobrze zbudowane plecy, niestety [...]

Siemka potrzebuje pomocy jestem nowy także pytam się was bo nie mam kogo.... Od 4tygodni biore testosteron enan . Na początku mialem enan jelfa 100mg brałem e4d . Pompę mialem ze szok. Potem zmieniłem na enan 300mg firmy Platinum labs i pompa zanikla powiem wrecz nie chce mi sie nic ochota na trening odeszła.... co jest nie tak . To moj pierwszy [...]

Witam, Mam dosc powazny problem. 2 tygodnie temu mialem wycinany wyrostek. Zostalo mi jeszcze okolo 1,5 tygodnia przerwy od silowni, ale juz teraz mysle, ze powinienem sie do wszystkiego przygotowac. W ciagu ostatniego miesiaca przed operacja dosc znaczaco spadla mi sila i schudlem okolo 3 kg. Teraz juz wiem, ze bylo to spowodowane wyrostkiem, ale [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Rwa_kulszowa Niestety ale przysiady oraz martwy ciąg odpada więc mój wcześniejszy plan szlag trafił, po dobrym martwym czy przysiadach ból byl prawie nie do wytrzymania zatem musze przystopować. Prawdopodobnie zrezygnuje z pleców i nóg bo zarówno suwnica, dzieńdobry, martwy ciąg na prostych nogach czy głupie wspięcia [...]

[...] świeżym użytkownikiem forum. Mam 26 lat 173 cm wzrostu oraz 74 kg wagi. Jestem osobą dosyć szczupłą, ze słabo rozbudowaną górą (biceps 32 cm, klatka około 92 cm). Regularnie gram amatorsko w piłkę, biegam 10 km, czasami dłuższe rozbiegania do 18 km oraz ćwiczę BJJ. Chciałbym do tego włączyć trening siłowy w celu zwiększenia masy mięśniowej [...]

:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: 20 podciągnieć i zejście poniżej 4 min na 1000 m Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówkabieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + drążek+ sztangi ( proste, łamane) + sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania [...]

[...] jestem nowy na forum i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy... Więc tak mam 15 lat 171cm wzrostu i ważę 55kg zacząłem trening od zeszłego tygodnia ćwicze w poniedziałki środy i piątki i mój trening wygląda tak : Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8 Wyciskanie na ławeczce skośnej 4x8 Przyciąganie tego szerokiego drążka na atlasie za [...]

Dzień Dobry. Mam dużą nadwagę- 45kg, 22 lata, kobieta. Staram się schudnąć, ale bez rezultatu, kiedyś, przy takich strategiach jak stosuję teraz szło mi dobrze. A teraz nie widzę różnicy, mimo, że według endomondo spalam po 1500 kcal dziennie, w przybliżeniu jeżdzę na rowerze ze średnią prędkością 15-18 km na h. przejeżdzam 25-30km dziennie, lub [...]

Najpierw dane o mnie: 176cm / 67kg / 20 lat trenowałem parę razy ( okresy 1-2 mies. ale dopiero teraz będę miał stały dostęp do siłowni), przedtem pływanie przeszło 7 lat cel: maksymalna masa pod warunkiem niezatłuszczenia brzucha :) (zbytniego) -zwłaszcza bary i klata-góra Nie jem odżywek ani supli, poza tym dieta będzie GOOD oto mój plan: [...]

Siema wkleje tu trening moze ktos zerknie fachowym okiem czy ogolnie gra czy cos poprawic mysle tylko czy nie zastapic zamiast z treningiem klaty barki na trica a w sobote zamiast trica cwiczyc barki po treningu klaty strasznie mam oslabiony przedni akton. O mnie wzrost 170 cm, waga 61 kg staz ok 2 lata Trening na wytrzymalosc czas trwania 2 [...]

Zakupiłem dzis właśnie to białko 1800g Składowo wygląda tak : Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 72,30 g, - Węglowodany 7,87 g, - Tłuszcz 3,89 g, - peptyd glutaminy: 5g Wartość energetyczna w 100 g: 1507 kJ / 356 kcal Zawartość aminokwasów w 100g: alanina 4,13g arginina 3,03g kwas asparaginowy 9g cystyna 2,05g kwas glutaminowy 15,85g glicyna 1,95g [...]