Witam. Chciałbym zapytać o pewną sprawę, a mianowicie o przerwę między płatami klatki. Wiem, że jest to spowodowane genetyką i nic się już na to nie poradzi, że tak mamy, ale czy znacie jakieś dobre sposoby na to by jakoś w pewnym stopniu chociaż to zmniejszyć? I czy jak nabiorę masy to klatka się polepszy? Czy jednak zostanie już u mnie ta tak [...]
[...] Ćwicze już ponad rok, ale postanowiłem trochę zmienić mój stary plan na mase i z ciekawości ten nowy wżucam tutaj do oceny i ewentualnej korekty:] Mam też kilka pytań co do niego: 1. czy nie jest zbyt duża liczba ćwiczeń na barki? 2. Czy wyżucić z czwartku np.: wyciskanie sztangi z przed głowy i wtedy dożucić tam trening przedramion? 3. co [...]
[...] be demolished by pro boxers. I offered to show him the error of his ways, but he tauntingly said that he lives in Chicago, so come and get him. I put a call through to Shonie who promptly agreed to school the chump. That's when Nute started backpedaling, backing out of the MMA fight and insisting on boxing rules with MMA gloves. Shonie [...]
Mr. Olympia to niewątpliwie najbardziej prestiżowe zawody kulturystyczne w ,których od 1965r. po dziś dzień biorą udział tylko najlepsi na świecie kulturyści federacji IFBB (Internation Federation Body Buildin). Zwycięzca Mr.Olympia jest w danym roku uważany za mistrza i guru kulturystyki na świecie. NIE PISAĆ PÓKI NIE SKOŃCZE!!!
[...] Kiedy widzimy jakiegos kulturyste często naszą uwage przykuwają jego wielkie i kształtne bicepsy. Wiele osób tez chce miec takie, jednak prawda jest taka, że nigdy nie osiągniemy tak kształtych bicepsów nie stosując supinacji nadgarstka. Na jej temat wypowiadało się już wiele kulturystów m.in. Arnold Schwarzeneger : " Kulturyści powinni [...]
Witam, mam prośbe, potrzebuje zdjęć naszych cudownych Fitnessek najlepiej wklejać tu lub na priv ale nie wklejajcie linków będe bardzo wdzięczny i za fajne zdjęcia poczęstuje sogaczem dzięki z góry
Witam, Zacznijmy od tego, że jestem amatorem. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? minimum 3 x 2h w tym około 1h pływania)(tam jest dostęp do większej liczby obiektów) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? mało - powiedzmy 400m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości (6/10) b.chce [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 PYTANIE: Zaczalem tydzien temu cykl: 1-6 prop 100 mg e2d 4-7 wino oral 30 mg ed Ostatnio zmierzyłem sobie ciśnienie, było 170/100. Od lekarza dostałem Tritace 5mg ed. W necie mozna znalezc informacje mowiace, ze nie powinno sie laczyc tego leku z SAA. Czy ktoś juz stosował ten lek i [...]
Witam !!! Dla osób które znają temat i nie tylko zapraszam na treningi Krav Magi prowadzone przez jedną z najbardziej liczących się szkół INSTYTUT KRAVMAGA (http://kravmaga.pl/) Prowadzący zajęcia to jedni z najlepiej wyszkolonych instruktorów na górnym śląsku! (prowadzą także zajęcia w Katowicach www.kravmaga.katowice.pl, Chorzowie [...]
Witam , chciałbym się Was poradzić , czy jest możliwe granie w piłkę "na poważnie" w moim przypadku . Mam 16 lat , tzn. we wrześniu tego roku kończę 17 . Jeśli chodzi o moją "karierę" piłkarską , to grałem mając 8 lat w klubie MKS Gwiazda Bydgoszcz przez 3 lata na pozycji bramkarza . Zrezygnowałem z paru powodów , jednym z nich był problem z [...]
Witam, znalazłem taki plan w necie i czy ktoś mogłby mi wytłumaczyć jak ćwiczyć tym planem, bo nie za bardzo wiem. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. [...]
[...] typowa masa aczkolwiek ostatnio zalewa po weglach wiec staram sie je miec pod kontrolą co jest dziwne bo kiedys bylem chudy jak patyk ale ostatnio bylo troche stresu wiec pewnie kortyzol ukochany zrobił swoje:) Ww - 5-6g B - 2g T - 1g. Posiłki oczywscie co 2.5 - 3 godziny na noc ograniczam węgle. Trening to 4 dniowy split z priorytetem klatka(nie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-13.jpg Kamaru Usman Instagram Kamaru Usman odpowiada na krytykę i zarzuty o niepodejmowaniu walki w obronie tytułu Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman miał w listopadzie tego roku bronić po raz pierwszy swojego tytułu w pojedynku z Colby’m Covingtonem na gali UFC 244. Niestety, negocjacje w [...]
Mam dość nietypowe pytanie jak na to miejsce własciwie powinienem udać się na jakies forum o modzie.Otóż mam pare jeansów Diesela w których nie chodze ponieważ są zbyt zwykłe starałem się nadać im troche bardziej ekstrawaganckie wydanie lecz nie wiem czym zrobić "modne" przetarcia i pręgi pomysł z pumeksem, pilnikiem i papierem ściernym okazał sie [...]
[...] -ławeczka skośna do brzuszków Chce zacząć ćwiczyć Na tym sprzęcie jaki zakupiłem ..Nie bardzo wiem jak . chodzi mi o plan treningowy Co chce osiągnąć ? Chce polepszyć ogólnie wygląd swojego ciała nie chce być jakimś koksiarzem ani jakoś super przytyć chce porostu Nabrać nieco siły i poprawić ogólny wygląd Sprzęt jaki zgromadziłem jest [...]
Witam Panowie i Panie. Mam 30 lat, od jakiegoś 18 roku życia trenuje na siłowni z przerwami czyli rok treningu rok przerwy. Tak rekreacyjnie. Chciałbym na 30 urodziny zrobić formę, tak aby uzyskać ja na lipiec-sierpień. Od początku stycznia wprowadziłem dietę, nie liczę kalorii po prostu mniej jem. Zero pieczywa, słodyczy, ziemniaków. Zero [...]
Witam. Potrzebuje pomocy ! A mianowicie moj kuzyn z ktorym cwiczylem - sporadycznie- trening 2-3 razy w tyg, do tego dieta w razie mozliwosci i tak "jechalismy" przez pol roku. Osttatnio kuzyn stwoerdzil ze ma zamiar sie czyms doprawic i kupil trenadrol i sus500. I to mnei niepokoi, poniewaz postawnowil, ze mimo moich ostrzezen odnosnie tych [...]
Witam! mam 16 lat (2 klasa LO). na siłownie zacząłem chodzić od 3 klasy gim. chodziłem na nią 8\9 miesięcy, dieta jako taka była, wszystko szło w dobrym kierunku, ale zaczęły się problemy z kręgosłupem, więc musiałem zrobić sobie roczną przerwę. podczas tej przerwy chodziłem na basen 3 razy w tygodniu. na początku nie miałem diety, powróciłem do [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego, nastawiony jest na ogólny wzrost siły oraz poprawę sylwetki, bez żadnych spektakularnych "szybkich" wzrostów masy mięśniowej:) Pon Klatka Piersiowa Wyciskanie na płasko 4x 9,8,8,6 Wyciskanie hantlami na skosie góra 4x 9,8,8,6 Brama/Rozpiętki 4x 9,8,8,6 Butterfly 4x9,8,8,6 Wt Ramie ( bic i tric ) [...]
Witam ! jestem tu raczej swierzy i moze wstepnie zaczne temat wypelniajac ankiete : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:na ogol ok 2,5 ale w trakcie cyklu 3 g kgmc -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,3 (staram się, [...]
Mr. Olympia 1965-****...?
