- Płeć : Kobieta - Wiek : 23 - Waga : 56 - Wzrost : 172 - Cel treningowy : ogólne wysmuklenie i wyrzeźbienie sylwetki oraz lekka redukcja w okolicy bioder - Staż treningowy na siłowni : ponad tydzień (dopiero zaczynam - Uprawiane inne sporty : od zawsze coś trenowałam, ale od teraz przez pół roku (oprócz siłki), będzie tylko basen (2 - 3 razy [...]
Wrzucam jako ciekawstke. Fotki od znajomego ktory tam studiuje wiec nie pisac privow prosze co po ile bo nie wiem. Producent ten sam co Unigen wiec ta sama jakosc zawartosci tyle ze srodki nie podchodzace w 100% pod farmacje. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-06-18 22:21:20
Izolat białka serwatkowego CFM (WPI) - proteiny pochodzenia mlecznego otrzymywane w procesie technologicznym zwanym CFM, przebiegającym w niskich temperaturach dzięki czemu nie dochodzi do denaturacji aktywnych biokomponentów takich jak beta-laktoglobuliny(36%); alfa laktoalbuminy (20%),immunoglobuliny(10%), albumina serum krwi(5%), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, nazywam się Łukasz, zakładam dziennik w celu dalszej motywacji oraz m.in. spisywaniu pomiarów, porównywaniu fotek, tak żeby było wsio w jednym miejscu. Regularnie ćwiczę od przełomu lutego i marca, wcześniej były tzw "wzloty i upadki". Postanowiłem się ostro wziąć za siebie stawiając siłownię i dietę na pierwszym miejscu. Trening zaczynam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : m Wiek : 16 Waga : 62,5 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawienie sylwetki,sily,ogolnie Staż treningowy na siłowni : cwiczylem nie regularnie przez ponad pol roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam full lawke,odpowiednia liczbe ciezarow,hantle,drazki,wszystko [...]
Dieta na redukcje... wiek: 20 lat wzrost: 188 waga: 130 kg i tu się zaczyna problem, poniewaz waga bardzo mi sie zmienia typu: w ciagu tygodnia 5 kg wiecej 5 kg mniej, moja najwieksza waga jaka mialem to 135 kg. Przykladowo w czerwcu 2005 wazylem 120kg(taka stala waga przy ktorej oscylowalem), 10 kilo różnicy. ale - w ciagu tygodnia potrafie - [...]
[...] (18-8-1) Pozostałe: 155 lbs.: Cody McKezie (12-2) vs. Michael Johnson (9-6) 265 lbs.: Jon Olav Einemo (6-2) vs. Mike Russow (14-1) 145 lbs.: George Roop (12-8-1) vs. Cub Swanson (15-5) 155 lbs.: Evan Dunham (12-2) vs. Paul Sass (12-0) 145 lbs.: Charles Oliveira (14-2) vs. Eric Wisely (19-6) Prelimsy już lecą od 10 minut, tylko nie wiem gdzie %-)
Witam serdecznie. Do oceny napisałem wam 4 dniowy plan treningowy. Ciągłe przez rok czasu ćwiczyłem jakieś 3-4 lata temu. Od tamtego czasu zdążyłem nabrać tu i ówdzie za dużo fatu. Cel jaki ząłożyłem to redukcja fatu( wprowadzenie przez diete CKD organizmu w stan ketozy), przy jednoczesnym rozwoju całego ciała z głównym naciskiem na wzmocnienie [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% (dałem zdjęcia) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aero po trenie Odżywianie : trzymam michę (dałem zrzut z potreningu) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]
Witam, szukałem wiele odpowiedzi na pytanie jaki styl jest lepszy. Wolny czy klasyczny? Aktualnie trenuje Muay Thai, BJJ, Zapsay i siłka. Wsumie trenuje pod MMA czyli walkę prawie bez reguł. Przyznaje że zapasy mi się bardzo przydają. Chętnie bym został przy zapasach klasycznych, ale gdyby styl wolny miałby dać mi o wiele więcej kożyści niż klasyk [...]
Witam Wszystkich to mój pierwszy post :) Ułożyłem plan treningowy dla siebie ale pewnie jest dużo do poprawy liczę na waszą pomoc trenuję AMATORSKO od czerwca tzn głównie trenowałem plan 100 pompek i trochę plan 50 podciągnięć na drążku mam gryf łamany i hantle,obciążenie 6x5kg,4x2.5kg,4x1.5kg , no i drążek w futrynie też mam :) tym planem [...]
PYTANIE: Za 4 miesiące pyknie mi 2 lata stażu. Mozolnie i bardzo starannie pilnowałem treningu i diety. Ten czas wystarczył, żebym mógł stwierdzić, że mam słabą genetykę do tego sportu i zdecydowałem się na spróbowanie dopingu. Problem w tym, że w odróżnieniu do dietetyki czy suplementów legalnych, na temat koksu nie mam dosłownie żadnej wiedzy. [...]
Tuńczyk z makaronem Tuńczyk Przygotowanie: 15 min Oczekiwanie: ok 15 min Pieczenie: nie osobiscie preferuje makaron muszelki lub "okrągły" Smażenie: tak Duszenie: nie Gotowanie: tak Trudność: bardzo łatwy Składniki na 2 porcje • 1-2 puszki tuńczyka w oleju - w zależności od liczby osób • makaron świdry • sól, pieprz, może być przyprawa [...]
Witam, 23 lata, zrzucanie brzucha Chciałem napisać dietę jaką teraz stosuje. Najpierw dam rozpiskę a na samym dole kilka pytań i uwag. Jest to tylko jadłospis, chodzi mi o produkty, nie wyliczam jeszcze kcal i b/t/w ale jak będzie zastÓj ( nie wierzę że tak się to pisze ? :-/ ) to to zrobię. Chyba że ktoś na oko wie ile mam tutaj kcali to będę [...]
Witam. Wróciłem po kontuzji do treningów. Zrobiłem miesiąc FBW i postanowiłem przejść na split 4 dni. Wcześniej trenowałem sporty walki więc do tego robiłem tylko FBW 3 razy w tygodniu a teraz już tylko siłownia. Moim celem jest redukcja. Wiem, że redukcja to kuchnia i odpowiednia dieta, ale to mam już ogarnięte. Pora ogarnąć dobry plan [...]
Był sobie chłopiec niezwykłej urody… „A był tak piękny, że wszystkie się w nim kochały. Ale on nawet nie obejrzał się na żadną. Kochał tylko łowy i nie chciał słyszeć o innej miłości. Gdy jednak raz nachylił się nad strumieniem, by napić się wody, ujrzał w czystej toni własne odbicie. Zdumiał się nad swą pięknością i z owego zdumienia zrodziła się [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT: plecy + biceps, nogi + brzuch, klatka + ramiona + triceps ; 2x w tygodniu trening typu crossfit Odżywianie : wcześniej duże wahania diety (od 1300 kcal do objadania się słodyczami) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadmiar [...]
Cześć dzisiaj dołączyłem do waszego forum, nie znam ludzi chyba ze ktoś tutaj jest z Cieszyna. Jeżeli ktoś ma jakiekolwiek pytania a na forum niektórzy wolno lub niechętnie odpowiadają to zapraszam was na IRCA w sieci irc.pl na kanał #kulturystyka troszkę więcej informacji na mojej stronie www.gym.glt.pl dział IRC Ćwiczę od ponad 3 lat, za sobą [...]
Witam wszystkich. chciałbym prosić o rady, może sugestie i wskazówki. Mam 15 lat. Mój wzrost wynosi około 175cm wzrostu i ważę 65kg. To chyba w miarę normalnie. Moim głównym celem na siłowni jest powiększenie masy mięśniowej i wyrzeźbienie mięśni javascript: test(''); javascript: test(''); Na siłowni ćwiczyłem miesiąc bez planu. Tak po prostu [...]
Alpha - Pharma 1ml
