Wiem, że ciężko jest połączyć masę i rzeźbę, ale moim celem nie jest bycie kulturystą, koksem, gdyż żyje dość aktywnie sportowo (siatkówka, piłka nożna, koszykówka) i straciłbym sporo walorów do uprawiania takich sportów, takie 70-75 kg byłoby marzeniem :D I przy tym oczywiście trochę wyrzeźbić. Cel treningowy: Masa + rzeźba Staż treningowy: kilka [...]
Witam, Nie wierzę że to zrobiłam, ale ujawniłam sie 8-). Podczytuje już tu i podglądam dość długo.Podziwiam Was i zazdraszczam super figur i konsekwencji. Ponieważ przekroczyłam magiczną barierę wieku a okazało się że nadal można z tym żyć postanowiłam zrobić coś dla siebie. Mój cel to apetycznie umięśniona figura, wyrównanie proporcji góra dól. [...]
Cześć wszystkim. Jak większość początkujących na Waszym forum znalazłem się w tym dziale by zadać Wam kilka pytań z racji tego iż w tym temacie jestem kompletnie zielony, a od kogo wyciągnąć najlepsze informacje jak nie od tych, którzy siedzą już w tym od dłuższego czasu. Przejdę do konkretow Mam 19 lat oraz 180 cm wzrostu, a moja waga oscyluje w [...]
[...] ćwiczyć, oraz mieć nadwyżkę białkową w posiłkach i lekką nadwyżkę kaloryczną, gdyż jestem endomorfik i szybko przybieram na wadze. Na dzień dzisiejszy wyglądam tak średnio, nie ma katastrofy, ale przedemną jeszcze sporo pracy. Moje wymiary: Wzrost 180cm Waga 81kg - Najlepiej aby taka waga była docelowa na rzeźbie Obwód klatki piersiowej 100cm - [...]
Cześć, bardzo proszę was o pomoc, napiszę tu o mnie, o diecie jaką chce wprowadzic i takze o treningu, bo chce zeby ktos ocenil wszystko i poprawił moje błędy. Cwicze od sierpnia 2007 (zbliza sie rok stazu), na poczatku wazylem 60kg przy wzroscie 170cm. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, jednak nie miałem dużej wiedzy na ten temat, jadłem dużo i [...]
Hej! Mam 37 lat, 157cm wzrostu i ważę 47 kg. Właśnie osiągnęłam wagę do której dążyłam, w ciągu roku powoli bo powoli, ale udało mi się schudnąć 12 kg. Robiłam proste ćwiczenia aerorobowe 3xw tygodniu, i 2x w tygodniu ćwiczyłam z treningami DVD Tamilee Webb, z lekkim obciążeniem (2kg na rękę). Jestem teraz szczupła, kondycja i figura spoko, ale [...]
witam! mam problem i to dosc wyrazny!od jakiegos czasu mierze reke i jednak sie nie myle z 37 cm w lapie zrobilo mi sie 36!nie wiem dlaczego ale wydaje mi sie ze zmiana treningu!caly czas cwiczylem 5 razy w tygosniu i na tydzien 2 razy robilem tricpes i biceps!teraz cwicze 3 razy w tygodniu i lapy tylko raz w tygodniu czy uwazacie ze przez to [...]
[...] na przeciwko siebie już dziś w walce wieczoru gali UFC 95. Stevenson do walki wyjdzie po porażce z Kenny Florianem. W ostatnich trzech walkach Stevenson przegrywał dwukrotnie. Wcześniej uległ BJ Pennowi na gali UFC 80. Sanchez w walce z Stevensonem będzie debiutował w lekkiej. To będzie świetny pojedynek między dwom zwycięzcami TUFa 2. W [...]
Witam. Zauważyłem, że nie ma prawie żadnej opinii o tym suplemencie a sam stosuje, więc podziele się wrażeniami i uwagami. Opakowanie: 128 caps po 1 g beta-alaniny w każdej. Porcja zalecana przez producenta: 4 kaps (4 gram) najlepiej przed treningiem. Kapsy są większe niż inne z Activlaba - wypełnione całe prochem jednak nie takim [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 75kg Wzrost : 182 Cel treningowy : przyrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie basen, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karta multisportu Dieta : nierozpisana (ogólna wiedza) Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Witam serdecznie, jestem Kika. Jak wiekszosc kobiet na Ziemi, chce schudnac! Mam na to okolo 3 miesiace, bo w sierpniu jade nad polskie morze i chcialbym nie straszyc innych turystow :) Mowiac zwiezle, lubie ruch. Z racji pracy mam teraz mniej czasu na aktywnosc niz kiedys. Chodzena Body Bar, ktory lubie oraz korzystam z maszyn cardio. Na silke [...]
WYNIKI KONKURSU: W imieniu Wielkiej Komisji ogłaszam oficjalne wyniki konkursu wybór nie był łatwy ponieważ każdy z sędziów miał swoje typy ale po podsumowaniu wyników: 1.Ann. 2.Carbon91 3.Marian17 na wyróżnienie zasłużyli również i w nagrodę zostanie przedłużony abonament o kolejne 6miesięcy: 4.dadabu 5.Meraviglia MAm przyjemność [...]
[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia od 5 do 7 razy w tygodniu Odżywianie : dieta Cel : mocna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
[...] chodzi o progres siłowy to ciężary powoli idą do przodu,trzymam diete i surplus kaloryczny... Obwody rosną powoli,łapy i klatka cierpią na brak przyrostow... tracę głowę nie wiem w czym problem Plany jakimi cwiczyłem: Bro split przez pierwsze 4msc po czym przerzucilem sie na FBW i cwiczylem tym planem 3msc. FBW: Plan A: Mięśnie nóg: [...]
witam ! zredukowałem sie do zera praktycznie na sucharka ,badylki mi zostały jak u kostuchy..i suchy pysk jak u szczura. mam niecały miesiac czasu by coś się ubić , niemówię tu o pasie ale obwodzie ramion przedramion nadgarstków i dłoni . niechę długich estrów, myślę o propie i to też laitowo tak góra 2 tyg no i do tego slina. wiem palniecie mi żę [...]
Ćwiczę od ok 5 lat, z małymi przerwami, od 18 miesięcy trzymam dietę. To jest moja pierwsza poważniejsza redukcja. Przez miesiąc zrzuciłem ok 1.5kg. Chciałbym stracić jeszcze ok 2-3 kg, do połowy maja. Zastanawiałem się czy dodać jeszcze aeroby z 1-2 razy w tyg. lub HIIT? Nie chciałbym stracić podczas redukcji siły i wytrzymałości oraz dobrze [...]
[...] NICK: aga1225 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni trenuję około roku, do tego od dwóch lat ćwiczę Capoeirę. Obecnie mam 1 trening Capoeiry i 3 treningi na siłowni w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55 kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 [...]
[...] masy mięśniowej, wywołują u muszek dziedziczne zmiany w DNA - donoszą badacze z USA na łamach "Proceedings of the National Academy of Sciences". Chrom jest pierwiastkiem niezbędnym dla przebiegu prawidłowych procesów metabolicznych w organizmie ludzi i zwierząt. Najlepiej przyswajalną postacią tego pierwiastka jest pikolinian chromu. [...]
[...] Opis - 1100 kalorii i 55g białka w procji - Zdrowe tłuszcze i znakomita mieszanka węglowodanów - Wzbogacona w kreatynę i glutaminę - Pyszny smak i łatwe mieszanie Jest to produkt dla sportowców szukających najlepszego przyrostu wagi oraz formuły budującej mięśnie. Combat Black™ zawiera tylko najbardziej zaawansowane składniki i [...]
ActivLab - BETA-ALANINE!
