witam, chcialbym sie dowiedziec, czy obciazniki zakladane na rece i nogi faktycznie daja jakies efekty jesli chodzi o szybkosc rak czy nog... czy bylby sens np. kupic je i nosic normalnie pod ubraniem, jednak nie na treningu (przeszkadzalyby)... i czy jest to w ogole bezpieczne w pelni, poniewaz przeciez obciazanie stawow bardzo zle na nie dziala. [...]
temat może wydać się smieszny, ale prosze o powazne odpowiedzi. Otóz potrzebny mi teraz shaker, ale nie używałem go juz od 4 miesięcy. I pomimo że go umyłem po ostatnim użyciu, to ze srodka wydobywa sie nieprawdopodobny odór, że aż skręca. Trudno nawet okreslic ten smród...Czym więc to wywabić, aby shaker ponownie nadawał sie do użycia i abym się [...]
Ćwiczę na masę, mam 18 lat, 185cm wzrosu i ważę 73kg. Po treningu jakieś 10 mimut biorę carbo lub 40g glukozy i nie wiem jakie białko brać i ile czasu po treningu? Może być serwatka, jak tak to ile i po ilu minutach po treningu? A jakie inne może być białko po treningu? Z godzinę po treningu jem normalny posiłek, bogaty w bialko i weglowodany. [...]
normalnie paczka ryżu, przed poddaniem go obrobce ma jakies 100 g i okolo 322 kcal i ok. Natomiast po ugotowaniu-taki ryż brązowy przykladowo-jego waga sie podwaja, jesli nie potraja nawet i wynosi okolo 250 g. Czy wobec tego kierowac sie wartoscia kaloryczna przed czy po obrobce? wychodzi na to, ze po ugotowaniu taka torebka ryzu zawiera okolo [...]
Witam wszystkich! Według informacji które znalazłem w internecie największy biceps ŚWIATA posiada nijaki Denis Sester z Bloomington w stanie Minnesota (USA). Jego prawy biceps mierzy w stanie spoczynku 77,8 cm. Nie mogę za nic znaleźć jego zdjęć. Może wy macie jego zdjęcia albo postaralibyście się je znaleźć i zamieścić w tym poście.
Jestem czlowiekiem o szczupłej budowie ciała :) nie bede juz pisal ile waze itp, interesuje mnie tylko to czy mozna brac gainera bez cwiczen?? czy to nie bedzie szkodzic zdrowiu?? dla mnie przyrost wagi moze byc i maly oby byl :) a co do jedzenia to jem tak srednio ale takie dodatkowe "jedzenie w proszku" by sie przydalo, sorrki jezeli juz byl ten [...]
mam 15 lat, 185, waze 86kg (bic 38,klata 113,pas 81), na klate wyciskam 100kg i chciałbym zacząc trenowac boks. niestety w moim mieście nie ma zadnego klubu. mam u siebie na siłowni worek, i oczywiscie czesto na nim trenuje. i mam pytanie? w jakim wieku mozna najpózniej zaczac trenowac boks zeby cos osiągnąc? Zmieniony przez - ooo0001 w dniu [...]
co ile treningow i o ile najlepiej zwiekszac obciazenie?? dlugo robilem tym samym ciezarem wiele treningow i nie szla ani sila ani masa wiec jesli jednego dnia zrobie 3serie na klate i w 3 wezme 70kg na 8 razy to w nastepnym trenigu sprobowac zwiekszyc do np.72kg? Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-11-10 23:55:32
od dwóch miesięcy około\z przerwa\odczuwam silny ból w okolicy lędzwiowej kręgosłupa ,promieniujący do lewego kolana.najsilniejszy ból odczuwam jednak w części środkowej pośladka zwłaszcza w momencie pochylania się do przodu.Nie ma to związku z wykonanym wysiłkiem fizycznym a przynajmniej nie kojarzę takiej sytuacji..bBól jest bardzo intensywny w [...]
Witam Mam problem z penisem( otóz po stosunku z dziewczyną na łonie natury)mój penis nie wyglada najlepiej... Wygląda na otarty (chyba- mianowicie chyba, ponieważ swędzi troch ;/ czy mozna jakies zapalenie dostać albo coś podobnego??) skóra jest zaczerwieniona(4 dzień już)i nie widac poprawy... Co stosować by to przyspieszyc, gojenie itp? o ile [...]
Na pierwszym treningu po kontuzji, po kilkunastominutowej gierce w dziadka chciałem wkońcu uderzyć na bramke. Przy uderzeniu poczułem ból w pachwinie. Trener powiedział że to naciągnięcie tego mięśnia. Strzał był lekko nie przygotowany i noga poszła do góry przy tym strzale. Wiecie może ile takie coś może trwać, czym to najlepiej leczyć? Z góry [...]
/60. czemu cisnienie rozkurczowe takie male? jakie moga byc przyczyny takiego nadcisnienia skurczowego, i normalnego cisnienia rozkurczowego?? nie biore zadnych sterydow, nawet zadnych odrzywek. mam 17 lat. lekarz mowil ze nadcisnienie ogolnie moge miec: samoczynnie, zwiazane ze wzrostem, przez stres. ale czemu jest skurczowe jest za duze a [...]
Znacie jakąś dobrą maść rozgrzewająca stawy ?Kupiłem dziś w aptece Capsiplex firmy Herbapol , i jestem bardzo niezadowolony , nie rozgrzewa. Miałem już doczynienia z dobra maścia o nazwie Bengaj (może być literowka w nazwie) , ale ona podobno jest już wycofana ze sprzedaży, czy to prawda ? Jakiej maści rozgrzewającej używacie ? .:Żryj i daj żryć! [...]
są to takie niewielki krostki, w sumie to nie swędzące, ale nieprzyjemne w dotyku. Takie same ale mniejsze duż robią się na dłoniach, zwłaszcza przy wysiłku, mają pewnie wziązek z nadmiernym poceniem się. Więc ostatnio często myje nogi i ręce, ale przydałoby się zwalczyć skutki, jakich preparatów użyć?
1,5 roku przeszedłem rekonstrukcje więzadła krzyżowego przedniego, nie miałem jakiejś super rehabilitacji raczej wszystko robiłem sam w domu, potem siłownia. Gdy wypycham piszczel wydaje mi się że wysuwa się do przedu względem kości udowej nie mam nic takiego w zdrowym kolanie. Czy to normalne po operacji? Czy tak powinno być? Czy możliwa jest [...]
Witam, jakie białko wybrać jako dodatek do diety? Bo mam do zjedzenia 160g białka (układane z pomocą tego forum, i zatwierdzone). I chciałbym ograniczyć trochę mięso które spożywam i dopełnić to białkiem w prochu (oczywiście nie za dużo). Nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych itd. a nie mogę nigdzie się doszukać jaki rodzaj białka kupić.
Ja czegoś nie rozumiem czy te fitatu coś nie halo liczy? Makro się prawie idealnie zgadzają, a kalorii prawie 100 brakuje. /SFD/2018/1/18/c06ec065692d48dd930bc0368106db03.jpg /SFD/2018/1/18/94ed92db74604082b38ab6f9bde4b2fc.jpg Zmieniony przez - dexterovski w dniu 2018-01-18 11:59:18
Mam następujące pytanko chciałbym się dowiedzieć co mogę jeść przed snem i nieraz w nocy jak jestem głodny i chciałbym zaspokoić głud bo narazie próbuje jeść same bułki żeby nie przytyć jeszcze więcej a ostatnio dowiedziałęm się że może to być największy błąd czy to prawda? i co w takim razie zaspokoi mój głud przed snem? Pitertheb
Czy można trenować jedną partię mięśni dziennie? Cel to rozwinięcie maksymalnie dużej siły i masy. Mam siłownie ale nie mam czasu na dłuższy trening a w ten sposób trening trwałby ok 30 min + rozgrzewka. Jak ułożyć sibie taki plan? Może ktoś mógłby podpowiedzieć jak ćwiczyć (jakie partie mięśni kiedy i ile powtórzeń). Pozdrawiam
witam, chodzi mi o wyciskanie na płaskiej "na klate". Jak wiadomo to nie pracuje przy tym tylko i wyłacznie klata a raczej jej miesnie. Więc jaka jest hierarchia ważności mięśni ?? na mur ostro pracuje triceps, klata, barki a i pewnie plecy troche. Gdzies czytałem ze najwazniejszy jest triceps jesli chcemy poprawic wynik w wyciskaniu na maxa... co [...]
Największy biceps na świecie
