mostek

Wzrost 175 cm Waga 75 kg Kark 47 cm Ramiona L - 33 cm, P - 34 Przedramiona 29 cm Nadgarstki 17,5 cm Klatka piersiowa 99 cm Talia 85 cm Biodra 89 cm Uda L - 56 cm, P - 57 cm Łydki L - 38,5 cm, P - 39,5 Staw skokowy L - 22 cm, P - 23 cm Cel : Bycie jak [...]

Czesc i czolem. Od dziecinstwa zmagam sie z wystajacymi trzonami klatki piersiowej oraz lekka klatka szewska (zapadniety mostek) - w zalaczniku przedstawiam zdjecia z roznych profilii. Moze nie widac tego z przodu, ale jest bardzo widoczne z boku. Przy 185cm wzrostu, moja waga to 80kg - chodze rowniez 3-5 razy w tygodniu na silownie od okolo roku [...]

[...] na palcach na maszynie siedząc: 12 x 20, 12 x 25, 10 x 30, 8 x 35 Brzuch: 1. Spięcia brzucha z unoszeniem ud: 20 powt. 2. Allahy z linką wyciągu: 20 powt. 3. Wypychanie nóg ku górze: 20 powt. 4. Rowerek: 20 powt. na strone 5. Spięcia z wyprostem rąk i nóg: 20 powt 6. Boczny mostek: 20 powt. 7. Unoszenie nóg bokiem: 20 powt. 8. Roller

[...] twój artykuł "siła,siła,siła"naprawdę interesujący ale nie wszystko rozumie to znaczy nie wiem czy dobrze rozumie a więc mam kilka pytań będę naprawdę wdzięczny za pomoc 1.mostek poleca go pan początkującym i nie początkującym? a.co to znaczy "zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - [...]

[...] rzeczy: 1. Nie mogę się od jakiegoś czasu pozbyć bólu w lewym barku i prawym łokciu podczas wyciskania. Wyciskam skos w dół (jestem słabo rozciągnięty i trudno mi się robi mostek na płaskiej) i do tego małpim chwytem (rozwalony kiedyś nadgarstek=ból i ograniczony ruch w stawie) 2. Odkąd pamiętam mam 2-3cm obwodu dysproporcji między słabszą lewą [...]

[...] i 2 rowerek nad ktorym sie zastanawiam: MERIDA SUB 20 V - kierownica alu Merida X-mission comp - mostek Merida A-HEAD - sztyca podsiodłowa alu Kalloy 27,2mm - siodło Merida SUB - manetki Shimano EF-50 - hamulce Merida V-brake - korba Suntour [...]

[...] 15kg w 5 miesięcy na enanie solo 200e5d Chce znowu powtórzyć cykl redukcyjny i lecieć co najmniej pół roku takie same dawki (pozwalały na teścia 1200-1300) i potem może mostek + kolejne pół roku bombki. Do rzeczy: Mam niedługo wizytę u androloga i przepisze mi teścia prolke jelfy z 8000 jednostek styka na pół roku cyklu. Dostanę też pregnyl [...]

[...] ciąg: nie sprawdzam -przysiad: Nie sprawdzam Siema, Jestem od lutego na bombie deka 200, oma 250 e5d. hcg co 8tygodni 5000j. Nie wiem kiedy skończę. przydał by się jakiś mostek w styczniu.Czy na samym Hcg miesiąc będzie ok+ badania jeszcze raz? ostatni coś libido spadło,jakieś słabsze... Nie wiem czy to od estro podbitego?? POwinnienem zbić [...]

[...] w świecie nie mogę dojść do granicy 3x12 reps na tych ćwiczeniach. Często muszę zmniejszać liczbę powtórzeń w II i III serii każdego ćwiczenia, ew. trochę obciążenie. Robię mostek przy WL, wyciskam klatką i tricepsami, ale jednak czegoś brakuje. Jeśli chodzi o barki, to generalnie wycisk jest robiony pod sam koniec więc, czuję już duże zmęczenie [...]

[...] które mają jakby naciągnąć barki. MC nie robiłem nigdy ale wiem z doświadczenia, że jak coś dźwigam długo, to w ledźwiach czuje takie wypychanie do przodu, jakbym miał mostek zrobić, najlepiej mi wtedy zginać się do oporu aby rozciągnąć te mięśnie, moje lędźwia nie podchodzą pod hiperlordoze? A może jestem nieprzyzwyczajony do dźwigania? [...]

[...] czy jakoś tak. Wiadomo pomogło ale tylko na jakiś czas. Następna wizyta była u ortopedy. Bolała już wtedy cała część dolna w odcinku kregosłupa piersiowego... tak naokoło (mostek, kręgosłup, dolne żebra) - promieniujący ból. RTG kregosłupa było robione. Nie wiem zreszta po co bo jak ortopeda zobaczył "Łoo co tam takie zdjęcie prawie nic nie [...]

[...] - widze; ze sa tutaj osoby; ktore dobrze sie znaja na niektorych rzeczach; wiec moze tutaj uda mi sie uzyskac jakas pomoc. Sprawa wyglada tak - rok temu zaczal mnie bolec mostek; kazdy lekarz oczywiscie przepisywal coraz to nowsze masci i tabletki; ktore nie pomagaly. na przeswietleniu nic nie widac. jest obrzek; jest bolesne przy dotyku; przy [...]

[...] klatki i wyprostuje ręce. Stopy całą powierzchnia musza przylegać do podłoża, łopatki i pośladki muszą dotykać ławki. Niedozwolone jest odbijanie sztangi od klatki i tzw. mostek. 3 pkt. 9. Podciąganie. - Powtórzenie prawidłowe zaczyna się od zwisu na wyprostowanych rękach podchwytem do podciągnięcia brody powyżej drążka. 3 pkt . [...]

[...] materii): 2509 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 310 -przysiad: 250 Badania robione jakoś na początku grudnia na Deka i testo . Potem poszedł przez 6-7tyg mostek test750+Deka 300 i hcg 10.000 tyg I od miesiąca teraz tylko testosteron 600 tyg Z racji tego całego covidowego p******nika zawody postanowiłem odpuścić i wziąć się za [...]

[...] maszynie (nie śmiejcie sie ale byłem cholernie słaby) teraz wynik nie jest zadowalający bo tylko 65 kg na serie. Ale w porównaniu z 25 kg to nie jest tak źle. Mam zapadnięty mostek co mnie troszke irytuje i dlatego moja klatka jest dosyć wąska. Brzuch - na początku stażu robiłem a6w lecz dotrwałem tylko do 16 dnia(efekty były widoczne lecz małe). [...]

[...] chce to połączyć w jeden cykl. Teraz na enanie i dece leci masa, kalorie po 4k (b:20% (200-220g), w:40% (400g), t:40% (150g)). Panowie jak radzicie, po enanie i dece zrobić mostek na HCG 3 tygodnie (wtedy podjeść clena) i wjechać na propa z winem na 45 dni (i poźniej już na odblok tamoxifen i booster testa), czy może lepiej od razu po masówce [...]

[...] bark jest troszke wyzej od lewego, co jest spowodowane przez skolioze, a co najgorsze lewa strona klatki piersiowej jest odstajaca, lekarze mowili, ze jest to zdeformowany mostek, gdy dotykam czuje, ze to zebra a nie zadne miesnie, bo jestem szczuplutki. Troszke to widac nawet przez koszulke jak sie przyjzec, jest to bardzo denerwujace i to jak [...]

Witajcie. Wakacje przepracowałem na budowie jak co roku, a po wakacjach nie ćwiczyłem z 2-3 miechy, powróciłem jakoś w listopadzie, i ćwiczyłem gimnastycznie. Jednak postanowiłem się wziąć za siebie, bo zaczyna mnie irytować wygląd ramion, bo są strasznie wątłe w stosunku do klatki i reszty ciała, ale generalnie chciałbym przybrać do 70, a nawet [...]

[...] od tamtej pory i mam nawet nieźle mięśnie brzucha rozwinięte. Ale tamtych miejsc nie mogę jakoś "załatać" Może macie jakieś ćwiczenia? najbardziej zależy mi tam gdzie mostek jest bo to najbardziej widać. Jeszcze jedno wiem że lejkowatą klatke da sie operacyjnie "wyleczyć" ja już jestem wiekowo chyba zastary ale z ciekawości pytam czy np [...]

[...] w stanie zrobic nawet 15-20 prawidlowych pelnych pompek. Nie dosc ze moje rece padaja to jeszcze w polowie tulów mi opada. Wiec 100pompek.pl + codziennie po kilka minut mostek na przedramionach 3) po przebiegnieciu 100metrow wypluwam pluca No wiec jak poprawie troche ogolna kondycje i wytrzymalosc zapisuje sie na silownie i w zwiazku z tym [...]