Tydzień 2 Poranne cardio - 45 min. Bardzo fajnie mi się biegło, tempo super, chyba się w końcu rozbiegałam. Siłka wieczorem of course. Zapomniałam wypić BCAA przed, ale po za to weszło od razu 500ml. Głodna na razie nie jestem, ale jak zaraz zjem, to się zacznie. Lady M - dziękuję. Marta - z powtórką czekam na sygnał, ale toretycznie za jakieś 2 [...]
Dzięki Kobitki. Dodajecie skrzydeł. Trening A Rozgrzewka A - uczucie, jakbym brała udział w maratonie i nie mogła skończyć. 1. Mostek biodrowy 55kg 52/52kg 2. Wisło hantlą 13kg 13/12kg 3. Przysiad box 70kg 66/65kg 4. Wyciskanie hantli na skosie 11kg 11/11kg 5. RDL 70kg 70/68kg +wytrzymka. Jeszcze przed roozpoczęciem czułam, że będzie brakować [...]
[...] i najszerszy, bardziej w górnej częsci. Analogicznie teraz wiosłowanie sztanga, mocniej się pochyl i wiosłuj bardziej do klatki, powiedzmy pomiędzy klatkę a m.brzucha, na mostek. Wówczas zaangażujesz również dół czworobocznego. Wiosłowanie jak za czasów arnolda, czy coś podobnego do penley row(tu odkładamy sztange na ziemie). Również ciągi a [...]
WODYN Problem jest taki, że czasami chciałbym iść wcześniej. I wtedy np przekładam trening na inny dzien, przez co zdarza się, że trening wypada lub jest krótszy. Dzienne studia + praca dorywcza i to tak wyglada niestety. Wuchta34 Cięgów za dużo nie było Ale nareszcie doczekałem się obszerniejszej wypowiedzi od Wodza Oj, słuchać się będę A z [...]
napewno napisze jakis jeszcze referat i to umieszcze w tym temacie a według mnie mostek to klucz do dobrego wyciskania bez mostka to nie to samo a dynamika na mostku tez sie wyrobi Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-18 16:55:15
a co to za facet któremu przeszkadzacą plusy w klatce%-) Olewaj takich, jeszcze nie raz beda CIe nawracać na pół-przysiady, wyciskanie zza karku i inne takie. Mnie mają za laske z mega fantazją jak robie mostek w WL, zawsze ktos sie zapyta co to za nowe ćwiczenie:))
Mostek i ściągnięcie łopatek koniecznie. Szkoda barków. Turlanie to spoko rzecz BTW ja w domu kiedyś też sam ćwiczyłem i nie raz turlałem 120kg jak chciałem jeszcze jedno powt w dociskaniu zrobić. Spoko, wyrobisz się
Cinekohehehe może kiedyś MagickYbędzie będzie grubo Siodemadziękikiedyś sylwetka tez była moim atutem ale polubialem sile bic44narazie mostek nie jest najważniejszy z treningu na trening bede sie wyginał i cos da na pewno slayerek01będzie więcej będzie _ANIMAL_dziękibędzie grubo Cybul08wydaje ci sie trzymam jak najbliżej tułowia Zmieniony przez - [...]
Mostkiem się nie przejmuj.Z czasem się powiększy.Nie da się tak, że wskakujesz na ławę i od razu mostek jak u Pawła Pracownika Ważne ,że próbujesz.Podoba mi się wycisk - spokojnie,bezstresowo.
Witam, Łukasz 25 lat Waga: 99-101kg Wzrost: 192 cm Rekord: 142,5kg , 120kg x8 (mostek i odbijanie od klatki bez zatrzymania) Staż: 7 lat Wyciskanie na raz ;)