mostek

Niezły mostek...... :-)

Tak to normalne, klata masakra :) Jaki mostek :)

WODYN technika trojbojowa czyli mostek i prowadzenie sztangi w okolice sutkow? Z tego co czytalem wtedy wlasnie pracuje dolna czesc ktora jest silniejsza niz gorna i barki temu tak sie to robi... Knife tak to opisuje... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

[...] dobry, nie odrywałam pięt Wspięcia noga 10x10kg 8x12,5kg 6x15kg 4x17,5kg WL 10x20kg 8x25kg 6x30kg 4x35kg 2x40kg -> sztanga była może 4-5cm nad klatką, nogi na ziemi, lekki mostek Wyciskanie żołnierskie 10x20kg 6x25kg 4x25kg +5 minut aero Filmów nie ma, nie będę męczyć egipskimi ciemnościami. Wydaje mi się, że technike troche poprawiłam. _____ [...]

[...] na dużych cieżarach Technika Technika Technika od tego zacnij prawidłowa pozycja w wyciskaniu to 90% sukcesu nawet sam WODYN mówił jak to przez 8 lat nie mógł zbudować góry klatki a wystarczyło lekko zmienić kąt ułożenia rąk i klata poszła. Najważniejsze jest ułożenie łopatek i lekki mostek. Zmieniony przez - mario987 w dniu 2011-10-14 17:16:22

Dużo osób jest już na cyklach dużo dłużej , po prostu już wiedzą że nie będą schodzić , dla nich mostek, to off , a potem planują TRT. Ja sam robię tylko krótkie zejścia na hcg z exe potem 14dni nolva szła a na cyklu byłem 4 lata, teraz znowu bomba jak zdrowie pozwoli , badania mam oki jedynie lekko przekroczona kreatynina, robię usg niedługo [...]

mostek to ok 250 mg week

Ok, powinienem sprecyzować bardziej ;-) bo jezeli o testa chodzi to najcześciej podobnie wyglada, chodzi o dawki hcg bo tu wiecej rozbieżności , i nie chodzi o mostek dla samego mostku ale wlasnie w momencie starania sie o dzieci jezeli ktoś nie chciałby schodzić z cyklu , jakie dawki hcg wtedy mogły by wspomóc działania o ile w ogole cos pomoga [...]

Ok, powinienem sprecyzować bardziej ;-) bo jezeli o testa chodzi to najcześciej podobnie wyglada, chodzi o dawki hcg bo tu wiecej rozbieżności , i nie chodzi o mostek dla samego mostku ale wlasnie w momencie starania sie o dzieci jezeli ktoś nie chciałby schodzić z cyklu , jakie dawki hcg wtedy mogły by wspomóc działania o ile w ogole cos pomoga [...]

miałem delikwenta, który od dawno starał się o dzieciaka, a z cyklu nie schodził wszedł na most z HCG i po ok. 3 tyg się udało ;) teraz to dopiero cyklon odpalił %-) BO TO PRAWDA SAM ZESZLEM SE NA MOSTEK I ZDECYDWOLISMY SIE NA DZIECIAKA SAMO HCG I ARI I ODRAZU ZASZLA A LECIALEM 4.5 ROKU JAK NEI LEPIEJ O WCZESNIJSZYCH NIE BEDE PISAL BO [...]

Dopiero 3 tydzień zacząłem 8-) Na enanie i dece będę jechał 14/12 tygodni, może do 110kg uda się dobić. Później mostek na enanie 250mg week przez 5 tygodni + clen w małych dawkach. Po tym wszystkim wskoczę na prop + tren, żeby wszystko ładnie zarysować i spalić tłuszcz. Sam po sobie widzę, że jest już lepiej w stosunku do mojego poprzedniego [...]

[...] mi przez myśl taka opcja żeby pociągnąć enanem bo jest spora różnica w treningu z trenem jednak :) Druga opcja to przerwa do września (w sumie 4-6 tygodni), a raczej mostek np 500mg ew enana. We wrześniu zwiększenie enana do 750mg, później 1 g, do tego deka, na kika znowu meta bo będzie to masowanie i w 10 tygodniu dołożenie antka. Ale [...]

Podrzucasz nad mostek, niezbyt wysoko Pompki będą za ciężkie, bo w porównaniu z 5kg piłką lekarską lub 5l bultą z wodą mineralną ważysz zdecydowanie więcej. Możesz zrobić pewną wersję pompek, ale wysoko podparty, np. o parapet, blat kuchenny, etc. Opierasz się pod katem 45 st, odbijasz mniej więcej do połowy wyprostowania, opadasz płynnie na [...]

[...] potrafią wyciskać na ławie ;) nie pozwalaj by łokcie uciekały Ci w stronę twarzy,cały czas mają być blisko tułowia-pierwsze 3p idealnie ;) Dorzuć do tego mostek i będzie super. Ale tak przy okazji,nie zaszkodzi pomodlić się przed treningiem do tego filmu instruktażowego: http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ [...]

[...] te cwiczenia czy jak , bo autopsy ma racje , ze MP i WL w 1 dniu to lipa . W wiosle moglem robic umiarkowanie , ale razciagnac sie odrazu chcialem. Mc jest lekko , ale nie chcem dac wiecej obciazeniam , bo plenery powinny byc slabsze od nog , a u mnie jest narazie odwrotnie. Bez koszulki dalem zeby bylo widac ten niby mostek jakis tam ^^

a w wl chba jak ten mostek próbowałem to gorzej z technika niz bez mostka . Dzis dojdzie AB wheel , zobaczymy jaka rewalacja :) No i juz spadam do roboty , bd wieczorem

w siadzie trzymaj sztangę całymi dłońmi,a nie tylko palcami! w wl-sztanga za sutki,na mostek BOKERO-prawie idealnie ;) A Przysiad WL Wiosło Szrugsy brzuch 3s ab wheela B MC MP żuraw dipsy -francuz na triceps brzuch 3s ab wheela w martwym ciągu-nie pamiętam czy chciałem,żebyś maksował,ale to bez znaczenia,bo i tak nie słuchasz-miałeś wciągać [...]

[...] sie robi. Jest za nisko , i ogolnie do dupy. Dobra , Dzien Treningowy (stary plan) Wl mała potyczka . 1 seria 14 powtorzen , 2 seria 12 powtorzen . Robiłem tak jak poradziliscie , sztange na mostek i przez to ta ilosc. Reszta zgodnie z planem. Next tyg nowy plan , tylko co za dipsy ? Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-08-20 19:02:21

[...] byc, masz mieć proste, lub jak wolisz wklesłe kplecy, czyli klata do przodu i tak siadasz, mało widac neistety:/ co do wl, niżej powinieneś chyba wyciskac, nie na suty a mostek, mże troche wyzej szrugsy, odchyl się bardziej do tyłu, wypnij klate;p aczkolwiek czekaj na Antosa/Autopsy, oni Ci powiedza dokładnie co i jak bo ja to się nie znam [...]

toż to prawie mostek u mnie:-) rekord to 2.5 grama testa week plus dodatki