mostek

[...] i np zrobie 3 powtorzenia i 2 pomoze ktos to chyba nie bd zle co nie ? A co do tych młotków to robie to i czuje bardziej triceps niz klatke :( nie wiem juz jak zrobic ten mostek klatki :( poradzcie coś a ten francuz jaka sztanga ? podwchwyt , nachwyt? a jaki moge dac plan na bic bo chcialbym wydluzyć biceps i poprawić głowe tylko nie wiem [...]

[...] itd.) własnym ciałem. 6x20 pompek (w sposob opisany wyżej) brzuszki z 5kg ciężarkiem 4x20 5x10 podciagniec nachwytem 4x10 chwytem 5x10 przysiadow na 1 nodze. -Rozciąganie 1 raz w tygodniu (szpagat i mostek) ..jesteś w stanie zrobić taki trening bez kromki chleba chodzi mi o to czy zjadasz jakiś posiłek przed ćwiczeniami ?????????

Mariolka mi Hubert poprawiał WL i kazał robić lekki mostek + spięte łopatki i chodziło o to, ze przy lekkim mostku bardziej angażujesz klatę a nie ciągniesz z barków i triców :-)

Spojrzał ktoś by na te wyciskanie i powiedział co jest nie tak ? http://januszwill.wrzuta.pl/film/8sFDwtd0HMo/cam00136 mostek jest ok czy nie bardzo ?

No więc tak z grubsza: Rama: Aluminium 7005, super-extra aerodynamiczny kształt, przystosowanie do tarczówek, na stery zintgrowane Fork: Suntour XCT, Material: Aluminium, regulacja naprężenia wstępnego, Skok: 80 mm Manetki: shimano ef-35 Przerzutka przód i tył: Acera łańcuch: KMC HG50, HG Type kaseta: Shimano HG30-8I, 8-biegowa przełożenia: [...]

Wrzucam treningi które robiłam bo dość fajne : https://youtu.be/9LIAhxQHmak https://youtu.be/r0InKDlCiAQ I wrzucę tutaj na pamiątkę mój mostek. Czuję fajny progres. Moja psiapsiolka joginka mi też trochę podpowiedziała. Pracuje nad pozycja miednicy i nawet udało mi się pierwszy raz oderwać stopy :p do góry nie poszła noga ale trochę podreptałam w [...]

kojot ale nie wiem czy wykonal to dobrze technicznie bo straszny mostek wali ... nie znam sie za bardzo

kojot a używasz jakiś rękawiczek, opasek na nadgarstki?? a przy tych rekordach duży robisz mostek??

Tak przez cały mostek Tak 2500 bedzie ok

Ja tam się nie wtrącam tylko obserwuję i szukam info w różnych źródłach. Jeden z najlepszych artów jakie czytałem o treningu siłowym znajduje się tu i pewnie 3/4 użytkowników tego forum zna ten tekst. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Jeżeli link przejdzie przez automat cenzorujący na forum to dobrze. Warto przeczytać całość i wziąć [...]

Ściąganie łopatek oraz delikatny mostek nie mówie tu o takich mega wygieciach i ruch 10cm bo to też mi sie nie podoba i według mnie powinno być to zabronione:) angażuje wiekszą grupę mieśni dlatego daje nam tą możliwość podnoszenia wiecej i jest to pozycja która angażuje,:klatke,tricepsy,plecy,tył barków i oczywiście odpowiednie prowadzenie [...]

Robisz prawidłowy mostek przy wyciskaniu? Jeśli nie i dodatkowo wyciskasz bliżej szyi masakrycznie obciązasz barki. Zastosuj opaski na łokcie utrzymują stałą temperaturę w stawach po jakimś czasie ból mija i łokcie wracają do normy, są też opaski na barki, kolana, nadgarstki, warto nieraz z tego skorzystać. Nie można bagatelizować takich urazów i [...]

[...] dwukrotnie. Jordan Burroughs spędził mnóstwo czasu nad próbami sprowadzenia mnie. Wielokrotnie zatrzymywałem jego zejścia po obydwie nogi. I prawdopodobnie też złamał mi mostek, kiedy próbowałem go powstrzymać. Odmówiłbym walki przy siatce, gdybym walczył z Khabibem. Gdyby miał mnie pokonać, musiałby walczyć ze mną na środku Oktagonu. A ja [...]

Mam takie samo zdanie jak Ty. Kolega w tej sytuacji powinien przed PCT zrobic mostek na samym hcg z 2-3 miesiace. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-05-16 11:47:11

[...] na 2amp/500mg co 5-ty dzień, co dawałoby dawkę tygodniową około 700mg. Taki cykl da efekty, które będą usprawiedliwiać późniejszy odblok. Bo sorry, ale 250m tygodniowo to mostek nie cykl.. - Zastanów się Sam kolego, powiedzmy ze Twój organizm naturalnie produkuje około 200mg testosteronu tygodniowo. Zaczynasz wstrzykiwać teścia z zewnątrz. [...]

W siadach niżej, pilnuj prostych pleców. Wstajesz bardziej prawą nogą, czy mi się wydaje? WL mały mostek nadal, nie widać pracy łopatek - ściągasz je na końcu ruchu (ze sztangą przy piersiach)? A wiosełko to odrobinę wolniej, bliżej ciała łokciem, bardziej rozciągaj najszerszy jeszcze. Więcej nic nie widzę, jeśli tylko czujesz dokładnie mięśnie o [...]

Moja koleżanka jest na studiach - rehabilitacja. Kiedyś mi mówiła że tak się może dziac jak nie rozciągamy mięśni brzucha po cwiczeniach. Dlatego zawsze kazała mi po robic jakieś cwiczenia typu mostek, kobra itp. Ale nie wiem czy to jest przyczyna twoich problemów...??

[...] na korpus który w drugiej rundzie nie był w stanie obalić mistrza mimo wyśmienitych zapasów , i ostatnio Bonnara (który był na dopingu) kapitalnym uderzeniem kolanem na mostek po uprzednim ośmieszeniu rywala. To co ten człowiek wyprawia jest nie do pojęcia... Jego umysł w walce to coś co daje mu ogromną przewagę nad każdym z rywali. To [...]

Jest mniej wiecej tak jak piszesz Dlatego oxa to dobry srodek na mostek.

[...] Podsumowanie : Dobry trening, póki co jeszcze dziecięcymi ciężarami ale dzięki temu mam czas na poprawienie techniki. A jest co poprawiać bo w klacie od jakiegoś czasu robię mostek przy wyciskaniu i bardziej angażuję triceps niż barki. Czasem mam ochotę znowu dowalić 140kg na mc albo 120 kg na przysiad. Ale na wszystko przyjdzie czas, najpierw [...]