mostek

Nogi poniedziałek: - Przysiady za sztanga na barkach 4x 12/10/8/6 - Żuraw 4 x 12/10/8/6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4x 10/8/6/6 - Wspięcia na palce w staniu 5x 15/15/15/15/15 tu ma palić mięsień Klatka wtorek: - Wyciskanie sztangi plasko 4x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej (góra) 4x 12/1086 - Rozpietki skos (dolny) [...]

Bo można. Ten mostek na głowie sobie daruj bo krzywde sobie jeszcze zrobisz, szczególnie jeśli nie ma ci kto pokazać techniki. Nie wiem też dlaczego w bicepsie jest po 5 serii a w tricepsie po 3.

jest to mój pierwszy wpis na forum Tez miałem problemy z klatka,siła szła jak głupia,a masa ledwo co. Zrzuciłem ciężaru i wziąłem się za technikę i mam znaczna poprawę. Mostek,węższy chwyt tak by łokcie były oddalone 45stopni od ciała i złączone łopatki. Wypychaj ciężar szybciej,a opuszczaj wolniej. Nie blokuj sztangi na górze bo wtedy znika [...]

To już jest wyższy level.A ja mam takie pyanie.Panie Łukaszu jak przeprowadzić w miare sprawnie mostek miedzy cyklem masowym a redukcyjnym na enatanie i hcg.Coś jeszcze dodać?Czy właczyć w to jakiegoś tribulusa?Czy nie ma sensu.Pozdr

[...] 2x10iu. 5-6 3x10iu dawki takie bo w zupełności mi na chwile obecną starczą a też nie chce aż tyle ładować w siebie jedzenia bo wiadomo spory koszt a pierogów czy pyz z mięsem się na takim cyklu nie je jak macie jakieś pytania czy chcecie rozwijać temat to SI isnulina na mostek rewelacja Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-08-08 14:47:35

ja kiedyś przy 2x10 i 750mg enana lepiej masę robiłem niż na samym enanie w tej samej dawce teraz mniej jak 4 razy na mostek a 5-6 razy na mase bym nie wziął za 10 tygodni myślę dać długa+krótką + SAA Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-10-08 17:53:51

[...] a jądra zaczną produkować własny testosteron i wtedy zazwyczaj ktoś wpada na pomysł następnej bomby i bałagan zaczyna się od nowa . Decyzja należy do ciebie ale jak w trakcie cyklu zdecydujesz się na następny za kilka miesięcy to nie odblok tylko mostek i zaufaj że wtedy 150-200 na tydzień wprowadzą mniej bałaganu niż odblok i ponowna bomba .

[...] sie nalapac jedynie dyskopatii. Ja polecam stojke na karku, taka jaka wykonuja zapasnicy. Caly czas opierasz potylice o glebe, kolana zgiete w 90 stopni i wywkonujesz "mostek" z tym, ze za pomoca samej glowy. Unosisz tulow tak, aby spiac miesnie karku. Utrzymujesz sie pare sec i jedziesz drugie powt. Co do kapturow to pewnie robisz ten [...]

[...] nei spada. ale libio przy 500 mg susty foxa nadal kosmos (mimo ze leci teraz ph - xmass po ktorym bywalo ze kiepsko z tymi sprawami). za pare dni wchodze na 2tyg mostek hcg + clen lub sally bo nie wiem czy konczyc reszte clenu z sopharmy i w polowie przeskoczy na saly czy odrazu sally od poczatku. potem dalej 6-7tyg bombki. aha i [...]

[...] trzon mostka jest uwypuklony. Obustronnie obok mostka powstana "dolki" a to za sprawa wpuklania sie zeber (w rejonie chrzastek zebrowych). Czasem bywa tak, ze mostek jest w porzadku a same chrzaski zebrowe sa nie w porzadku. Zasadniczo nie ma problemow jak przy szewskiej klatce piersiowej. Ale czasem sa wrodzone wady serca, moze [...]

WW coś nowego ! Nowa formuła powinna zadowolić wszystkich Tych co narzekali na odbijanie sztangi od klatki i Tych którym nie podoba się skracanie ruchu ( mostek). Pozycja górna - pozycja w której zaczynaliśmy WW ( 12 lat temu) trzeba będzie ją sobie przypomnieć :-) Zatrzymanie na klatce - coś nowego dla zawodników WW trzeba będzie się tego [...]

ja powiem tak ostanio próbowałem 140kg na ilość pierwsza próba na lekkim mostku po 10 ruchach pozycje h strzelił i,tyle mi dał mostek generlanie zrobiłem wiecej bez mostka niż z mostkiem :D

Czyli rozumiem, że jesteście za całkowitym przyleganiem całych pleców do ławy?? To na przykład ja odpadam w przedbiegach, bo po kontuzji barków muszę mieć lekki mostek (taki, że mieści się pod plecami dłoń ściśnięta w pięść. Myślę, że nie tylko ja mam taki problem. Ale generalnie nikt nie powiedział, że takie osoby muszą mieć możliwość startu. [...]

[...] nie będę roapieprzał barków tylko dla startu w zawoddach.. nie wiem jak wy ale ja wyciskając sztangę mostkiem trenuję tak od 23 lat.. i wg standardów taka pozycja jest dopuszczalna..ps wszyscy będą startować goli ? żeby to sprawdzić ? co wy wypisujecie ..a łokcie mogę wąsko czy szeroko? , a wyciskać nad mostek czy nad barki ? hmmm ?

zbyszku ale chodzi o tak wielki mostek ty wykonujesz poprawnie pozycje

[...] to odrazu a nie po przerwie. Co do mostkowania to myślę że każdy z nas to robi nawet niepełnosprawni przypięci do ławy czy nawet Ci z nogami w górze.Ja zrozumiałem że chodzi o mostek wykonany w sposób nazwijmy go "gimnastyczny"jaki często widzimy w WL. Z drugiej strony wygięcie w lędzwiach mi służyło do czy przy amortyzowaniu odbicia sztangi :-)

[...] ktoś będzie czuł się pokrzywdzony, że sędzia kazał mu dłużej utrzymywać sztangę między powtórzeniami. Reasumując filmik przedstawia wyraźnie początek i zakończenie ruchu, przy tym też nie ma odbijania, a mostek większy czy mniejszy jak najbardziej by chronić barki bez oczywiście podobnych skrajności pokazanych na przykładzie przez KOndzia.

gregorterm Mostek to znak rozpoznawczy WL tak jak uniesione nogi WW/napewno we Wrocławiu ale nie tylko/.

no wlasnie powiem, ze o dziwo lekarz nie zasugerowal, ze to moze byc na tle nerwowym( choc mialam ich ostatnio naprawde sporo - wiec moglabym w to uwierzyc; przynajmniej z kregoslupem; bo mostek sie ciagnie rok juz). co wiecej nawet sie go zapytalam czy to moze byc od nerowow, a on stwierdzil ze raczej nie.

Pisze do Rado i Maniac Gym-a.(na wyzwiska alexa szkoda czasu. Jestem z chełmu. klatka to zaden kit- kwestia priorytenu (trening silowy, mostek, cykle) martwy ciag robie "bezpiecznie" i po 4 cwiczeniach na plecy oraz nie uzywam pasa. wyciskanie na barki duzych ciezarow jest najprostsza droga do kontuzji- trenuje z przerwami( niestety ) [...]