Tak lub dorzucić drugi środek - pierwsze 12 tyg: 100mg e2d - potem przez 6 tyg: 150 e2d - potem przez kolejne 6 tyg: 200 e2d Razem 24 tygodnie Potem mostek Czy tak jest ok? Zmieniony przez - GymMuffin w dniu 10/12/2018 14:56:42
Mostek chyba że będziesz jakiś przemęczony i wyniki morfo i inne będą słabe,jak ok to jak Krzykacz dajesz długi estr enan/cypio/mix/ i coś do tego np deka i lecisz dalej
[...] **świeca z piłka x 5 **odwrotne brzuszki x 5 **korkociąg x 5 **boczki na piłce x 5 **brzuszki na piłce x 5 **turlanie piłki pod siebie x 2 **izometryczny mostek na piłce 60sek Miska (od 2 tyg. 4 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa,woda Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka [...]
[...] głowie mozesz wszystko umieć a na ulicy sie osrać skup sie na psychice najpierw a jezeli chodzi o udezenia -Szczeka (błednik) -Szyja (nie wal w gardło bo zabić ) -KLatka (w mostek w pięsci ) -Splot -Watroba I tak ci więcej na ulicy nie wyjdzie bo ulica to nie film piękna czy brzydka liczy sie tylko wygrana pały noze kije oby wygrać pozdrooooo [...]
"-Szczeka (błednik) -Szyja (nie wal w gardło bo zabić ) -KLatka (w mostek w pięsci ) -Splot -Watroba" mhahaha predator zapamietam to i uzyje w walce na ulicy co do autora tematu: jesli chcesz sie nauczyc ciosow i chwytow to idz na trening i trenuj, a jesli nie masz takiej mozliwosci to popros osobe doswiadczona w jakims SW
nie przeczytałeś uważnie Ramboszcza, nie mogę wykonywać martwego ciągu. Moje plecy mogą tego nie wytrzymać. Jak robie mostek to dostaje masakrycznego promienistego bólu w dolnej częsci pleców. moge wykonywać jedynie wiosłowanie na wiosłach, wiosłować hantelką, ściągać drązek, ławka rzymska itp.
kurfa teraz dopiero zobaczylem co robisz kazde powtorzenie odbite i dupa oderwana co ty tymi nogami robisz ?? skup sie robisz mostek - bierz pas jesli myslisz/myslales o zawodach w wyciskaniu kiedys to sie mocno zastanow bo zadnego powtorzenia bys nie zaliczyl
Ja bym dal sama suste bez propa i przy trenie z winem to lipidy moga dostac po dupie...jeszcze zastanowilbym sie nad sensem robienia odbloku poniewaz za 4tyg chcesz zaczac odblok czyli jak go skonczysz to bedzie prawie stycczen a w marcu znow chcesz wskawiwac na cykl wiec wg mnie lepiej zrobic mostek 250week testa
[...] Jeśli chcesz ramę do trialu to najtaniej mielca 700-800 pln, albo uzywaną np. bt ravena 3 albo 4 (kupisz uzywana za jakies 500 pln). Zmień kierę na szeroką minimum 680mm, mostek długi, widelec cro-mo, felge na tył polecam Alexa DM24 albo DX32 (troche ciężkie ale opłaca siekupić), oponke 2,35 poolecam Maxxim Larsen tt tania(66pln na mkbike) i [...]
daruj sobie skos dodatni ;) jak masz słaby start to rób - wl sztangielkami(oczywiście w pełnym ruchu i z mostkiem), wyciskanie żołnierskie (stojąc/siedząc),dipsy w pełnym zakresie, i WL z zatrzymaniem pozdro ;) i sog za start,ładnie poszło ;) wydaje mi się,że możesz skrócić ruch z min 10cm jakbyś robił porządny mostek ;)
myslałem ze jezeli lokiec bedzie nizej niz przy wyciskaniu na lawie to moze da rade poprawic dol fazy:) teoretycznie,ale to prosta droga do rozwalenia barku. Ma być mostek,ściągnięte łopatki i wypięta krągła klata. możesz ćwiczyć jedną hantlą na ławie ;) 30-40kg Ci wystarczy Ja już nie mam wątpliwości-żołnierskie to mus jak wyciskasz RAW zresztą [...]
Rób PP tak jak napisałem. WL - dużo lepiej, mocniej się zablokuj, mostek dużo ciężej wypracować bez partnera co poda sztangę i dużo trudniej o zrobienie wyniku. BOX SIADY - nie patrz w dół, mniej pracuj plecami, więcej nogami. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-27 11:42:11
Pozwolę sobie wtrącić, że jesli nie chcesz robić MC (podobny przypadek jak ja) to rób przenoszenie sztangi. (Coś jak ćwiczenie 10 z atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp) Tylko rób mostek podczas gdy sztangę masz za głową. Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2009-02-18 18:24:54
[...] i to dosc dlugo trwalo a nie zbijalem zadnego estro.. pierwsze badanie estro 81pg kolejne juz 116pg/nl napuchlem fes.. dopiero gdy zrobilem niewiem jak to nazwac "mostek" gdy bilem testa tylko 125mg co 7 dni byla poprawa z czasem.. ale tez nie bylo super.. pomiar estro 64 przy normie do 43pg/nl gdzie prolka zawsze w widelkach 11-13pg [...]