mocne

wczoraj wpadł trening pull, jutro teoretycznie powinienem robić nogi, ale po ostatnim treningu miałem dość mocne problemy z kolanami, także jako, że akurat wypada deload przełoże sobie nogi na piątek, a jutro zrobię push ;-) a od piątku już prawdopodobnie wrócę do normalnej objętości, natomiast obciążenie będzie na pewno minimalne zaniżone na [...]

No fakt zimno trzęsie choć mnie najbardziej pierwsze dwa dni, to oczyszczanie to w głównej mierze kwestia psychiki i przełamania. Nastawienia się na mocne doznania i głód wtedy daje się jakoś przeżyć. Dziś mogę powiedzieć, że nie jest tak źle...\-) A dobrze by było jak byś sobie nery przepłukała przed naszą balzakowską akcją :-D Zmieniony przez - [...]

Ale Tobie powinno być łatwiej bo masz buty z piętką więc teoretycznie ułatwiasz sobie.Szkoły są różne w kwestii przysiadania ale generalnie mocne wyjście nie jest zdrowe dla kolan zwłaszcza przy głębokim przysiadzie

W high pull masz za duży ciężar bo widać na filmie, że ciągniesz mocno barkami do góry ciężar, a tak na prawdę w hp ma ten ciężar wystrzelić z bioder ramiona tylko kontrolują tor sztangi. Mocna ekstensja bioder do tyłu i mocny wystrzał ciężaru do góry. Mocniej cofnij biodra do tyłu aby pośladki miały miejsce aby nabrać mocy. Mocne spięcie i ciężar [...]

[...] 8x10kg 8x13,5kg 8x16kg 8x17,5kg 8x20kg D2: szrugsy 8x30kg+smith 8x50kg+smith 8x60kg+smith 8x70kg+smith 8x80kg+smith Komentarz: A1 - wolna faza negatywna, otwieranie dłoni, mocne skupienie na napięciu klatki - skutek - big pompa :) A2 - 10kg podwieszone do wyciągu, ze sporym zapasem B1 - ciężar lajtowy, wolny ruch, próbowałem z 17,5kg ale stawy [...]

[...] muszę szczerze przyznać, iż zmęczony już jestem okrutnie. W ostatnich dniach się to objawia szczególnie. Do cardio pół dnia się zbierałem Jedyne co mnie jeszcze motywuje to efekt, który widze w lustrze... Najchętniej kupił bym sobie z 4 mocne browary, wypił i poszedł spać tak na 15 godzin Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-06-19 23:16:53

to najważniejsze, ja też po cichu liczyłem na ciebie pitubll, patrząc na wcześniejszy test, zaangażowanie w tym , aeroby zawsze były grubo, no i wspomagacze mocne:) pomału do przodu

[...] orzechy, łykał tabsa, popijał i omlet xD już bez żadnych spekulacji, kupie ten "lekki spalacz" i zrobie tak jak powiedziałem:) 2 tyg micha w 100%, treningi tak mocne że będę na w pół przytomny, na krawędzi życia i śmierci(), wszystkie aeroby zaliczone, na wf 105% maxa i zobaczymy jak poleci mi waga, i potem to samo tylko że [...]

ale stary pamietam że ja nic wczesniej nie brałem:P i nie musi byc jakies mocne bardzo:)

[...] 3), nie miałem żadnej diety i chudłem w oczach, a czułem się zaje**ście. Jedna koleżanka tak samo brała różne środki, tych słabszych większe dawki niż zalecane, brała też te mocne spalacze typu Animal Cuts, Venom, nie miała żadnej diety i też chudła w oczach. Dopiero po odstawieniu ich zabrała się za dietę i utrzymuje wagę. A kumpel 2 razy [...]

20p na obie:) na jedną to bym umarł jak ciężko przy 10:D ok, dobra rada:p strasznie dręczy mnie problem ławki i stojaków ehh szczególnie stojaków;p bo jak bd miał mocne, to moze bym mógł wspięcia na palce wprowadzić, po to zeby do wiekszego ciężaru się przyzwyczajać i uczyć dobrze trzymać sztange:) jeszcze pytanie do Autopsy, trening po końcu [...]

[...] zreguły te 5-6 posiłków mi wyjdzie, ale jak jestem strasznie głodny to połącze sobie 2 i ju:) używałem, nie wiem jak to mierzyć, ale napewno nic nie odczułem miałobyć mocne etc, tyle kofy niby a tak na serio to nic:) pierwsze 2-3dni czułem że nie chce mi się spać i tyle, potem już bez rewelacji:) "Czy w dni nie treningowe tez masz all [...]

[...] - jak wcinałem 3,6g b/kgmc to rosłem jak na drożdżach,aczkolwiek to było przy wadze ~70-75kg Janusz-Koniu jechał przed maturą na clenburexin z Treca. Ogółem ludzie polecają mocne przedtreningówki(raczej mózgo***y,niż stacki pompujące). Poza tym-systematyczność,jakiś system zarządzania sobą w czasie-np.GTD. i WYŁĄCZONY KOMPUTER! [...]

[...] głodówki, tylko woda:) kawa i gumy bez cukru też nie namieszają z tego co czytałem :) ------- już po rowerze xD czasu znowu nie znam, sporo go, zmęczyłem się nawet bo sam i mocne tempo jak na rower xD ogólnie po wczorajszym trneingu mam zakwasy lekkie!! triceps, barki,boki, nogi i łydki(których nie robiłem!) i brzuch(który robiłem lekko!) dzika [...]

Bark jest ok, przebadany na wszystkie strony :-) Problem jest z bicepsem, a teraz tez czuję mocne spięcie i ból w tricepsie. Z plecami tez tak było, nie ćwiczyłam, chodziłam do fizjo i zero poprawy, a jak zaczęłam ćwiczyć to przeszło ;-)%-) Poza tym nie jestem w stanie zupełnie nic nie robić ta ręką. Noszenie malucha, zakupów i wózka to element [...]

[...] /1kgx12 4. dipy 5 /3+2 /3+2 6. opuszczanie nachwytem 7. brzuch Próbowałam biegać na maksymalnym nachyleniu bieżni, ale kiepsko mi to wychodzi, na dodatek złapały mnie mocne skurcze w łydkach. Ćwiczenia na barki ok, ręka nie bolała. Podciąganie słabo, po przewie ledwo raz się podciągam nachwytem. Chciałam na koniec spróbować zabawy na [...]

[...] trasy i przeszkody i to mnie nakręca do działania :-D Ojan, Panteon dzięki. Akurat tym razem się złożyło, że sylwetki podobne. Zawodniczka, która wygrała trenuje judo, ma mocne ręce i z łatwością pokonuje przeszkody :-) Ale różnie bywa. Na biegach ligowych nie brakuje bardzo szczupłych dziewczyn, taką sylwetkę mają często te z wieloletnim [...]

Czyli póki co 1x kros pasywny, 1x owb1 + p i 1x jakieś dłuższe bieganko będzie ok? Wtrącę swoje trzy grosze ;-) Kros pasywny wymiennie z aktywnym x1, interwały na dłuższym podbiegu X x 400-800m x1, wybieganie z akcentem na koniec (akcent w postaci 10x100 w pałkę zamiennie z 2km w tempie na mocne 5km).

[...] nie znam, trzymam się wytycznych z książki ;-) Edit: przy 4 treningach w tygodniu autor zaleca schemat 2x krótki (owb1, SB), 1x długi (wb) i 1x mocny. Przy 5 treningach są już 2 mocne, więc większe możliwości (zwykle jeden to wb2 a drugi BNP) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-10 18:55:39 Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-10 19:22:31

Miały być mocne treningi, ale wydarzyły się pewne sprawy losowe, których nie byłam w stanie przeskoczyć i niestety nie trenowałam, bo nie miałam takiej możliwości. Z miską bywało różnie, więc nie ukrywam, że forma na duży minus. Mam nadzieję, że ruszę od poniedziałku z treningami i się odkuję, chociaż wiem, że łatwo nie będzie i będę znów [...]