mocne

Starełem się na chłodno przejrzeć moją sytuacje i najpier fakty: - od 1,5 roku nie miałem więcj niż 7 dni bez siłki i więcej niż 4 bez jakiegokolwiek wysiłku - najlepszą formę siłowo-zdrowotną miałem na początku czerwca od tamtego czasu nie było nawet blisko tej siły - apetyt dopisuje prawie cały czas - śpię dobrze, zasypiam szybko, wstaję w miarę [...]

dokladnie za tydzien zaczynam test , wiec zapraszam do sledzenia , mam nadzieje ze efekty beda mocne , boje sie tylko zeby nie polało zbytnio , ale zobaczymy , jesli interesuje cie ten stuff to pewnie bedziesz zagladal ??:D // tez juz nie moge sie doczekac :D:D:D

[...] to na superserii jako drugie ćw, było fajnie) pompki w poporze tyłem 2s (z obciążeniem- jaki zakres powtórzeń?) A tak właśnie się zastanawiałem co do tego luźnego bica, może mocne napinanie (i ta dolna faza- do niej prztykładać dużą uwagę?) Odpowiedział byś też co z tym ewentualnym bieganiem i basenem? Poproszę również o poprawę jeśli coś źle [...]

Dostali areszt, więc chyba są przeciwko nim jakieś mocne dowody. Mam tylko nadzieję, że rzeczywiście zawinili i nie są to ofiary poprawności politycznej. Najlepsze jest to, że z tego co pamiętam po tej sytuacji jacyś przedstawciele Polski spotykali się ze starszyzną z tej wioski i przekazali im zboże, mąkę i jakieś owce czy coś takiego. I oni [...]

W zarzucie zaczynasz martwym ciągiem od kolan, na wysokości górnego uda mocne wypchniecie bioder, które nada pędu sztandze, następnie dynamiczny szrugs, high pull i sztanga w tym momencie powinna być na wysokości obojczyków, potem tylko pod nią wskakujesz. Nie przejmuj się, nie jest to łatwe i sam mam jeszcze spore braki w technice. Zmieniony [...]

Jakieś choróbsko mnie chyba łapie więc podsumowanie będzie dzisiaj *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** Suplementy Bardzo Dziękuję za suplementy jakie otrzymałam od firmy Trec :-) A oto co testowałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c020fb9d2f9045e8b80c683c0a355aab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec16e19c03340ef8653297ace84db9e.jpg [...]

Moje drugie imię to Zaległości /-)_ 24.09 - trening Plan A przysiad sztanga 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg - takie miałam ostatnio przemyślenia co do przysiadów, że strasznie opornie mi idą. Któryś raz mam je w planie a nigdy nie udało mi się wziąć więcej niż 42,5 kg. Teraz przy 35 kg już jest ciężkoooo i widzę że kolana chcą mi uciekać do [...]

ps. z tym bólem po MC - też tak czasami mam, boli Cię faktycznie w plecach po środku? czy bardziej nad jednym pośladkiem? nie podjęłabym się diagnozy, ale mi pomaga rozciąganie bardzo mocne pośladka, lewego konkretnie bo nad nim mnie ciągnie

[...] zwłaszcza zz okazji trzaśnięcia sobie foty z Andreią. wiecie, że to m.in. ona mnie zainspirowała do trenowania? A wiesz, że ja w sumie też jej sylwetkę jako pierwszą gdzieś dojrzałam i mnie zafascynowała ;-) Zaczęły mi się podobać takie mocne sylwetki :-)) A tego.... mam nadzieję, że już nie jesteś obrażona za tego grubasa :)) %-) };-) };-)

[...] myślałem że złamałem kolano xDD musiało to komicznie wygladac jak ktos widział z samolotu lub terminalu \-) wyrosło 2gie kolano pod spodem, na szczescie tylko bardzo mocne stłuczenie, na poczatku nogi nie moglem do konca wpyrostowac, ale juz lepiej dzis bez treningu ale zaliczone 10min bieg - tabata - 15 min trucht 0ww do tej pory, [...]

jest ok ale dorzuc cos na plecy!!!! musisz miec mocne plecy jezeli chcesz dzwigac duze ciezary!!!!plecy sa bardzo wazne i w TS i w kulturystyce!!!!

[...] na redukcji cwicze 5 a piaty trening to powtorka z poniedzialku treningu nr 1, dzieki temu co tydzien inna partie wykonuje 2 razy!!!!!!! mozesz robic pierwsze cwiczenie mocne 4 serie (raczej wolny ciezar) a pozniej 3 dowolne cwiczenia w serii laczonej po takim treningu szybkim proponuje polgodziny areobow (rower,bieznia, steper)!!!! i teraz [...]

[...] Wspięcia na palce 50 x 15 x 3s Brzuch zrobiony Zobaczymy jak będą wyglądały kolejne treningi, mam nadzieje, że to tylko gorsza dyspozycja dnia i w kolejnych dniach nie będzie zastoju, jak się pojawi to cofnę o 1-2 treningi ciężar i będę leciał dalej, chyba, że będzie zmęczenie mocne to przerwa tygodniowa. Dieta: 2850 kcal, leciuteńko dodane

[...] nami :) Niedziela kolejny dzień z bieganiem, zapisałem się na zawody 10km na Stadionie Wrocławskim i okolicach, celem było pobić wynik z Trzebnicy, nie nastawiałem się na mocne bieganie. W trakcie biegu dokuczały mi lekko nogi, oddech ok, zacząłem 5:30, by później schodzić od 6km co 5s do 5:15, ostatni kilometr czekał na mnie kuzyn, który już [...]

18 i 19.03.17 Ostatnie 2 dni treningu przed przerwą na dobrym, mocnym poziomie. Wczoraj rano wpadł bieg wokół Ślęży z drużyną, najpierw rozgrzewka a później mocne bieganie, trochę podbiegów i zbiegów, cały czas w czubie, ale trochę przystawaliśmy czekając na wolniejszych, według mojego zegarka wleciało 15,33 km w 1:32:59, więc tempo jak na trening [...]

07-10.05.2017 Za mną mocne i intensywne dni, ale z lekkim folgowaniem w diecie. W niedzielę był wyjazd na Wings For life, zdążyliśmy z odebraniem pakietów na styk, później lekka rozgrzewka i wejście do swojej strefy startowej. Niestety trafiłem do 3, była oddzielona linami, ale po opuszczeniu zacząłem się przeciskać, żeby mieć w miarę dobrą [...]

[...] interwał. Nie będę wrzucał teraz zaległych wypisek całych, w poniedziałek poszły barki, triceps i cardio. We wtorek mialem dniówkę i dnt, w diecie lc. Wczoraj zaś poszły mocne plecy: 09.05.18 PLECY - ściąganie drążka chwytem neutralnym, wąskim 4s 15,12, 10, 10p – 3-0-1-1 - 50-80kg -Wiosłowanie sztangą oburącz,nachwyt ,5x5 - [...]

[...] rozpoczęcia urlopu czyli jeszcze miesiąc ale moze się nauczę więcej niż dotychczas. W środę był trening pull, mega pompa, we wiosle dolozone. Generalnie jakoś najlepiej wchodzą mi terwz treningi pull. WAGA oscyluje w granicach 100.5-101kg. Jeszcze 1-2tyg i mocne sciecie, 3-4 tyg mini cut i wczasy. Cardio cały czas lecę 5x25,zwykle po treningu.

[...] y raise itp ale tego nie wypisuję. skos na smithcie na nizszym nic dotychczas i ...jakos ciezej, a powinno byc raczej ze na plaskim idzie wiecej. no nic. Dalej butterfly i mocne dopiecie, potem hantle i nieco nizszy ciezar niz przed urlopem ale dobrze ściagnalem lopatki, caly czas trzymalem pozycję i w efekcie weszlo pieknie, bo jedyny [...]

[...] kaszle ale to już kit z tym. No i apetyt zanim wróci na normalne tory to minie 2-3 dni. Co zauważyłem przy tym wirusie zaczęły boleć mięśnie jak zwykle przy grypsku ale mega mocne bóle czułem w barkach tam gdzie zwykle mam problem więc to muszą być stany zapalne poglebione może przez ten wirus i stąd lewa ręką to przy niektórych ruchach strasznie [...]