[BLOG] DT Kebula w remoncie!

Jak szlam do WC to czulam sie jak na FIBO.......30 min pozniej a ja nawet w polowie drogi nie bylam

Paula coś tak jakby no wiedziałam, że na starcie przegrywam, ale chciałam spróbować no...mogę się ewentualnie dać adoptować, bo z adaptacją to ciężko

Ev, w plecach ewidentnie przypakowałam, bo się nie mieszczę w żakiety... chyba magia podciągania. chociaż ktoś mi powiedział, że mi kopytka schudły, więc też automatycznie wydaję się większa górą. i mam mieszane uczucia, bo kurde, ja tu się nad tyłeczkiem męczę,a on maleje

na targach to widzę, każda przeżywała to samo. miałyśmy nadzieję, że się gdzieś jednak spotkamy. mogłam napisać, ale w sumie próbowałam się umówić z tyloma osobami,że i tak dużo czasu spędziłam z oczami w smartfonie. cóz, kolejna próba będzie we Wrocku:)

chociaż jak mówię, jestem naprawdę zadowolna z fiwe. zwłaszcza zz okazji trzaśnięcia sobie foty z Andreią. wiecie, że to m.in. ona mnie zainspirowała do trenowania?


no, że dziś skończyłam pracę wcześniej, to mam czas na wypiskę

środa:DT leg oriented
1. przysiad 4x8
50kg -> dziwnie mi szło, jakoś tak technicznie płytko i mało low-barowo
2. mc sumo 4x8
60kg
3. bradfordpress 3x12
10kg
4. wiosło na wyciągu 3x12

bez pompek, napompuje się w niedzielę

+ brzuch
3x wznosy nóg w zwisie/ 3x situpy z dużą piłką
2x15 przyciąganie kolan do klatki

+ krótki stretching

dieta:
-jajka, sezam
- ziemniaki, sałata, oliwa, wiórki, cebula, mięso z ud kurczaka bez skóry (moje nowe odkrycie, o wiele smaczniejsze niż pierś )
TRENING+ JABŁKO PO TRENINGU
-oliwa, wiórki, cebula, mięso z ud kurczaka bez skóry, ryż brązowy
- ziemniaki, sałata, oliwa, wiórki, cebula, mięso z ud kurczaka bez skóry
-??? pewnie naleśniki ze szpinakiem i mięso z indyka i jakieś warzywka.

leki: bromergon 2,5mg, letrox 75,
suple: ashwagandha, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex, kelp,castagnus

Też wcinam mięso zs ud kurczaka :D Ciutkę tluszczyku i od razu lepsze :P
Jaka ładna miska, taka wyszukana jak na Ciebie :P

kebula

chociaż jak mówię, jestem naprawdę zadowolna z fiwe. zwłaszcza zz okazji trzaśnięcia sobie foty z Andreią. wiecie, że to m.in. ona mnie zainspirowała do trenowania?

A wiesz, że ja w sumie też jej sylwetkę jako pierwszą gdzieś dojrzałam i mnie zafascynowała
Zaczęły mi się podobać takie mocne sylwetki

A tego.... mam nadzieję, że już nie jesteś obrażona za tego grubasa

no zgadnij, co mnie tak naszło ?
Sforcia, no oczywiście, że jestem! ja tu się redukuję całe życie, a tu słyszę "grubas"!
a tak serio, to po prostu za duuużo się wokół mnie działo, w dodatku dopiero przyszłam i byłam "lekko" oszołomiona, więc tak dziwnie zareagowałam
ona ma taką fajną, crossfitową i silną sylwetkę, nie taką jak lalka barbie. i w sumie na taką mam szansę za x lat, bo na razie z tego zestawu to mam tylko nogi

heloł, melduję się po pewnej przerwie sory, ale coś nie wyrabiam- żonglowanie między pracą, a studiami nie jest takie łatwe. mam takie okienka, że nie opłaca mi się wracać do domu, więc bywa, wychodze ze swoim torbiszczem o 7 rano i wracam po 21...a przyszły miesiąc zapowiada się jeszcze gorszy.
w ogóle w tym tygodniu czułam się strasznie- 6 godzin snu i deszczowa pogoda nie sprzyjają dobremu nastrojowi. na szczęście, wczoraj było słonecznie, więc czułam się lepiej

widze, ze pomieszały mi sie dni treningowe w tym tygodniu: trenowałam we wtorek, czwartek i piątek. no niestety, wypadły 2 DT pod rząd, co oznacza, że powinnam trenować w poniedziałki, pomimo streetoworkoutu, które w zasadzie wliczam w DT. W ogóle to muszę zmodyfikować trening, no ale to może jak otworzą mi lodowisko-będę się lepiej orientowała jak tam moja regeneracja

czwartek:

1.1. chin up 4x8-->
5cc+3guma/5cc+3guma/3cc+5guma/2cc+7 guma
2. wiosło półsztangą 3x12
10kg+sztanga
3. pompki na poręczach 4xmax
pierwsza seria cc (ok10), później z gumą
4. uginanie przedramion 3x15
? sztanga niewiadomej wagi
5. leg crossover kickbacks 3x15


+rozciąganie

piątek:

1. OHP 4x8
20kg--> trochę słabo ze stabilizacją . w ostatniej serii ostatnie powtórzenie to bardziej push press niż ohp
2. wznosy bokiem3x12
2kg--.> no,trochę za lekko
3.rozpiętki3x12
6kg--> nooo, jak się to zrobi naprawdę w pełnym zakresie to się czuje następnego dnia
4. wiosłowanie na wyciągu 3x12
5. HT 3x12
60kg

dieta:
kurde, miałam liczyć, bo mam podejrzenia, ale nie wyrobię się dziś z tym..od jutra i od jutra wjeżdżam z konkretnym rozkładem. zaraz siadam i rozpisuje, bo ewidentnie jem za mało (już 3 osoba powiedziała, że schudłam)


leki: bromergon 2,5mg, letrox 75,
suple:suple w kratkę staram się dbać pzede wszystkim o wit.D i selen

Super sylwetka :)

Byledolata:dziekuję za komlement. bardzo mi miło

a więc...na początek chciałam się nieśmiało przywitać tutaj Kebula, przywędrowalam z działu Lejdis, gdyż już niespecjalnie wpisuję się w ideologię działu, a nie chciałam zakładać nowego dziennika,gdyż prowadzę go dosyć regularnie.
po krótce o mnie: swoją przygodę z ciężarkami zaczęłam jako mały wieloryb w maju 2013 roku. przez ten czas udało mi się osiągnąć sportową sylwetkę, chociaż nie jest to rewelacja jak na ponad trzyletni staż, no ale ja mam jednak pod górkę z racji zaburzonej gospodarki hormonalnej (stąd remont w nazwie). uwielbiam żelazny sport, tylko on nie kocha mnie. tak więc jeste dość nietypowym zaawansowanym, gdyż trenuję siłowo 3x w tygodniu przy czym mój trening nie przekracza 50 minut. tylko że oprócz tego niedawno zaczęłam praktykować pole dance i zajęcia ze streetworkoutu (chociaż momentami przypominają bardziej crossfit, ale bez przyrządów). za niedługo zaczyna się zima, a więc zakładam łyżwy, więc czekają mnie zmiany w planie. prawdopodobnie obetnę treningi siłowe do 2, ale jeszcze zobaczę.

co do moich treningów na siłowni, jestem zwolenniczką fbw i upychania maksymalnej liczby ćwiczeń wielostawowych.

jeżeli chodzi o dietę, to od jakiegoś czasu jem intuicyjnie, gdyż ciągłe liczenie lekko zryło mi beret i pozbawiło instynktu, ale chyba niedługo wrócę do kalkulatora...tylko jak się ogarnę (co nie jest w moim przypadku takie łatwe)

dobra, to tak mniej więcej wygląda moja sytucja- piszę mniej więcej,bo wszystko wyjdzie w praniu
na powitanie to też pokażę jak mniej więcej wyglądam (ale nie spodziewajcie się dziennika pełnego zdjęć- nie lubię wrzucać ciągle takich samych selfie, a gotuję niespecjalnie estetycznie, bo żyję na pojemniczkach)
ps. starty sobie wybiłam z glowy, ale lubię czasem pospacerować w "pornoklapkach"

Kebula ja mam wrażenie, że to nieliczenie Ci służy. Zarówno na głowę jak i na sylwetkę :D Serio dobrze wyglądasz i brzuch jest lepszy niż czasem z liczeniem, więc nad tym powrotem bym się zastanowiła :)

Bardzo ładna forma - zima idzie a u Ciebie wszystko na plażę gotowe.